Dieta na mase do oceny

Kuzyn · przez **Kuzyn** » 13 Marzec 2012, o 17:08

76 kg x 24 = 1824 - podstawowe zapotrzebowanie kalorii ( BMR )
BMR x 1.5 = 2736

Białko -136,8
Weglowodany- 456
Tłuszcze -152

wieki - 21 lat
wzrost - 176
Meżczyzna
cel : masa oraz rzezba
aktywnosc : Noc - praca fizyczna na kopalni dzien - dzienny trening minimum 1.5 godz

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kuzyn · przez **Kuzyn** » 13 Marzec 2012, o 17:20

a i jeszcze jendo mogl by mi ktos dobrac do tego posilki poniewaz mam nocna zmiane i dosc intesyny wysilek w cieple to nie wiem jak ulozyc zbytnio posilki, bo na dole na kopalni na duzo nie moge sobie pozwolic jeden posilek i tyle moze dwa jak bedzie czas

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Marzec 2012, o 23:23

temat: Dieta na mase do oceny

Diety brak, więc co mamy oceniać ??

Kuzyn · przez **Kuzyn** » 15 Marzec 2012, o 14:48

nizej pod swoim postem cos napisalem ...

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Marzec 2012, o 20:25

poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę wstaw i się poprawi

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:38

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 10:44

City 172.1 CHAP TEST Conw XVII Jaan Vino Erne Plus Cold Spir Bour Bist Erne Kurt XVII Stri Full XIII Fabr Bruc Stef
Elea Sigi Cafe Loco Nive Bett Leno Nobo MPEG Vers Luci Cont Reco Tsub Andr Tran Byly Phil SHAR Futu DIMI Noki Luci
Fran Shar Poul Vive Brea Gilb Joui Mari Step Thom Circ ELEG Fran Geor Roba Mart ADAX GIUD Berg Pali Sabi Grim Aire
Sock Jani thes Rich Gord Roos Anto Wind Juli Ador Andr Virg Coco Naso Zone Chet Vita Balt NBRD Scot Bubc Raym Arts
Zone Appl Susa Arts XVII Zone Anne Life Zone Thom Zone Alfr Gonz Zone Zone Zone Kara Joce Trav Skat Zone This Maro
Zone Star XVII Dolb Yell Micr Elec Nodo Weyl Jerr Book Easy Clas Pola Jard Sand Olme Sein HYUN CITR Elec Mast HipH
GOBI Clas Butc Davi Ente Arth WIND Stan Kasp Plac Ferb supe Bosc houp Davi Dail Fred Tama Foxt Hans Meet Will Also
Dark Marc Edit Norb Volt VIII neue VIII Jorg Hein Rich dolc Char Hear Fore Jour Mike Mark Barb Allm Free Bonu Dale
Gill Hele Vick Noki Prin Aero Grif Sony Mill Jona Army Cuat Fron Susa Chri Mill Marg Elec Orig Step Goog Dolb Dolb
Dolb RETA Tamb Brid Jacq Jewe Robe Befo LeVa Koby MacH Midn Arle Very Anot

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 17:35

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting