Trening plan tygodnia

Purina · przez **Purina** » 21 Luty 2012, o 13:05

3 dni w tygodniu robisz całe ciało. Pomijasz niektóre partie, bo one i tak pracują przy innych ćwiczeniach, aczkolwiek biceps zostaw i triceps też, jak chcesz.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

patryk' · przez **patryk'** » 21 Luty 2012, o 14:16

Aha ok a ile tygodni trzeba ćwiczyć aby przejść do splita i czy można w trening fbw dać bica chociarzby bo tric i tak pracuje przy ćwiczeniach na bica

Purina · przez **Purina** » 21 Luty 2012, o 15:03

Jak tric pracuje przy ćwiczeniach na bica? Trochę nie rozumiem.
Możesz dołożyć, czemu nie?
Ile czasu? No tak z 8 tygodni co najmniej bym radziła, a już tak w ogóle (po swojemu), to ciągnęłabym dłużej, bo siłę musisz załapać, by przejść na split. Zresztą, szczerze Ci powiem: FBW mnie bardziej kręciło niż split, więc się nie spiesz.

robo815 · przez **robo815** » 21 Luty 2012, o 16:47

patryk' napisał:Aha ok a ile tygodni trzeba ćwiczyć aby przejść do splita i czy można w trening fbw dać bica chociarzby bo tric i tak pracuje przy ćwiczeniach na bica

Zgadza sie ale jako mięsień stabilizujacy a nie miesień trenowany.A to ogromna różnica i inna wykonywana praca dla tricepsa.
To tak samo jak podczas wyciskania na klatkę pracują mieśnie brzucha-tylko sabilizuje postawę ciała.

patryk' · przez **patryk'** » 22 Luty 2012, o 01:17

No dobra to trica i bica można dać w trening fbw

Purina · przez **Purina** » 22 Luty 2012, o 12:20

MOŻNA!

patryk' · przez **patryk'** » 22 Luty 2012, o 16:01

Aha to dzięki

patryk' · przez **patryk'** » 24 Luty 2012, o 11:47

PLAN FBW jusz się robi

Purina · przez **Purina** » 24 Luty 2012, o 17:26

Pokaż

patryk' · przez **patryk'** » 27 Luty 2012, o 15:58

1 dzień
nogi
przysiady z hantlami
wykroki
plecy
wiosłowanie
martwy ciąg
klatka
wyciskanie sztanga
rozpiętki
Biceps
uginanie ze supinacją
triceps
francuskie
barki
unosze hantli bokiem

2dzień
nogi
przysiady z hantlami
wykroki
plecy
wiosłowanie
martwy ciąg
klatka
wyciskanie sztanga
rozpiętki
biceps
uginanie normalnie z hantlami
triceps
francuska

3dzień
nogi
przysiady z hantlami
wykroki
plecy
wiosłowanie
martwy ciąg
klatka
wyciskanie sztanga
rozpiętki
biceps
ze sztangą
triceps
francuska

4dzień
nogi
przysiady z hantlami
wykroki
plecy
wiosłowanie
martwy ciąg
klatka
wyciskanie sztanga
rozpiętki
biceps
uginanie hantli przy podporze o kolano
triceps
francuskie