START!Od Nowa!
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 33
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 8 Luty 2012, o 18:40
Wiem,ze nie powinienem,ale strasznie mi szkoda jednostki treningowej
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
START!Od Nowa!
przez Purina » 8 Luty 2012, o 18:44
No bez przesady. Jak raz opuścisz to coś się stanie? Może się stać, jak oddasz krew i zrobisz trening! 
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 8 Luty 2012, o 18:50
Dobra zadzwonie do trenera i ogarne sprawe,nie chce wypasc z rytmu.Ale masz racje;)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez Purina » 8 Luty 2012, o 18:52
Serio. Przynajmniej ja sę źle czuję po oddaniu. Ale nigdy nie zemdlałam - tacy też się niestety zdarzają. Jakoś nie wyobrażam sobie pójść po oddaniu na trening.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 9 Luty 2012, o 19:17
Dzien bez treningu na silowni
Pierwsza wiadomosc; nie oddalem krwi z glupiego powodu:)mianowicie zapomnialem dowodu:D
Druga wiadomosc;Poszedlem na trening pilkarski (stacje+30min gierka)
Trzecia wiadomosc;Nie robie dzisiaj silowni,po treningu jestem wyczerpany,silownie zrobie jutro.
Wiec jutro czeka mnie,jak dla mnie zajebis... trening push!!!juz sie doczekac nie moge:)
Pierwsza wiadomosc; nie oddalem krwi z glupiego powodu:)mianowicie zapomnialem dowodu:D
Druga wiadomosc;Poszedlem na trening pilkarski (stacje+30min gierka)
Trzecia wiadomosc;Nie robie dzisiaj silowni,po treningu jestem wyczerpany,silownie zrobie jutro.
Wiec jutro czeka mnie,jak dla mnie zajebis... trening push!!!juz sie doczekac nie moge:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 18 Luty 2012, o 15:15
Wyjasnienie
Brak wpisow przez okolo tydzien byl spowodowany brakiem internetu.W tym czasie treningi odbywaly sie normalnie.jutro trening push!;)Ogolnie po 2 tygodniach z tym planem,moge powiedziec,ze bardzo mi sie podoba;)zazwyczaj sa zakwasy,a ilosc serii wcale nie jest duza.Wiec wielki pozytyw:)
Brak wpisow przez okolo tydzien byl spowodowany brakiem internetu.W tym czasie treningi odbywaly sie normalnie.jutro trening push!;)Ogolnie po 2 tygodniach z tym planem,moge powiedziec,ze bardzo mi sie podoba;)zazwyczaj sa zakwasy,a ilosc serii wcale nie jest duza.Wiec wielki pozytyw:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez Purina » 18 Luty 2012, o 19:10
Dawaj relacje 
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 20 Luty 2012, o 22:18
19.02.2012
nie pisze,ktory dzien bo sie pogubilem, przez ten tydzien.Siostra mnie do szalu doprowadza z tym internetem,musze kupic swoj i bedzie spokoj:)dobra teraz do wczorajszego treningu
Trening push:
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z supinacją 3x10/21kg
- wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 2x10 /55kg
- wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10/14kg
- wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x12/11kg
- unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15/9kg
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 12/27kg
- pompki w podporze tyłem 1x 12
- wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 (nie zrobilem,ponizej wytlumaczenie)
Brzuch;
Spięcia leżąc 3x max
Skłony boczne z hantlami 3x15 /21kg
Otoz czemu nie zrobilem wspiec na palcach,w sobote mialem mala przepychanke i tak zostalem popchniety,ze przewrocilem szklanke,ktora sie stlukla,a ja na nia stanolem w bardzo bolesny sposob.Ciagle kuleje,ale cwiczenia na gore moge robic:)treningi w pilke oczywiscie teraz odpadaja.Powoli sie goi,juz przynajmniej nie krwawi:)
Jutro trening pull:)bedzie dobrze:)bo ostatnio jak robilem(przerwa w relacjach)byl dosc fajny progres:D
nie pisze,ktory dzien bo sie pogubilem, przez ten tydzien.Siostra mnie do szalu doprowadza z tym internetem,musze kupic swoj i bedzie spokoj:)dobra teraz do wczorajszego treningu
Trening push:
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z supinacją 3x10/21kg
- wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 2x10 /55kg
- wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10/14kg
- wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x12/11kg
- unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15/9kg
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 12/27kg
- pompki w podporze tyłem 1x 12
- wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 (nie zrobilem,ponizej wytlumaczenie)
Brzuch;
Spięcia leżąc 3x max
Skłony boczne z hantlami 3x15 /21kg
Otoz czemu nie zrobilem wspiec na palcach,w sobote mialem mala przepychanke i tak zostalem popchniety,ze przewrocilem szklanke,ktora sie stlukla,a ja na nia stanolem w bardzo bolesny sposob.Ciagle kuleje,ale cwiczenia na gore moge robic:)treningi w pilke oczywiscie teraz odpadaja.Powoli sie goi,juz przynajmniej nie krwawi:)
Jutro trening pull:)bedzie dobrze:)bo ostatnio jak robilem(przerwa w relacjach)byl dosc fajny progres:D
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez Purina » 21 Luty 2012, o 13:10
Zabiera Ci neta? Haha 
Trochę nie po kolei masz ten trening.
Trochę nie po kolei masz ten trening.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 21 Luty 2012, o 13:55
no,masakra,bo jezdzi na studia;D a net jest z playa i sobie bierze kiedy jej sie podoba:Djak nie po kolei?hmm:)to jest z nastawieniem na ramiona,bez obciazania nog,bo nogi mam katowane na treningu,nie chodzi o bieganie czy cos:Dtylko normalne silowe cwiczenia:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
Posty: 33
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.