Aby rozbudzić się na dobre, wzmocnić kondycję i zdrowie oraz poprawić sobie humor, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Po niej zniknie uczucie zmęczenia, sprawiając że szykowanie się przed wyjściem z domu będzie szło sprawniej i przyjemniej.
Ćwiczenia, które przedstawiam rozciągają mięśnie i poprawiają krążenie, idealnie przeganiając uczucie zmęczenia i senności. Nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego. Po kilku dniach spostrzeżemy, że krótka codzienna gimnastyka poranna doda nam energii, sprawiając że do wieczora zachowamy dobrą formę. Zaproponowane ćwiczenia można wykonywać w łóżku (doskonale wiem, że wyciąganie maty lub koca i siedzenie na podłodze nie jest najlepszym pomysłem od razu po otwarciu oczu).
Twoje ruchy powinny być wykonywane powoli. Podczas ćwiczeń nie myśl o trudach jakie Cię spotkają, raczej odpręż się i przypomnij sobie coś miłego
Czas trwania jednej sesji powinien wynosić ok. 10 minut.
Przykładowe ćwiczenia:
- zacznij od przeciągania się - zrób to najlepiej 2 razy (oj, tak - zawsze się przeciągam, prostuję ma maksa nogi, wyciągam ręce - świetna sprawa po przebudzeniu
)- leżąc, ugnij nogi w kolanach, ręce położone powinny być wzdłuż tułowia, oderwij głowę od łóżka, napinając mięśnie brzucha - powtórz ćwiczenie około 8 razy
- leżąc na brzuchu podeprzyj się na przedramionach, powoli unosząc plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu
- usiądź po turecku, splatając dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy
Skończ ćwiczenia chłodnym prysznicem, który postawi Cię na nogi
A potem kawka/herbatka i akumulatorki naładowane
