Pushing my body to the limit \\ IRONMAN FRANKFURT (ME)

Michał · przez **Michał** » 1 Marzec 2012, o 13:44

Tomku powiem Ci szczerze ze wolalbym taka sylwetke jak pokazales niz zalana tluszczem

Daze do podobnej sylwetki ale koles na zdjeciu ma slabe nozki a ja jednak wolalbym troszke wieksze no i wydaje mi sie ze z najszerszymi grzbietu tez slabo stoi a plecy i nogi to najwazniejsze partie wg mnie

P.S Fajny dziennnik, przejrzysty dobrze sie czyta. Oby tak dalej

pzdr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 1 Marzec 2012, o 15:56

czy to nie jest Michael Phelps przypadkiem?

TomaszM · przez **TomaszM** » 2 Marzec 2012, o 00:03

cooler_102 napisał:czy to nie jest Michael Phelps przypadkiem?

O tym mowa ^^

Michał napisał:Tomku powiem Ci szczerze ze wolalbym taka sylwetke jak pokazales niz zalana tluszczem
Daze do podobnej sylwetki ale koles na zdjeciu ma slabe nozki a ja jednak wolalbym troszke wieksze no i wydaje mi sie ze z najszerszymi grzbietu tez slabo stoi a plecy i nogi to najwazniejsze partie wg mnie

A kto powiedział, że chce mieć zalaną sylwetkę tłuszczem ??

W maju będę miał bf 7 max 8%

Uda mam bardzo rozbudowane, ponieważ wcześniej zajmowałem się siatkówką, natomiast z chęcią bym zamienił się na mniejsze, gdyż są to niepotrzebne mięśnie, które zużywają ogrom energii. (przypatrz się jakie mają uda traithloniści, maratońćzycy, pływacy etc.)

Tu masz urywek pleców Phelpsa i nie wydaje mi się że są słabo rozwinięte

Generalnie, sport wytrzymałościowy nijak się ma do treningu kulturystycznego

Michał napisał:P.S Fajny dziennnik, przejrzysty dobrze sie czyta. Oby tak dalej pzdr

Dzięki

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Marzec 2012, o 01:06

Spotkanie Anonimowych Sportowców
Nazywam się Tomek i jestem przetrenowany.

Hell, It's About Time

1.3 czwartek
Rower: 30min i padłem ..

2.3 piątek
Pływanie: 1000m i zrezygnowałem ...

DIETA;;

2 duże papryki
3 duże pomidory
1/2 dużej cebuli
130g mozzarelli

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec X2
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Przetrenowany i to ostro - jak powiem, że w czwartek spędziłem równą połowę dnia przed TV obżerając się byle czym to nie skłamię.

Jeszcze 9 dni do obozu - o niczym innym nie maże jak o dużej intensywności treningowej i świętym spokoju od wszystkiego.

Michał · przez **Michał** » 3 Marzec 2012, o 09:31

Jak wlaczysz do suplementacji krete ktory wygralem za swoj dziennik to regeneracja sie poprawi

Gratuluje wygranej, nalezala sie jak malo komu

Pozdrawiam i sukcesow

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Marzec 2012, o 11:37

Michał napisał:Jak wlaczysz do suplementacji krete ktory wygralem za swoj dziennik to regeneracja sie poprawi Gratuluje wygranej, nalezala sie jak malo komu Pozdrawiam i sukcesow

dzięki

Dziennik będzie bardziej ciekawy gdy zaczną się starty

thend · przez **thend** » 5 Marzec 2012, o 22:01

wspaniały dziennik, z przyjemnością się czytało, tak trzymać!

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Marzec 2012, o 00:54

thend napisał:wspaniały dziennik, z przyjemnością się czytało, tak trzymać!

Dzięki

=======

Hell, It's About Time

CZUJE SIĘ JAK WEGETUJĄCE WARZYWO

3.3 sobota
Pływanie: 1500m lekko

4.3 niedziela
Rower: 60min lekko

5.3 poniedziałek
Rower: 80min lekko
połowa dnia znowu poza domem

6.3 wtorek
Luz - 14H poza domem

DIETA;;

Powoli traci się ogromna chęć ciągłego jedzenia, natomiast 5dni spożywania takich ilości węglowodanów (bez konkretnych treningów) i od razu mnie zalało

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec 3tabs
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg-2000mg
• Omega-3 3000mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Przetrenowanie powoli znika, więc na poniedziałkowy wyjazd do Chorwacji powinno być już ok

Sporo się zastanawiałem nad przyczyną przetrenowania i generalnie wyszło, że wina leże w słabszej regeneracji po długich treningach oraz kumulacji całego przetrenowania.

Z racji takiego obrotu spraw, poświęciłem czas na stworzenie nowego schematu antyoksydacyjnego, z którym mam nadzieje ruszę już od przyszłego treningu.

Dodatkowo wziąłem sobie do serca podśmiechujki Ojca odnośnie mojej wątroby za 15lat i plan suplementacji (w caps) znacznie zredukowałem. Od przyszłego tygodnia będę zażywał w sumie tylko ok. 14tabletek, więc jest znaczna poprawa.

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Marzec 2012, o 01:52

POWRÓT DO ŻYCIA

7.3 środa
Rower: 90min już normalne tempo

7.3 czwartek
Bieganie: 12km tempo 5:00/km (naprawdę fajnie i przyjemnie się biegło)

7.3 piątek
Pływanie: 2500m
mocne 2000m + 500m techniki z łapkami

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Poniedziałkowy wyjazd na zgrupowanie do Chorwacji tuż tuż (powoli wychodzę z dołka, więc mam nadzieję, że nie będzie źle)

Nie chce zapeszać, ale po przetrenowaniu już śladu nie widać - teraz pewnie pare dni zajmie mi dojście do formy z przed niefortunnego obciążenia organizmu.

Motywacyjnie:

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Marzec 2012, o 10:25

Hell, It's About Time

10.3 sobota
Bieganie: 12km bardzo ciężki bieg z 2,5km podbiegiem (lepiej jak Rocky^^)

11.3 niedziela
Rower: 2H dobre tempo

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

powoli wraca forma

ja już Chce ciepłooo

Siedziałem wczoraj do 4 w nocy i się pakowałem, a tu taki ZONK z przesunięciem wyjazdu grr...