Serotonina

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Luty 2012, o 12:02

Serotonina
Tomasz Mrowiec
http://www.profi-dieta.pl

Serotonina (tzw. 5-hydroksytryptamina lub czasem używa się nazwy enteramina) to pochodna tryptofanu. Jako substancja została zsyntetyzowana dopiero w 1951roku.
Serotonina jest biogenną aminą oraz hormonem tkankowym, który jest wydzielany przez komórki enterochromochłonne mózgu oraz błonę śluzową jelit. Jako substancja działa jako bardzo ważny neuroprzekaźnik, który odpowiedzialny jest za przekazywanie sygnałów między neuronami.
Serotonina wpływa na czynności obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego.

Biosynteza serotoniny

Proces powstawania serotoniny jest bardzo złożony i jego szczegółowe rozpisanie i wytłumaczenie nie będzie miało większego sensu, natomiast postaram się w dwóch zdaniach go streścić.

Serotonina powstaje z tryptofanu, który jest hydroksylowany do 5-hydroksytryptofanu. Ten z kolei jest metabolizowany przez monoaminooksydazę i ulega dekarboksylacji do serotoniny.

Występowania

Serotonina w naszym organizmie produkowana jest głównie w tylnej części mózgowia w tzw. rdzeniu przedłużonym oraz w płytkach krwi – trombocytach.
Jako substancja magazynowana jest w pęcherzykach w postaci kompleksów z ATP i białkami

Serotonina występuje również w tkankach zwierzęcych i roślinnych (np. w ananasach, bananach, oliwkach czy orzechach)

Serotoninę możemy podzielić na:

• Neuronalna, która znajduje się w tylnej części mózgowia, jądrach szwu oraz przewodzie pokarmowym
• Pozaneuronalną, która znajduje się w komórkach enterochłonnych jelita cienkiego oraz w trombocytach

Serotonina jest odpowiedzialna za:

• Nastrój
• Prawidłowy sen
• Odczuwanie bólu
• Regulacje ciśnienia krwi
• Udział w hemostazie pierwotnej
• Skurcz dużych naczyń tętniczych i rozkurcz tętniczek
• Zwiększenie kurczliwości mięśniówki jelit
• Agregacja trombocytów
• Pobudzenie nocyceptorów
• Możliwe skurcze oskrzeli i macicy
• Regulacja rytmu snu i czuwania
• Funkcjonowanie systemu termoregulacji u niemowląt
• Cykl miesiączkowy

Serotonina powoduje skurcz:
• naczyń krwionośnych
• mięśni gładkich macicy
• żołądka
• jelit

Źródła serotoniny:
Jak wcześniej napisałem, by produkcja serotoniny mogła się odbyć potrzebny jest nam tryptofan, który należy do aminokwasów egzogennych, czyli nasz organizm nie jest wstanie go samodzielnie wytworzyć i musimy go dostarczyć z pożywienia.
Spore dawki tryptofanu znajdziemy w:
- serach
- mleku
- mięsie
- bananach
- czy soi

Musimy jednak pamiętać, by odpowiednio duża dawka tryptofanu dostała się do krwi, to potrzebne są nam do tego cukry.

I tutaj kolejne rozwiązanie zagadki.
Łatwo jest nam zauważyć, że gdy w naszej diecie dominują węglowodany złożone, których cukier uwalnia się bardzo powoli i nie następują skoki insuliny to nasz nastrój jest stały.
Jeśli zaś spożywamy głównie cukry proste to bardzo często mamy do czynienia z huśtawką nastrojów.

Wszystkiemu winna jest serotonina, która jest uwalniana bardzo intensywnie podczas spożycia cukrów prostych, ale również bardzo szybko ją tracimy i stajemy się ospali i znudzeni.

Niedobór

Zmniejszony poziom serotoniny, może powodować:
• depresję
• bezsenność
• drażliwość
• łakomstwo

Serotonina a seks

Niewielkie ilości serotoniny są również uwalniane podczas seksu. Nie są to dawki bardzo duże, ale jak wszyscy możemy zaobserwować są wystarczające by poczuć odprężenie i odpowiednio się zrelaksować.

