I zaczynasz od największej grupy mięśniowej, kończąc na najmniejszej.
START!Od Nowa!
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 33
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
START!Od Nowa!
przez Purina » 21 Luty 2012, o 19:02
Najpierw robisz wielostawowe, a potem izolowane I zaczynasz od największej grupy mięśniowej, kończąc na najmniejszej.
I zaczynasz od największej grupy mięśniowej, kończąc na najmniejszej.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 21 Luty 2012, o 19:35
jakie masz tu cwiczenia izolowane?:) no przeciez zaczynam od klaty,poprzez barki,triceps,lydki i na brzuchu konczac w treningu push:Dwiec chyba sie zgadza z tym co mowisz:)wiec jeszcze raz mi wyjasnij o co chodzi,bo moze Cie zle zrozumialem;)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 21 Luty 2012, o 19:41
21.02.2012
Trening pull:
- Wykroki z hantlami 3x8 /21kgx2(w zwiazku z moim urazem,zrobilem cwiczenie na czworki,wypychanie nog na laweczce)
- Skłony ze sztangą na karku 2x10 /36kg
- wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 /41kg
-podciąganie na drążku do klatki szeroko nachwytem 3xmax
- uginanie sztangi prostej stojąc 2x10/ 28kg
- uginanie hantli młotkowo 1x15/ 13,5kg
- szrugsy hantlami stojąc 3x15 / 21kgx2
Przedramię:
Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x20 / 10kg
Brzuch;
Spięcia leżąc 3x max
Skłony boczne z hantlami 3x15 /21kg
Trening pull:
- Wykroki z hantlami 3x8 /21kgx2(w zwiazku z moim urazem,zrobilem cwiczenie na czworki,wypychanie nog na laweczce)
- Skłony ze sztangą na karku 2x10 /36kg
- wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 /41kg
-podciąganie na drążku do klatki szeroko nachwytem 3xmax
- uginanie sztangi prostej stojąc 2x10/ 28kg
- uginanie hantli młotkowo 1x15/ 13,5kg
- szrugsy hantlami stojąc 3x15 / 21kgx2
Przedramię:
Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x20 / 10kg
Brzuch;
Spięcia leżąc 3x max
Skłony boczne z hantlami 3x15 /21kg
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez Purina » 22 Luty 2012, o 12:26
Wyciskanie francuskie z pompkami (pomyśl jakie mięśnie pracują przy tych ćwiczeniach i odpowiedź sama się nasunie). Nie czepiam się 
I jeszcze jedno pytanie: po co Ci ćwiczenie na przedramiona? Masz młotki, poza tym przedramiona pracują prawie przy każdym ćwiczeniu (np. MC, wiosło, itd.)
I jeszcze jedno pytanie: po co Ci ćwiczenie na przedramiona?
Masz młotki, poza tym przedramiona pracują prawie przy każdym ćwiczeniu (np. MC, wiosło, itd.)
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 22 Luty 2012, o 16:28
no triceps,po klacie i barkach:)o to chpdzi,zeby ktos sie czepial;d dalej nie rozumiem,bo najpierw wykonywane sa duze partie a potem male;) tak wiem,ze przedramiona przy prawie kazdym cwiczeniu pracuja,ale ja je po prostu mam male,i probuje je jakos pobudzic do wzrostu:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez Purina » 23 Luty 2012, o 11:49
Francuz - pracuje sam triceps, odwrotne pompki - klata, barki i triceps. O to chodzi
Jak będziesz katował przedramiona to Ci w ogóle nie urosną. I będziesz miał mega małe
Jak będziesz katował przedramiona to Ci w ogóle nie urosną. I będziesz miał mega małe
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 23 Luty 2012, o 13:37
francuza mam 2 serie,a odwrotne tylko 1 w wiekszym zakresie powtorzen,niby takie dobicie:D(no ale teraz juz rozumiem o co Ci chodzi:D,nie cwiczylem przedramion to nie urosly,wiec myslac logicznie,postanowilem je cwiczyc:)a 2 serie max 2x w tygodniu to nie jest duzo:D jutro trening push:D
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 11 Marzec 2012, o 22:07
Co by to powiedziec,mysle,ze nie ma sensu prowadzenie tutaj dziennika z przerwami,bo cwicze normalnie progresy sa i ogolnie jestem strasznie zadowolony bo tez rosne;Dale niestety nie mam na co dzien dostepu do internetu,wiec wydaje mi sie,ze prowadzenie dziennika nie ma za bardzo sensu;(
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 4 Kwiecień 2012, o 20:47
skonczylem cykl na tym p&p:) jestem super zadowolony:) ukladam powoli nowy trening,ktory startuje w przyszlym tygodniu:) wprowadze nowa relacje tak aby byla jasna i przejzysta:) nareszcie mam staly dostep do internetu:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
START!Od Nowa!
przez nicu:) » 5 Kwiecień 2012, o 09:49
ten temat jest do zamkniecia!:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
Posty: 33
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.