Witam
Wiek 18 lat
Waga - 90 kg
Staż - 3 lata
Dieta - tak
Suplementacja - BCAA , białko , omega3
Sprzęt jaki posiadam - ławka regulowana płaska/skos , hantle , drążek , poręcze (maszyna) , maszyna do wyprostów nóg , gryf prosty/łamany , 2 wyciągi górne , modlitewnik
Cel - zrzucenie fatu , rzeźba dobrej jakości , nie schodząc zbyt dużo z wymiarów
No i teraz nawet nie wiem od czego zacząć , bo nigdy nie robiłem planu na rzeźbę , tylko masowałem oraz robiłem siłę.Tutaj pewnie też wchodzą aeroby pewnie.Jak na razie to wpadłem na pomysł , żeby 30 min przed posiłkiem (posiłek o 9:00) robić brzuszki. Do tego chciałbym biegać. Macie jakieś pomysły , jakiś wzór żeby był.Ja się też będę starał układać coś , nie myślcie , że chce żebyście za mnie układali wszystko , trzeba coś od siebie dorzucić Uśmiech Więc proszę o pomoc , dziękuję.
RZEŹBA
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 29
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
RZEŹBA
przez nicu:) » 27 Marzec 2012, o 17:57
na silce zakladam,ze jakims splitem lecisz ,tak?brzuszki? jak dla mnie lepsze abs2 a czasu Ci malo zejdzie:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
RZEŹBA
przez Luki150 » 27 Marzec 2012, o 17:58
aeroby sa bardzo ważne, bo rzezbiąc gubisz tłuszcz, a to jest własnie głowny efekt aerobów
- Luki150
- Sierżant
- Posty: 213
- Rejestracja: 11 Wrzesień 2011, o 11:28
- Pochwały: 3
- Data urodzenia: 28 12 1993
RZEŹBA
przez nicu:) » 27 Marzec 2012, o 20:57
widze,ze same 18 nastki sie wypowiedzialy w tym temacie:DDD
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
RZEŹBA
przez goino » 27 Marzec 2012, o 21:40
No wszystko ładnie elegancko , ale planu jeszcze nie mam , nie wiem gdzie wrzucić te abs2 , o której godzinie biegać , nic nie wiem.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
RZEŹBA
przez nicu:) » 28 Marzec 2012, o 13:15
to powiedz o jaki typ planu Ci chodzi(silownia)?,jakie godziny w ciagu dnia mozesz poswiecic na sport itd.jak nie wiesz gdzie abs wrzucic:) ?na stronie odnosne abs2 jest wszystko jasno opisane w jakie dni cwiczyc,tylko trzeba chciec tam zagladnac:) 
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
RZEŹBA
przez goino » 28 Marzec 2012, o 18:01
Chodzi mi o trening na rzeźbę , chcę spalić tłuszcz. Na początku tematu napisałem jaki sprzęt mam do wykorzystania.
Godzina treningu - 16:00. Bieganie + robienia brzucha pora dowolna czyli jak sobie rozpiszę tak będę robił , mogę biegać z rana , popołudniu , wieczorem - kiedykolwiek.
Godzina treningu - 16:00. Bieganie + robienia brzucha pora dowolna czyli jak sobie rozpiszę tak będę robił , mogę biegać z rana , popołudniu , wieczorem - kiedykolwiek.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
RZEŹBA
przez nicu:) » 28 Marzec 2012, o 20:50
namotaj cos,przeciez nikt gotowego planu Ci nie da:)my go ocenimy:) biegal bym osobiscie rano:)a brzuch po treningu na silowni:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
RZEŹBA
przez goino » 28 Marzec 2012, o 22:17
Tylko wiesz ja nie wiem nawet od czego zacząć , jak mięśnie łączyć , po ile powtórzeń , jak grupy mięśniowe dobrać , czy ciężar wolno opuszczać . W temacie rzeźby jestem zielonym , jak na razie mam dietę ułożoną , przed i w czasie treningu będę stosował BCAA , bezpośrednio po treningu białko.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
Posty: 29
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.