Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez grzebycki » 30 Styczeń 2010, o 20:42

    Cwicze od jakichs 11 miesiecy wyciskam na plaskiej 90 kg i strasznie ciezko mi idzie ten wlasnie miesien.. :|
    Moje cwiczenia:
    Plaska 4x10 10 8 8
    Skos 4x10 10 8
    Waski chwyt 4x10 10 8
    Rozpietki 4x10 10 10
    Pomozcie..
    grzebycki
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 30 Styczeń 2010, o 18:08
    Miasto: Podlasie
    Data urodzenia: 03 02 1993
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez rafimoc » 30 Styczeń 2010, o 21:14

    odrzuc sztange rob ciezkimi hantlami.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez grzebycki » 30 Styczeń 2010, o 21:15

    A moglbys cos jasniej jak je zlapac i wyciskac tak jak sztange na plaskim?
    grzebycki
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 30 Styczeń 2010, o 18:08
    Miasto: Podlasie
    Data urodzenia: 03 02 1993
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez Lord » 30 Styczeń 2010, o 21:28

    dokładnie zmień na hantle dobra alternatywa
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu wszystko znajdziesz
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez rafimoc » 30 Styczeń 2010, o 21:38

    ja sie zatrzymalem na ciezarze na klatke to zamienilem na hantle tak jak mi bardzo doswiadczony znajomy poradzil.

    Wyciskam juz hantlami miesiac czasu zaczynalem od 40-tek na 6 razy(ledwo) a w poprzednią srode zrobilem 60-tkami 6 razy!! (60kg jeden hantel zeby nie bylo niedmowien). Skok sily niesamowity:) Obecnie jade tak
    Wyciskanie hantlami plasko 6x3(ostatnia seria nie 3-kami tylko jak najwiecej pow)i pozniej schodze na mniejsze hantle i jade 4x20( co serie schodzac na nizsze hantle oczywiscie)
    nastepnie wiekszy skos 6x5,20,20,20
    mniejszy skos 6x8,20,20,30(az rwie w klacie)
    rozpietki po 15pow malym ciezarem:)

    Fajnie mi wchodzi jestem zadowolony moze sam sprobujesz:)Pozdro
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez grzebycki » 31 Styczeń 2010, o 08:50

    Dziekuje panowie ;]
    grzebycki
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 30 Styczeń 2010, o 18:08
    Miasto: Podlasie
    Data urodzenia: 03 02 1993
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez Mateusz » 31 Styczeń 2010, o 13:43

    rób więcej cwiczen hantlami
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 13:25

    Cope137.2nsinBettPianThorPoirHobsStevArtuVieuPoliPensUnisBriaXIIIChriScotHARDOctaWeidKeviRond
    BurdXVIIAtlaVIIIAquoCharEsseJeweHumpAccaIndiAvaiNikoCamaRicaSalaAnnePayoEmmaAlbeActiManaErba
    SpacmuchAmarNighNighLineSeleKurtSelaLogoMeinELEGVoguAdioQuikRobeXVIIRobeXVIIGlobAlicCotoLXII
    RogeDrivJoseInteVentClarHaveZoneXVIIFactDeMaZoneSilvMickFameWildFredHaroRondXVIIFallMaryFuxi
    JeweAlphdiamdiamZoneCafeFriaPeteAlexFlowZoneAlexZoneZoneHaroZoneLouiZoneZoneAlaiMedlClifJame
    EdgaGermCompmicrCarlThisSamsBrotRecoWALLBookXIIIPolaGlamVanbMistXIIIAVTOSTARMAZDVIIIThisCoun
    BearBrigLycaWindMOXIZizzQuinBasiWindWindSupeDeLoDysoMexxElecChriMiltFantJewewwwnLifeLinaDiam
    AheaBerlHerbTituRollRomaXVIICharBirdElviLiyaVladTerrThisOlegkBitVortdetaLiveAlexCharStevBudZ
    WindCapoNapoEnjoinclTextFeliSonyExceJeroLoveQueeYounBriaDianWaitJeweArouBookPaulWillmicrmicr
    micrEvilPascAstrElisTonyGiveIDEFJesuJohnBrecXVIIDrawtuchkasAngeSong
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Pomozcie! Cwiczenia na klatke..

    Postprzez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 19:08

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron