Trening plan tygodnia

robo815 · przez **robo815** » 18 Luty 2012, o 21:20

Patryk spróbuj FBW tak jak radzą Michał i Purina

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

patryk' · przez **patryk'** » 19 Luty 2012, o 01:18

no a czy FBW doje na początek więcej efektów niż normalne ćwiczenie czyli rozłożenie ćwiczeń na różne dni w tygodniu bo jak z swoim planem ćwicze 4 razy w tygodniu odp na temat fbw co ijak

robo815 · przez **robo815** » 19 Luty 2012, o 09:13

Wszystkie efekty co możesz uzyskać nie zależa tylko od treningu.60-70%efektów to dieta a 10% lub mniej to trening ok 20% to regeneracja.Jedno bez drugiego nie zatrybi jak trzeba i już jest lipa.
Nie bedziesz trenował nóg to łapy czy inna partia mięśniowa też Ci nie będzie rosła jak trzeba.

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2012, o 13:07

robo815 napisał:Michał ja wyłacznie trenuje SPLITEM wiec nie pisz bzdur

tylko ze Ty juz mam na czym bazowac i w Twoim przypadku split jest odpowiedni bo masz podstawy. Kolega jest dopiero piczatkujacy wiec fbw jak znalazl aby te podstawy sobie wyrobic. Split nadaje sie bardziej dla doswiadczonych zawodnikow niz osob ktore pierwszy raz przekrocza prog silowni.

robo815 · przez **robo815** » 19 Luty 2012, o 13:26

Znam bardzo dużo osób którzy wyłacznie lecą od początku splitem

.A osiągnięcia mają takie że głowa mała

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2012, o 14:03

nikt nie mowil ze nie bedzie osiagniec, ale napewno zdrowiej jest zaczac ogolnorozwojowo niz odrazu katowac miesnie przy splicie.

patryk' · przez **patryk'** » 20 Luty 2012, o 01:14

no to domnie lepszy będzie trening fbw no to pomóżcie mi go ułozyć a narazie będę ćwiczył według tego planu dopuki go nieułorzymy ok

Purina · przez **Purina** » 20 Luty 2012, o 14:09

Robisz po 2 ćwiczenia na duże partie i po 1 na małe. NA początek możesz sobie odpuścić łydki, czy przedramiona

Nogi -> plecy -> klata -> barki -> brzuch, więc czekam na plan

patryk' · przez **patryk'** » 21 Luty 2012, o 00:53

Ok to go sprubuje zrobić ale ile dni w tygodniu to się robi no i czy mi wogule czasu starczy na bo szkoła i takie tam a ten plan co teraz robie to wyrabiałem się w czasie

patryk' · przez **patryk'** » 21 Luty 2012, o 02:47

A bicepsa się nie robi ani tricepsa a dlaczego? jeżeli chcecie to mogę przedstawić mój nowy plan według,którego teraz ćwiczę OK