misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2012, o 13:02

o to wlasnie chodzi. Jak kiedys moim maksem w MC bylo 70 kg to zaczalem cykl treningowy od jak sie nie myle 30 kg w seri wlasciwej i dodawalem po 3 kg co trening, jechalem wtedy 5x5. Tak po 3 kg do przodu doszedlem do tych 70 kg co bylo maksem i nie czulem roznicy pomiedzy 30 kg a 70 kg tak sie organizm wzmocnil. Dodajac 3 kg nie czujemy roznicy z treningu na trening. Na duze partie miesniowe taki ciezar jest malo odczuwalny a organizm sie wzmacnia i teraz bedzie tak ze dojde do 10 w MC i 100 kg w przysiadzie i bede machal jak kijem od miotły

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 21 Luty 2012, o 19:46

B 10

przysiad

33kg x2
37kgx2
40kgx2
43kgx10

Push Press

18kgx2
23kgx2
26kgx2
28kgx10

Dzien dobry

18kgx2
23kgx2
26kgx2
28kgx10

wioslo nachwytem

28kgx2
33kgx2
36kgx2
38kgx10

wycisk poziom

31kgx2
34kgx2
36kgx2
39kgx10

kosmetyka:
uginanie z supinacja + porecze tricepsowe / 2x seria laczona

1x seria laczona na brzuch: wznosy nog do pionu, wznosy nog do brzucha, spiecia brzucha, spiecia brzucha z uniesionymi nogami. Kazde cwiczenie do palenia miesniowego i przechodzilem na nastepne bez przerw

Mialem troche malo energi na treningu ale dalem rade

Pozdro dla czytelnikow dziennika

NightKing · przez **NightKing** » 21 Luty 2012, o 20:07

Czytelnicy też pozdrawiają :Kciuk w góre:

Michał · przez **Michał** » 25 Luty 2012, o 16:59

przysiad

37kgx1
40kgx1
43kgx1
46kgx5
76kgx1 - musialem dzwignac cos wiekszego

37kgx15 - regres

MC

42kgx1
45kgx1
50kgx1
53kgx5

porecze klatkowe + drazek szeroki nachwyt - seria laczona powt 15/10/5

kosmetyka:

unoszenie hantli bokiem 2 serie
uginanie sztangi + francuz 2 serie

Kosmetyke robie w wiekszej ilosci powt do palenia miesniowego.

W przysiadzie wzielo mnie na podniesienie czegos wiekszego i dolozylem sobie 30 kg zeby poczuc moc

Poszlo latwo, spokojnie moglbym robic na tym serie. Pomimo przerwy sila nie spadla z tego co widze.
Przed treningiem wzialem sobie 2 tabsy nitro caps. Dobry pomper, po treningu zylki nawet na barach bylo widac, nie mowie juz o bicepsie

Purina · przez **Purina** » 25 Luty 2012, o 23:05

Zaszalełeś, widzę

Michał · przez **Michał** » 26 Luty 2012, o 12:32

zaczalem i mam nadzieje ze pojade dosc dlugo

Cele mam dosc duze wiec trzeba zadbac o systematyke.
Co do planow silowych to znacie a jesli chodzi o sylwetke to glowny cel to nie zalac sie w szczegolnosci brzucha bo kratke widac a nigdy jeszcze takiej nie mialem

Purina · przez **Purina** » 26 Luty 2012, o 21:33

Uuu... pokaż

robo815 · przez **robo815** » 27 Luty 2012, o 22:15

Tak trzymaj

.Krata musi być a w szczególnosci na wiosne i lato

Purina · przez **Purina** » 28 Luty 2012, o 09:02

Też sobie zrobię, a co!

robo815 · przez **robo815** » 28 Luty 2012, o 21:07

Farbka i do dziela