Prosze o rozpiske ;)

General16 · przez **General16** » 1 Marzec 2012, o 17:07

Nie dokońca rozumiem o co chodzi w FBW xD
A czy moge robić po 1 ćwiczeniu w takiej kolejności co napisałeś/aś ? Czy jak XD?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 1 Marzec 2012, o 18:30

Możesz

General16 · przez **General16** » 1 Marzec 2012, o 18:34

5 serii po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

?

Purina · przez **Purina** » 2 Marzec 2012, o 13:53

Nie.
Duże partie 4-5 serii po 12-8 powtórzeń, małe partie możesz dać 3 serie po 15-12 powtórzeń.

patryk' · przez **patryk'** » 2 Marzec 2012, o 22:08

lipny ten plan

patryk' · przez **patryk'** » 10 Marzec 2012, o 22:28

nowy fbw poczytaj w podwieszonych ok

FuzeR · przez **FuzeR** » 11 Marzec 2012, o 12:31

Mam pytanko czy ty samo sobie odpowiadasz na pytania?

patryk' napisał:lipny ten plan

patryk' napisał:nowy fbw poczytaj w podwieszonych ok

FuzeR · przez **FuzeR** » 11 Marzec 2012, o 12:38

A z tymi seriami i powtórzeniami ja np. robię na duże partie(Nogi, Klatka, Plecy, Barki) 4 serie + 1 rozgrzewko wa. Na małe partie(triceps, biceps, przedramiona) 3 serie. Jak mi znajomy powiedział "Brzucha się nie opłaca robić przy diecie na masę i tak praktycznie nie będzie widać zmian poza tym istnieją ćwiczenia wielostawowe przy których brzuch pracuje np. Przysiady - pełny jak najbardziej potrafisz nawet tyłkiem podłogi dotknąć

i wiosło

To tyle z mojej strony.

Michał · przez **Michał** » 11 Marzec 2012, o 12:44

to zapytaj kolegi czy cwiczy bicepsa jak robi mase. Idac tym tokiem myslenia to tez sie nie oplaca bo to tez miesien i tez bedzie gorsza jakosc na masie jak przesadzi z weglami. Brzuch powinno sie cwiczyc na koniec treningu. Robiac przysiady, mc angazujesz w bardzo duzym stopniu brzuch ale jak na koneic treningu zrobisz pare seri na brzuszek to tylko wyjdzie na + Rozciagniesz prostowniki ktore sa dosc spiete po siadach i mc

FuzeR · przez **FuzeR** » 11 Marzec 2012, o 12:53

Ale ja nie mówię, że ma nie robić. Nie zawsze te ćwiczenia na każdego działają

I tak robi na biceps