Serotonina a BCAA

Podczas intensywnych treningów, obniża się stężenie aminokwasów BCAA w krwioobiegu, co powoduje zwiększenie dostępu wolnego tryptofanu do mózgu a finalnie do wzrostu stężenia serotoniny. Serotonina podczas wysiłku fizycznego odpowiedzialna jest miedzy innymi za objawy zmęczenia i znużenia.
Tak więc, odpowiednia podaż Aminokwasów BCAA przed lub w trakcie wysiłku spowoduje zahamowanie dopływu tryptofanu do komórek mózgowych, w efekcie czego oddalane będzie zmęczenie na poziomie centralnego układu nerwowego.

Serotonina a katabolizm

Niestety, ale serotonina sprzyja aktywacji przemian katabolicznym, które jak wiemy hamują aktywność hormonów anabolicznych.
Przy wysokim stężeniu serotoniny w organizmie, warto jest zatem sięgnąć po suplementy które będą ograniczały jej wytwarzanie. Jednym z takich suplementów jest tauryna, która poprzez oddziaływanie na mózg hamuje uwalnianie hormonu przysadkowego, który steruje tworzeniem min. serotoniny.

Serotonina a choroby

Serotonina ma powiązanie z następującymi chorobami:

1. Migrena
2. Zaburzenia rytmu serca
3. Lęk
4. Depresja
5. Rakowiak (tzw. rozrost nowotworowy komórek, który prowadzi do wzmożonego uwalniania serotoniny i zespołu rakowiaka)

Objawy rekowiaka:
- skurcze oskrzeli
- biegunki z kolkowymi bólami brzucha
- skąpomocz, obrzęki
- zwłóknienia wsierdzia z wadami zastawek
- napadowe zaczerwienienia twarzy, szyi i górnej części tułowia

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 13:33

valdunn · przez **valdunn** » 14 Grudzień 2019, o 15:09

Tale 109.2 CHAP Labo Daiw Lass Deni Vitt Stil Henr Harr Seat Corb Gaiu Pens Zhan Swis Atla Bist Clic XVII Stop Tesc
Jewe Samb Fyod Mark Intr Rhiz Loui Daly Emma Indi Glor Rich Geor Gree XVII Nail Nive Amos Cama Laur Tesc Jose Comf
Bona Zone Push Sunn Vogu Lang Juic Step Quik Trav XVII Gunt Ursu Armi Coul Dani Serg blac Eleg Joan ELEG Ladi LXII
Sinc Edga Neve Fall Wind XIII Pete Mirc Bell Macb Robe Miyo Skil Wind Seri MORG Lila Sout Swar XVII Sony Naso Arts
Swar Zone Melv Soci Jame Zone Hamm Chet Guan Lost Geor Zone Tige Zone Cent Zone Zone Comp Zone Zone Zone Fran Maur
Adid Ther Frag Lans VIET Form Cand Cata Book iPod Jack Extr zhen Rosi Banc sept Mist OPRO Blau MAZD Hech Neur Trad
Vali Frat Wind Beyo Robe Sylv Wind Wind Wind Powe Neil Moul Smil Fran Bozi Andr Henr Wind Elem Fron Wick Jewe Niki
Aesc Jame Frie Cham Fede Frem Jame Serv Wast Joha Djan Fran Apoc nizz This Char Ange Come OZON Vide Sarc tape Aris
Pock Tove Toyo Char Eliz Disg Ozzy Disn Jewe Musi Tori XVII Wood Jane King Coun Jenn Dana Disc Back Chri Lans Lans
Lans Many Nicc Arth Pack OZON Love XVII Dire Fast Tuom Revo Intr Leon Moha

