Dieta - Szybkie pytania

fallenursus · przez **fallenursus** » 25 Luty 2012, o 21:02

Purina napisał:Wysiłek fizyczny - siłowy spala cukry, więc bezpośrednio po treningu trzeba je jak najszybciej uzupełnić. Posiłek potreningowy je się gdzieś 40-60 minut po i musi zawierać B+T+WW Po treningu je się cukry proste, a najlepiej sobie wypić właśnie carbo, czy vitargo, bo wleci najszybciej.

Bzdura. Uzupenianie glikogenu to proces calo dobowy.

Goino wbij sobie w lep jedno.
Kalorie ktore spalasz vs. kalorie ktore zjadasz.
I sam sobie odp na pytanie.
Btw kartofelki na redu fajna sprawa.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 25 Luty 2012, o 22:04

fallenursus
To pierwszy posiłek szamaj 2h po posiłku zobaczymy czy odnowisz w 100% zapasy glikogenu?
I nie piszę to o stosujących SAA

fallenursus · przez **fallenursus** » 25 Luty 2012, o 22:13

nigga pleez.
gdzienapisalem ze ma zrec 2hr po tren?
doucz sie bo ci duuuuuzo brak, proponuje lit amerykanska jesli chodzi o odrzywianiu/suplementacji przytreningach silowych bo to co sie czyta czy ucza w pl to jakaies nieporozumienie.

robo815 · przez **robo815** » 25 Luty 2012, o 22:23

To ja napisałem o 2h po treningu.
Czy Ty wiesz co to jest okno anaboliczne?Jezeli nie dostarczysz w tym czasie odpowidniej iloci ww i białek to nie uzupełnisz glikogenu w 100%.Chyba że robisz labę na kilka tygodni
Sam Charles Glass o tym wiele razy wspominał a On nie jest polakiem

.Sam się doucz i nie rób zametu

Purina · przez **Purina** » 25 Luty 2012, o 23:03

Fallen, wyluzuj trochę. Jestem ciekawa, czy glikogen masz uzupełniony w mięśniach cały czas (włącznie z czasem zaraz po treningu, haha

). Skoro tak, to tylko pogratulować :Diabeł:

Mudzinek · przez **Mudzinek** » 6 Marzec 2012, o 18:05

kwasne owoce pomimo smaku dzialaja alkaicznie - rozumie ze w przypadku kiszonej kapusty/ogorkow obowiazuje ta sama zasada ? a co sie tyczy innych przetworow.. przerozne salatki w zalewie octowej (zazwyczaj taka robi sie do przetworow) maja juz ph kwasne ? wlasnie przez ten ocet ?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 12 Marzec 2012, o 19:37

cos wiecie na temat bombek bialkowych ?

goino · przez **goino** » 16 Marzec 2012, o 00:44

Ile powinno się pić wody przez cały dzień przy budowaniu masy mięśniowej oraz przy redukowaniu tkanki tłuszczowej?
I też ile wody pić się powinno w czasie treningu na masie oraz redukcji?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Marzec 2012, o 12:15

Okolo 3-4 l tyle ogolnie powinno sie pic wody , podobno przy redukcji wiecej z tego co mni wiadomo

shithappens69 · przez **shithappens69** » 22 Marzec 2012, o 17:28

Czy prażone migdały tracą znacząco na wartości?