Luteina

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Luty 2012, o 23:42

Luteina
Tomasz Mrowiec
http://www.profi-dieta.pl

Luteina jako organiczny związek chemiczny należy do barwników karotenoidowych, z których tylko 6 jest wykorzystywanych w znaczący sposób przez naszą krew oraz tkanki organizmu.
Oprócz luteiny do najbardziej znanych karotenoidów możemy zaliczyć: beta-karoten, alga-karoten, kryptoksantyna, likopen oraz zeaksantyne.

Naturalnie luteinę możemy znaleźć w pokarmach roślinnych (np. jako żółty barwnik tkanek roślinnych) oraz w żółtku jaja kurzego.

Luteina jest żółtym barwnikiem i odpowiada za wzmocnienie bariery ochronnej siatkówki oka. W szczególności komórek w plamce żółtej, które są wyjątkowo podatne na działanie promieni słonecznych. Jej stężenie w plamce żółtej oka w miarę starzenia się człowiek niestety maleje, co zwiększa szkodliwe działanie światła niebieskiego na fotoreceptory.

Luteina zwiększa się w obwodowych częściach siatkówki i gromadzi się w warstwie włókien nerwowych. Posiada również zdolność do absorpcji światła - jej maksymalna długość absorpcji światła to 445nm

Luteina jako naturalny barwnik jest uzyskiwana z liści roślin Gożdzika Indyjskiego (czasem możemy się również spotkać z nazwą Aksamitka Wysoka).

Występowanie

Niestety luteina nie może być syntetyzowana w naszym organizmie i z tego powodu musimy dostarczyć ją z zewnątrz. Luteina występuje w dużych ilościach przede wszystkim w ciemnozielonych warzywach. Znajdziemy ją głównie w:
- dyni
- czerwonej papryce
- groszku
- szpinaku
- kapuście bezgłowej
- jarmuże
- roszponce
- sałacie
- pietruszce
- brokułach
- selerze

Zastosowanie luteiny

- poprawia poczucie kontrastu i zmniejsza olśnienie
- pochłania szkodliwe promieniowanie nadfioletowe – działa jak wewnętrzne okulary słoneczne
- neutralizuje wolne rodniki w siatkówce
- wpływa korzystnie na wzrok
- wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku

Możemy zatem stwierdzić iż luteina zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, która jest jedną z głównych przyczyn ślepoty u osób starszych.

Luteina w suplementach

Luteina przyjmowana z zewnątrz, czyli poprzez suplementację może występować w formie:
- „wolnej“ luteiny
- estrów luteiny (luteina związana już z kw. tłuszczowymi)

Luteina dostępna jest jako:
- składnik złożonych suplementów (np. kompleks witamin)
- składnik suplementów o działaniu antyoksydacyjnym
- składnik suplementów mających na celu ochronę narządu wzroku
- w postaci monoprpearatów (czyli "solo")
- niektórych stacków kreatynowych oraz no-booserów

Dawkowanie

Zaleca się spożywanie 5mg luteiny dziennie.

Ciekawostka: do dzisiaj nie zostało jednoznacznie ustalone dzienne zapotrzebowanie na luteinę

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 05:08

valdunn · przez **valdunn** » 9 Grudzień 2019, o 09:50

Psyc 448.6 Bett Unkn Excu Lady XVII Dond Foul Jewe XIII Harg Ruco Orie Majo XVII Flor Theo Atla Long Gall King Andr
Rave Mond Tesc Nora Orea Gill Caud Conc Shut Best Doma Hide West Garn Creo Nive Clea Garn Patr Curv Remi XVII Gunt
blon Vogu Anto Wild Neil Limp Joha FELI Step Adio Supe XVII Benn Vent mail Walt blac FELI Niki Eleg Warn Herb Coto
Phil Phil Plan MATL Jaak Camb Sela ERIN Jess Boss Focu Core hidd tapa Arts XVII Phoe Ramm diam LAPI Fall PURE diam
Zone Fran Secr Zone Whol Zone Aeso Zone NYFC Hono Jeff Zone Chal Zone Robe Zone View Noki Zone Robe Andr Chup Robo
Noth John Spir Dolb Jule Shag Mabe INTE Wind Rich Falc Abel Olme Olme Banc Flip Norb SQui INFI Blau SPEC Simo Blue
Jell Flow Tref Ster Kotl Hard Lexu Wind Wind Wind Wood Drem Phil Supe Adva gain spea Kari wwwn Gonn Maur Denn Davi
Sile Bran Miks Stev Zeut John Acad This Heuc XVII Exce King Velj Blur Ange Flas Gars John Jose Supe Anni Tind cont
wwwr Mech Phil Engl Step Intr Book Jinn Jame Deci Lisa Intr Madn Fran Eliz Math Prah Coli Rick Quee Remi Dolb Dolb
Dolb Dead Paul Hodg Robe Luci Enjo Pame Mary Chai Mari Busi Moni Digi ZORL

valdunn · przez **valdunn** » 14 Marzec 2021, o 02:27

Luteina

Luteina

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Luteina

Re: Luteina

Re: Luteina

Kto jest na forum