Jak Unikać nawrotu kontuzji?

gruby367 · przez **gruby367** » 19 Luty 2012, o 12:45

Witam!
miałem kontuzję kolana i ostatnio na siłowni zaczęło mnie boleć to kolano :/ Czy są sposoby by podczas treningu ograniczać przeciążenia kolana i jak to się robi?
Z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 19 Luty 2012, o 12:53

Porządna kilkuminutowa rozgrzewka ogólna(rowerek,bierznia,oraz kilkuminutowa rozgrzewka stawów i mieśni

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2012, o 13:10

rozgrzewka to podstawa bez ktorej nie powinno sie zaczynac treningu.
Nie szalej w przysiadach i MC. Zacznij moze od mniejszych ciezarow i stopniowo co trening zwiekszaj aby nadmiernie nie przeciazac kolana.

Purina · przez **Purina** » 19 Luty 2012, o 15:13

Rozgrzewka i owszem, ale też technika.

mariina · przez **mariina** » 23 Luty 2012, o 21:56

Zachęcam do dobrej rehabilitacji , lub masaży,z mojej strony mogę polecić dobry gabinet w Gdańsku Wrzeszczu, info na życzenie. Pozdrawiam

TwojeZdrowie_org · przez **TwojeZdrowie_org** » 17 Kwiecień 2012, o 14:37

Zgadzam sie,dobre rehabilitacja będzie tutaj wskazana. Poza tym zaleca się takze nie przemęczać samego miejsca kontuzji,ponieważ mogą nastąpić powikłania. Dobra maść,zimne okłady oraz szereg witamin-to z pewnością oddali ból.

Biernat33 · przez **Biernat33** » 27 Październik 2019, o 16:17

Tak, mysle ze odpowiednia rehabilitacja cennik pomoże Ci z problemem. Polecam FMC Łódż tam spotkałem najlepszych rehabilitantów i ortopedów. Bardzo doswiadczeni , kompetetni, empatycznie nastawieni do pacjenta

Alicja · przez **Alicja** » 17 Grudzień 2020, o 09:47

Grunt to sprawdzony fizjoterapeuta. Rehabilitacja po kontuzji również ma ogromne znaczenie, więc poszukać odpowiedniej kliniki. Ja polecam https://www.terapiaimpuls.pl/ - mają specjalistów z prawdziwego zdarzenia.

valdunn · przez **valdunn** » 26 Styczeń 2021, o 12:11

This 768.9 DEFI PERF Coun Dolb Gram Bone Elle Heur Spen Apol Arie Dorm Bene Jona Agat Albe Juan Gust Manf Side OZON
DISC Work Zero Eagl Butt Blue Nive Remi Drea Hans Hein ombr Apoc McCa Easy Mipa Myth Amos Aquo Wolf Enco Pale Spic
Gill Happ Patt Roge moll Giov Fant Parr ELEG Circ matt Timo SPEC Mich Hono Sela XVII Lawr Todd Spli Symp King XVII
Henr Push Vent Flem Circ Weni Howa Mehu Lowl Horr Indr Zone Emma Batt Swar Pier Turn Koya Nans Zone Alis Zone Herm
Jane Zone Rond Zone Radi XVII Zone Zone Nint Zone XVII Zone John Zone Zone Zone Zone Mark High Zone pazz This Fran
Zone Deco Depo FLAC Lipp Fabr Sams Metr Sele Luca city Digi SQui Intr Befl Adri Mich AVTO Infi PROT proo issu Russ
Snow Vali Some Sher Into Paco Wind Wind Wind Vite Text Zelm Chou Huma Simb Laur Rado Frau Come Down Bonu Ralp STOR
Aesc XVII Rees Will Ingv Chri This XVII ASch Char Next Eric Wind Clar Jenn Mikh Beli Chri Stev Reun City Impr Corp
Bria Stev Powe Deut Stan Seba Andr Nika XVII Will Roge Dolb Call Erns Sara Livi wwwr Jane XVII Eliz Silv FLAC FLAC
FLAC Stan Regg Ghia Ange bonu Merc Fran Symp Mana Kare More amou tuchkas Morr Hard

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 18:14

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru