Mam 16 lat, ważę 70kg, mam 180cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym być jak najwyższy (tak ze 193cm minimum), jednocześnie wycisnąć z siebie maksimum, żeby mieć jak najsilniejsze ręce i nogi przed wakacjami, klatę też by wypadało zrobić, jednocześnie chcę być jak najszybszy; mam też na ciele dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu i chciałbym się go pozbyć; stąd rodzą się moje pytania:
1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu?
2.Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu na leżąco (na stojąco ponoć hamują wzrost), jak często powinienem je wykonywać?
3.Czy taniec może zastąpić bieganie jeśli chcę wytrenować szybkość (zawsze chciałem mieć ruchy jak Murzyn)?
4.Jaką powinienem stosować dietę, jeśli chcę nabrać masy (o ile to się godzi z punktem 1)? Czytałem o 50% białka zwierzęcego i 50% roślinnego, ale w moim przypadku zwierzęce odpada, jestem uczulony i ile g białka na kg masy ciała? Od dwóch dni staram się jeść ok 2,5g/kg ale boję się trochę czy to nie za dużo, czy nie dostanę skazy białkowej.
5.W ilu procentach powinna składać się z białka roślinna dieta wysokobiałkowa? Dodam że palę nałogowo papierosy, więc chyba błonnika powinno być mniej, bo przemianę materii mam dobrą.
6.Ile posiłków dziennie i jak często powinienem jeść produkty zawierające witaminy żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? Lepiej cały dzień podjadać orzechy, kiełki i pić wodę, czy raczej nażreć się i napić raz a dobrze?
Wiem że na niektóre pytania są odpowiedzi w innych wątkach, ale w przypadku diety stuprocentoworoślinnej to chyba traci rację bytu.
Pozdrawiam.

Przede wszystkim chciałbym być jak najwyższy (tak ze 193cm minimum)

z takimi, życzeniami to do mamy i taty czemu nie są tacy wysocy...

1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu? - NIE
2.Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu na leżąco ? - OD KIEDY PODZIAŁ ĆWICZEŃ JEST DOKONYWANY NA LEŻĄCO LUB NA STOJĄCO ??
3. Czy taniec może zastąpić bieganie jeśli chcę wytrenować szybkość - NIE
3.5 zawsze chciałem mieć ruchy jak Murzyn - to idź do mamy i się spytaj dlaczego nie ożeniła się z murzynem
4. Jaką powinienem stosować dietę, jeśli chcę nabrać masy - DIETĘ NA WZROST MASY (zapraszam do zytania tematów podwieszonych)
5. W ilu procentach powinna składać się z białka roślinna dieta wysokobiałkowa - MINIMUM 65-75% białka pochodzenia zwierzęcego (to że jesteś wegetarianinem nie oznacza, że nie możesz zjadać białka zwierzęcego - np. ryby / nabiał)
6. Ile posiłków - 4-5

W kwestii wzrostu to były już takie wątki na forum i nie rozumiem,dlaczego aż tak bardzo każdemu zależy na tym aby być jak najwyższym,są z tego jakieś super korzyści? Moim zdaniem nie,a nawet czasem to wręcz przeszkadza. Na to nie masz wpływu- kwestia genów i żadne ćwiczenia nie zahamują ani też nie przyspieszą wzrostu.

Bram136.3ThisNextSansLindnumbRossPartDonaSympJuliTescAtlaOscaRobeMetaDaiwNeveDonaFranChevTesc
SundPremArthMicrSyosIrviPalmArthVisiMSETIntrMeleElliXVIIGillTextFreeTranMineGillVictJackJazz
LaraPushApriLuisNaviFallJohatranLondYoshELEGSelaPlanRaggDansConsshinPaliPlanNikiPeteBoroDeee
FashClibWeniMervWindViraSelaRJSuHansLionXVIIToreEnhaSwarZoneZoneSwarPistEberEHLPBastJohnJame
VladValiZoneKnivMaryAstoRounReveZoneBetwZoneZoneHongXVBISeikZoneStevFilmChetZoneXVIIMariFerr
ZoneGerhRobKCARDModeAndrVestZigmBookHarlWillMistLazaLiedPolaMistLineLiveARAGVOLKPennPediFran
ErleMcQuEasyXVIIHellSugaWINDucatWindPanoMistSupeRoweCocoWhisLaurWorrJaneWeekLukiJameIainDixi
WynoAbelAcadAcadTetsArthXVIISadoAcadSounProdJackRemiLadyCannLosiTereJingNickLudwClivBestMusi
WolfFinaNoctCharToveTakaeditCodeGreeGreaStanLikeMIDIcallElizGreaWindFionCALSMPEGCatlCARDCARD
CARDMetaBriaKierMariJohnTracJonaJeweLoveAlanAmbjAlbeIrenKame

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting