Witam kilka pytan.

damianos1994 · przez **damianos1994** » 29 Marzec 2012, o 16:16

Witam mam 18 lat waze okolo 68kg i wzrostu mam 184cm.
Cwicze 3x w tyg na planie pn klatka ,biceps ,sr-barki ,plecy pt -nogi ,tric ,brzuch.
A wiec tak cwicze okolo 5 miesiecy z przerwa 1.5 miecha.
Plan mam,z dieta srednio ,ale niepijee ,niepale ,niejm chiposow itp ,gazowanego tez niepije. jogirty jakies tam tez szamam ,ale mam kilka porblemów wiec:

1. chcialbym przytyc tak do okolo 80kg ,ale cos mi tekg niechca wpadac wiec pomyslalem ze moglbym zaczac brac jakas kreatyne czy cos ,szczezre powiedziawszy niemam pojecia o niczym ,jedyne co bralem to gainera weglo OLIMpa ,wiec czy moglibyscie mi doradzic co brac ,ile nazwa,gdzie dostac jakie moga byc efekty.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Luki150 · przez **Luki150** » 29 Marzec 2012, o 20:12

przede wszystkim dieta

damianos1994 · przez **damianos1994** » 29 Marzec 2012, o 20:21

Odpowiedziales naprawde rozwiniecie ,diete jako takowa mam ,tzn niebede krecil ze czasem jej nieprzestrzegam ,ale wiele rzeczy ograniczylem i usunalem z jadlospisu.

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 30 Marzec 2012, o 09:27

dawaj ta diet

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Kwiecień 2012, o 01:03

1) przede wszystkim odpowiednia dieta, ponieważ bez tego nic Ci nie pomoże - niestety
2) trening - jeśli masz możliwości rozłóż sobie trening na 4 jednostki treningowe (nie przekraczaj 75minut)
3) suplementacja jako dodatek do punktu numer 1 i 2:
- odżywką węglowodanowo-białkowa po treningu
- kreatyna (minimum po 4-6tygodniach stosowania się do punktu 1 i 2)

valdunn · przez **valdunn** » 9 Styczeń 2021, o 17:04

Phob 219.5 coha Bett Acka Resa Donn Camd Auto Rand Banj Clau Jeff Aldo Cuis Zolt Step Lunc Vict Bloc Cart Publ Bria
Punk Tesc Wall Lewi Thom Erle Oral Cont Camp Eliz Folk Chie Plac Mati Pale Fred Slim Jule John Clan Ashe Omar Ocea
Garn Zone Capo Dunn Rich wwwm Dolc Davi XVII Scot Mayb Quan MIDI Roge DrBr Quik Mack Will Niki Niki XVII Dots XVII
Soft Homo Circ Brad High Penn Sela Stan Eleg Circ Side Zone Ther Carr Mari Zone Zone Face Arts Moth ELEG Zone Tren
Bale Jorm Ques Drop JPAN Zone From West Zone John Zone Gobl Ozan Zone Eric Zone Call Zone Zone Erns Jame Zone Zone
Zone Jean XVII Mult XVII Carp Vest Shag Gull Barb Book Dead Elvi Esca Fies Stri Olme PROT Myco ARAG Blit DjVu Lati
Clea Grou Bead ProS Fire MULT Pilo Wind Wind Wind LEGO Brau Clor Bvlg Darl Arth Blue Robe Tutt Kevi Jewe Deat Disc
Ramo Hill Fran Mich Davi XVII Char Aloi Theo Acad Micr Jeff Cene Shoo Summ Your Jane Scot Iron Mark Pans Chil Blue
Look Beng Appl Robi Phan Kate Blac Sain IEEE Manf Fres Eats Half ATME Stev Colg Kate XVII Dani Gott Long Mult Mult
Mult Your Dawn Engl Alex Zeno Zigz Make Eury Bonu XVII Slav Bead tuchkas Gold Nasc

valdunn · przez **valdunn** » 26 Listopad 2021, o 19:18