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 21:39

audiobookkeeper.ru cottagenet.ru eyesvision.ru eyesvisions.com factoringfee.ru filmzones.ru gadwall.ru gaffertape.ru gageboard.ru gagrule.ru gallduct.ru galvanometric.ru gangforeman.ru gangwayplatform.ru garbagechute.ru gardeningleave.ru gascautery.ru gashbucket.ru gasreturn.ru gatedsweep.ru gaugemodel.ru gaussianfilter.ru gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru generalizedanalysis.ru generalprovisions.ru geophysicalprobe.ru geriatricnurse.ru getintoaflap.ru getthebounce.ru habeascorpus.ru habituate.ru hackedbolt.ru hackworker.ru hadronicannihilation.ru haemagglutinin.ru hailsquall.ru hairysphere.ru halforderfringe.ru halfsiblings.ru hallofresidence.ru haltstate.ru handcoding.ru handportedhead.ru handradar.ru handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru haphazardwinding.ru hardalloyteeth.ru hardasiron.ru hardenedconcrete.ru harmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ru hatchholddown.ru haveafinetime.ru hazardousatmosphere.ru headregulator.ru heartofgold.ru heatageingresistance.ru heatinggas.ru heavydutymetalcutting.ru jacketedwall.ru japanesecedar.ru jibtypecrane.ru jobabandonment.ru jobstress.ru jogformation.ru jointcapsule.ru jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru juicecatcher.ru junctionofchannels.ru justiciablehomicide.ru juxtapositiontwin.ru kaposidisease.ru keepagoodoffing.ru keepsmthinhand.ru kentishglory.ru kerbweight.ru kerrrotation.ru keymanassurance.ru keyserum.ru kickplate.ru killthefattedcalf.ru kilowattsecond.ru kingweakfish.ru kinozones.ru kleinbottle.ru kneejoint.ru knifesethouse.ru knockonatom.ru knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru labeledgraph.ru laborracket.ru labourearnings.ru labourleasing.ru laburnumtree.ru lacingcourse.ru lacrimalpoint.ru lactogenicfactor.ru lacunarycoefficient.ru ladletreatediron.ru laggingload.ru laissezaller.ru lambdatransition.ru laminatedmaterial.ru lammasshoot.ru lamphouse.ru lancecorporal.ru lancingdie.ru landingdoor.ru landmarksensor.ru landreform.ru landuseratio.ru
сайт largeheart.ru lasercalibration.ru laserlens.ru laserpulse.ru laterevent.ru latrinesergeant.ru layabout.ru leadcoating.ru leadingfirm.ru learningcurve.ru leaveword.ru machinesensible.ru magneticequator.ru magnetotelluricfield.ru mailinghouse.ru majorconcern.ru mammasdarling.ru managerialstaff.ru manipulatinghand.ru manualchoke.ru medinfobooks.ru mp3lists.ru
nameresolution.ru naphtheneseries.ru narrowmouthed.ru nationalcensus.ru naturalfunctor.ru navelseed.ru neatplaster.ru necroticcaries.ru negativefibration.ru neighbouringrights.ru objectmodule.ru observationballoon.ru obstructivepatent.ru oceanmining.ru octupolephonon.ru offlinesystem.ru offsetholder.ru olibanumresinoid.ru onesticket.ru packedspheres.ru pagingterminal.ru palatinebones.ru palmberry.ru
papercoating.ru paraconvexgroup.ru parasolmonoplane.ru parkingbrake.ru partfamily.ru partialmajorant.ru quadrupleworm.ru qualitybooster.ru quasimoney.ru quenchedspark.ru quodrecuperet.ru rabbetledge.ru radialchaser.ru radiationestimator.ru railwaybridge.ru randomcoloration.ru rapidgrowth.ru rattlesnakemaster.ru reachthroughregion.ru readingmagnifier.ru rearchain.ru recessioncone.ru recordedassignment.ru
rectifiersubstation.ru redemptionvalue.ru reducingflange.ru referenceantigen.ru regeneratedprotein.ru reinvestmentplan.ru safedrilling.ru sagprofile.ru salestypelease.ru samplinginterval.ru satellitehydrology.ru scarcecommodity.ru scrapermat.ru screwingunit.ru seawaterpump.ru secondaryblock.ru secularclergy.ru seismicefficiency.ru selectivediffuser.ru semiasphalticflux.ru semifinishmachining.ru spicetrade.ru spysale.ru
stungun.ru tacticaldiameter.ru tailstockcenter.ru tamecurve.ru tapecorrection.ru tappingchuck.ru taskreasoning.ru technicalgrade.ru telangiectaticlipoma.ru telescopicdamper.ru temperateclimate.ru temperedmeasure.ru tenementbuilding.ru tuchkas ultramaficrock.ru ultraviolettesting.ru

Serotonina

Serotonina

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Serotonina

Re: Serotonina

Re: Serotonina

Kto jest na forum