Dziennik treningowy Robo815

dazid_18 · przez **dazid_18** » 25 Luty 2012, o 17:57

No nieźle,widze bicek legancki i barki też,oby tak dalej.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 25 Luty 2012, o 23:15

Skoro Adam pamięta, to plus dla Ciebie :Kciuk w góre:

Nie wiem, czy moje słabe barki by to zniosły... Chyba jeszcze nie pora na takie rzeczy.

robo815 · przez **robo815** » 25 Luty 2012, o 23:24

Zrób w ostatniej serii pojedyńczy droop.Nie zaszkodzi.

Purina · przez **Purina** » 26 Luty 2012, o 21:25

Zobaczę

robo815 · przez **robo815** » 27 Luty 2012, o 22:15

Plecy
1.Sciąganie na maszynie siedząc-4serie,60-130kg.,20-10powt.
2.Wiosłowanie z dołu na maszynie-4serie,40-130kg.,20-10powt.
3.Wiosłowanie na maszynie -4serie,80-140kg.,15/15-10/8powt.
4.Skłony na ławce rzymskiej-4serie,15-50kg.,15-10powt.
Tył barków
1.Odwrotne rozpiętki na maszynie-4serie,32-63kg.,15powt.

Brzuch
Skłony na maszynie 4serie,40-70kg.,15powt.

Dawno nie ćwiczyłem ściągania na maszynie-super poszło
Trzecie ćwiczenie(maszna ma 4chwyty stałe,co serie robiliśmy po dwa chwyty na zmianę)Pompa jak diabli.W skłonach równierz się prostowniki spompowały

.Ogólnie zapaierdal,pot i ból a teraz zmęczenie .

Purina · przez **Purina** » 28 Luty 2012, o 09:02

Ból

robo815 · przez **robo815** » 28 Luty 2012, o 22:07

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,60-120kg.20-9powt.
2.Wyciskanie na maszynie siedzac na górną cześć-4serie,40-140kg.,20-9powt.
3.Rozpiętki na ławce skośnej-4serie,15-30kg.(jedna) x 2.,20-15powt.
4.Wyciskanie z linami na bramie na ławce skośnej ala gilotyna-3serie,80-140kg.,15-9powt.

Moc nadal jest niezła,prążki w górnej cześci były ladnie widoczne

Purina · przez **Purina** » 28 Luty 2012, o 22:10

140kg

robo815 · przez **robo815** » 29 Luty 2012, o 22:40

Biceps triceps
1.21ki sztangą-4superserie,20-55kg.,21powt.
..Wyciskanie frnacuskie sztangi siedząc-30-60kg.,20-11powt.
2.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkemi-4serie łączone,15-27,5kg.,20-12powt.
..Wyciskanie franacuskie leząc ze sztangiekami na ławce płaskiej-15-27,5kg. x 2.,15-4powt.+droop 20kg.,8powt.
3.Młotki na wyciągu z linami-4serie łączone.,40-75kg.,15powt.+droop 55kg.,10powt.
..Ściąganie drążka na wyciągu pionowym-60-95kg.,15-12powt.+droop 75kg.,11powt.

Dziś ostro z ciezrem.
W wyciskaniu franuskim leżąc coś mnie załamalo ,myślałem że wezmę taki sam ciężar co głową w dół .Niestety nie dało rady.
Lekki progres był,pompa jak diabli .Pierwszy raz tak pózno kończyłem trening o 22ej.Nawet fajnie ,mało ludzi.

robo815 · przez **robo815** » 2 Marzec 2012, o 20:22

Zawieszam swój dziennik.