Prośba o pomoc z ułożeniem planu

xantos64 · przez **xantos64** » 11 Luty 2012, o 10:34

PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:
1. tak 3 poziomową a konkretnie http://www.google.pl/imgres?q=hop+sport+hs+1050&um=1&hl=pl&biw=930&bih=533&tbm=isch&tbnid=pgPjTJ6m52w9hM:&imgrefurl=http://sportimperium.istore.pl/pl/lawka-pod-sztange-hop-sport-hs-1050.html&docid=ldl14RPE8UoDtM&itg=1&imgurl=http://photos01.istore.pl/25201/photos/big/9113474.jpg&w=700&h=467&ei=3DU2T8v2NcKOswbY_v3QDA&zoom=1&iact=hc&vpx=479&vpy=134&dur=1250&hovh=183&hovw=275&tx=131&ty=99&sig=115767316941925693941&page=1&tbnh=162&tbnw=197&start=0&ndsp=8&ved=1t:429,r:6,s:0
2.nie nie zmyślam ćwiczeń może poprostu użyłem innej nazwy niż ta podana na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
6. francuza robię siedząc (przeważnie) , czasami stojąc
7.Wpisuje nazwę jaką znalazłem na necie , w szkole nie robiłem ćwiczeń na brzuch od lat (podstawówka 3 klasa) bo mój wuefista przeważnie daje nam grać w piłkę od czasu do czasu coś zaliczamy ale nic związanego z brzuchem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 11 Luty 2012, o 11:35

To jak nie znasz to wpisuj nazwy z atlasu

Francuza rób leżąc.
Jeżeli mam Ci pomóc potrzebowałbym zdjęcie Twoje,aby ocenić jakie ćwiczenia bedą bardziej potrzebne.Oczywiście w majtkach(nie lubię meskiego striptizu

)

xantos64 · przez **xantos64** » 11 Luty 2012, o 12:18

wiesz chętnie bym ci wysłał ale mam pewne obawy

zobaczę tylko muszę najpierw cyknąć tą fotę i przeedytować oraz muszę mieć pewność że nic z tym zdjęciem nie będziejsz robił (przesadna ostrożność ale miałem styczność z ludźmi którzy mieli różnie w głowie poukładane choć wydawali się okej

)

robo815 · przez **robo815** » 11 Luty 2012, o 12:34

Zamarz twarz i spokuj

cooler_102 · przez **cooler_102** » 11 Luty 2012, o 17:17

uginania na maszynie to nie cwiczenia wielostawowe,
lepiej zrob po 1 cw na duza partie bo dwoch i tak nie zrobisz a trening conajmniej dwie godz ci zajmie.
na nogi to sa siady
klata wl, porecze
plecy mc, wioslo, drazek
barki- podciaganie lamanekj do brody
francuz to nie jest cwiczenie wielostawowe, co innego pompki tylem
pozdro

Purina · przez **Purina** » 11 Luty 2012, o 19:17

Taaa, cooler, po 1 ćwiczeniu na duże i małe? I tak nie będzie miał tego dużo, a powtórzeń będzie miał tyle, że zrobi wszystko mniejszym ciężarem i nie będzie się rzucał od razu na duże, dzięki czemu siła mu pójdzie w górę. Ps. kijowe ćwiczenie na barki dałeś, bo po 1: przedni akton pracuje przy WL, więc po co go dodatkowo męczyć? Lepsze będzie wyciskanie sztangielek siedząc lub po prostu unoszenie sztangielek bokiem. Tylne aktony pracują z plecami, więc całe barki będą załatwione.

Jeśli chodzi o plan: wielostawowe (np. przysiady) zawsze idą przed izolowanymi (np. wyprosty nóg siedząc), tzn. w przypadku początkujących, bo zaawansowani mogą sobie pozwolić na wstępne zmęczenie

xantos64 · przez **xantos64** » 12 Luty 2012, o 16:02

to jak? koniecznie jest to moje zdjęcie? mogę zrobić ale myślałem że przy ogólnorozwojowym nie stawia się na określoną partię ciała tylko ćwiczy wszystko naraz

cooler_102 · przez **cooler_102** » 12 Luty 2012, o 16:44

przeciez on jest zaawansowany.
i nie mow taaa bo ja cwiczylem na dwa cwiczenia na duza partie i tyle z tego pozniej wyszlo, ze do zadnego sie nie mozna bylo przylozyc, bo zabraklo sil i czasu,
to nie split ze robisz jedna partie na tydzien a tu mu proponujesz 2 cwiczenia w planie na duza partie i to jeszcze przy sile,
sila na kazdym planie pojdzie jesli o to Ci chodzi, ale mowiac zalezy mi na sile to chyba glownym celem jest sila.
co innego robienie masy i przy niej idzie sila, tak sie rozumiem

robo815 · przez **robo815** » 12 Luty 2012, o 17:28

Cooler skoro Ty uważasz człowieka który ćwiczy pół roku za zaawansowanego to sorry memory

xantos64 · przez **xantos64** » 12 Luty 2012, o 17:45

siła była moim głównym celem ale czytając wasze posty i wielu innych doszedłem do wniosku że lepiej zastosować się do tego co radził na początku i teraz coller czyli żeby ćwiczyć klasycznym fbw , po prostu sam wygląd jest dla mniej ważny , ok rozumiem spoko by było wyglądać na napąpowanego ale co z tego że będę miał napchanego bica jak nie będę miał wcale siły i wytrzymałości?
a tak się niestety zdarza szczególnie po niektórych suplementach (ja jadę na czysto)