misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2012, o 22:17

Purina napisał:Uuu... pokaż

nie pokaze

Jak zrobie ladna sylwetke to wtedy sie pokaze, narazie nie ma sensu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 28 Luty 2012, o 22:17

Łeee...

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2012, o 22:26

kiedys sie doczekasz

NightKing · przez **NightKing** » 28 Luty 2012, o 22:46

zrób coś do porównania, nie musisz pokazywać narazie :Kciuk w góre:

Michał · przez **Michał** » 29 Luty 2012, o 21:30

a moze to i dobra mysl

COs tam pykne jak znajde czas

Dzisiejszy trening:

B: 15

przysiad

33kgx3
37kgx3
37kg x3 podwojne dno ( tak mnie naszlo

)
40kgx15

Push Press

18kgx3
21kgx3
23kgx3
26kgx15

Dzien dobry

18kgx3
21kgx3
23kgx3
26kgx15

wioslo sztanga

25kgx3
28kgx3
31kgx3
34kgx15

wycisk sztangi w poziomie

31kgx3
33kgx3
36kgx3
38kgx15

kosmetyka:
porecze tricepsowe + drazek waski uchwyt podchwytem po 1 seri do max
porecze tricepsowe + francuz stojac do max 1 seria
drazek waski uchwyt podchwytem + uginanie sztangi stojac do max 1 seria

Na koniec brzuszek: unoszenie nog + spiecia brzucha + spiecia brzucha z ugietymi nogami w powietrzu - tak wyglada 1 seria laczona a zrobilem 2 takie serie. Kazde cwiczenie do max bez przerw.

Trening jak najbardziej udany

Pozdrawiam

Michał · przez **Michał** » 2 Marzec 2012, o 18:59

Kolejna rozpiska treningu :

przysiad:

37kgx2
40kgx2
43kgx2
45kgx10

MC

42kgx2
45kgx2
50kgx2
53kgx10

porecze klatkowe + drazek szeroki nachwyt powt 5/10/15

kosmetyka:

unoszenie bokiem 2 serie do max
uginanie hantla z supinacja + francuz hantla

Po treningu sparzyłem 2 jajka dodalem troche kakao w plynie i troche cukru, rozbełtalem i jazda. Bardzo dobry szybki zastrzyk bialka. Moze po treningu jajka nie najlepszy pomysl ale mialem smak

Za jakas godzinke normalny posilek potreningowy. Jeszcze nie wiem co

POzdrawiam

Michał · przez **Michał** » 3 Marzec 2012, o 16:56

Przetestowalem dzisiaj glicerynke. Kupilem juz swego czasu w aptece ale zapomnialem o niej a dzisiaj mi wpadla w rece wiec sprobowalem i powiem szczerze nie zaluje

Wiecej opisze na koncu relacji.

Dzisiejszy trening.

B: 15

przysiad

37kgx1
40kgx1
43kgx1
45kgx1
50kgx5
37kgx10

PP

20kgx1
23kgx1
26kgx1
28kgx5

DD

20kgx1
23kgx1
26kgx1
28kgx5

wioslo

28kgx1
31kgx1
36kgx1
41kgx5
31kgx15

wycisk poziom

31kgx1
37kgx1
40kgx1
45kgx5
37kgx15

kosmetyka:

seria laczona: 21 na bica + odwrotne pompki
Na koniec 9 poziom ABS II.

Jesli chodzi o gliceryne to bardzo dobry suplement jesli mozna nazwac to suplementem bo to jest tluszcz do smarowania dloni

Czytajac kiedys jak inni testowali gliceryne nie myslalem ze to tak wplywa na regeneracje. Na treningu sporo wiecej energi

Minusy jakie zauwazylem to suchosc w ustach ale da sie przezyc

Pozdrawiam

Michał · przez **Michał** » 11 Marzec 2012, o 12:49

A 5 - mialy byc 10-tki ale mi sie cos pomylilo

przysiad

40kgx1
43kgx1
45kgx1
50kgx5
37kgx15

MC

45kgx1
48kgx1
53kgx1
58kgx5
37kgx15

porecze + drazek 15/10/5

kosmetyka:

unoszenie bokiem na barki 2 s
ss: mlotki+franzuc jednoracz

Trening jak najbardziej udany

Michał · przez **Michał** » 1 Kwiecień 2012, o 19:11

niestety ale znowu mam brak czasu na treningi a nawet zeby cos napisac na forum. Przedswiateczny szal w robocie juz sie zaczal, robie po 12 h i niestety brak czasu na silke. Po swietach mysle ze rusze regularnie z cwiczeniami jak sie wszystko unormuje. Dodam ze w tym miesiacu przerobilem 240 h

Troche kasy wpadnie to pokupie troche supli i mysle ze bede teraz jechal juz regularnie

Pozdrawiam i widzimy sie w mojej relacji po swietach. Wesołych

Michał · przez **Michał** » 14 Kwiecień 2012, o 14:53

Wczoraj powtorzylem wyzej opisany trening z racji dlugiej przerwy i teraz bede sie staral bardziej systematycznie trenowac. 2 razy w tyg mysle ze sie uda bo mam mniej roboty teraz

pzdr