Dziennik treningowy Puriny :D

Purina · przez **Purina** » 14 Luty 2012, o 23:30

Niezbyt. Ale staram się przestawić

Najbardziej lubię czwartki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 15 Luty 2012, o 16:17

http://www.youtube.com/watch?v=900AnV6O0Ew

Purina · przez **Purina** » 15 Luty 2012, o 16:55

Fajne plecy ma

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Luty 2012, o 18:49

przejrzalem 20 stron i fot nie widze, daj tego linka jak mozesz, bo tylko czas tu trace

Purina · przez **Purina** » 16 Luty 2012, o 14:37

cooler_102 napisał:przejrzalem 20 stron i fot nie widze, daj tego linka jak mozesz, bo tylko czas tu trace

Nie chce mi się szukać

Poza tym to nie mi zależy, ha! :Foch:

PLECY + BICEPS:
Rozgrzewka - parę minut na wioślarzu wodnym
1. Martwy ciąg: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg
2. Dzień dobry siedząc: 10x40kg + 10x45kg + 10x50kg + 10x55kg
3. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko, nachwyt): 10x30kg + 10x35kg + 8x40kg
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie jednorącz: 10x10kg + 10x12kg + 10x14kg
6. Podciąganie się na maszynie stojąc (wąsko, podchwyt): 12x-35kg + 12x-30kg + 8x-25kg
7. Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym: 12x6kg + 12x6kg + 12x6kg
Rozciąganie.

MC - lekko poszłoby więcej, ale stwierdziłam, że w DD dorzucę, a do MC najwyżej na następnym treningu

Trening całkiem fajny, choć czuję niedosyt. Bicepsy napompowane - ciężko było ręce wyprostować.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 16 Luty 2012, o 14:47

Purina napisał:
cooler_102 napisał:przejrzalem 20 stron i fot nie widze, daj tego linka jak mozesz, bo tylko czas tu trace

Nie chce mi się szukać Poza tym to nie mi zależy, ha!

brak mi słów... :Wstyd:

Purina · przez **Purina** » 16 Luty 2012, o 14:56

To nic nie mów :Worek:

cooler_102 · przez **cooler_102** » 16 Luty 2012, o 18:37

poprostu jak w innym temacie mowilas o zdjeciach w relacji to ja odebralem to tak, ze jest ich tu mnostwo, lecz mnostwo to tu jest, ale spamu, dzieki ktoremu ciezko cokolwiek znalesc.
jest to twoja relacja i to co w niej jest to nie moja sprawa, ale jak sie orientujesz to podaj nr stron na ktorej sa te foty.

robo815 · przez **robo815** » 16 Luty 2012, o 21:01

Oj tam,oj tam spamu

.Cooler wyluzuj

Purina · przez **Purina** » 16 Luty 2012, o 23:27

Ja tego nie uważam jako spam! Według mnie, każdy z tych postów coś wnosi

A spam to niechciane wiadomości, ech.
Myślisz, że ja pamiętam na których stronach są foty? No bez przesadyzmu