Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • DIETA NA RZEŹBĘ

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez goino » 11 Kwiecień 2012, o 20:46

    Boże ja po prostu daje swoje propozycje , nawet jak bym miał to układać 3 miesiące to powinno Cię to nie interesować.
    Pierwszy raz robię rzeźbę i chcę wiedzieć wszystko na 100 % , widzisz tak bym biegał co dzień , a dowiedziałem się , że nie dam rady robić tak . Po prostu powiedzcie mi czy to dobrze jest wszystko rozpisane i po temacie :)
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez TomaszM » 11 Kwiecień 2012, o 21:57

    goino napisał:A ten serek wiejski co dopisałem do dobrze będzie , TomaszM jak myślisz?

    jako zamiennik np. 3x w tygodniu czemu nie...

    pon - klata , triceps + brzuch
    wtorek - nogi , przedramie
    sroda - aero
    czwartek - barki , kaptury + brzuch
    piatek - plecy - biceps
    sobota - aero
    niedziela - aero
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez goino » 12 Kwiecień 2012, o 00:40

    Ale z tym serkiem wiejskim to chodzi o to , że to ma być stały posiłek serek wiejski lub białko.
    Musiałem sobie jeszcze dodać jakiś posiłek , z tego powodu , że muszę wstawać wcześniej ;)
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez TomaszM » 12 Kwiecień 2012, o 10:50

    Drugi posiłek 10:00 :
    białko - mięso/ryby (jakie może być mięso i jakie ryby?) , w ostateczności serek wiejski
    tłuszcze - orzechy włoskie/migdały

    Trzeci posiłek 12:30 :
    białko - odżywka białkowa/serek wiejski

    ile ty chcesz tych serków zjadać ?
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez goino » 13 Kwiecień 2012, o 00:17

    2 x dziennie , to jaki możesz pomysł podsunąć na Trzeci posiłek , jeśli coś podsuniesz to będzie 1 x dziennie i to w ostateczności ;)
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez TomaszM » 13 Kwiecień 2012, o 15:26

    2x dziennie - nie
    1x dziennie - obleci

    ryż/kurczak/warzywa - simple
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez goino » 13 Kwiecień 2012, o 19:41

    Ok ostatnie pytanie , ten trzeci posiłek będzie dziwny , bo później też muszę zjeść kurczaka i po treningu tak samo , nie da się tego kurczaka oraz ryżu zastąpić czymś innym? Albo może ryż z twarogiem przynajmniej , co myślisz? :P
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez fallenursus » 14 Kwiecień 2012, o 00:19

    kwinoa
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez TomaszM » 14 Kwiecień 2012, o 00:19

    kasza gryczana + mintaj/dorsz/tuńczyk
    makaron pełnoziarnisty + pierś z indyka ...

    Starczy tylko pokombinować - skoro chcesz mieć wszystko idealnie dopasowane to po co zajadać się kanapeczkami i serkiem wiejskim ?
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    DIETA NA RZEŹBĘ

    Postprzez goino » 15 Kwiecień 2012, o 09:39

    Nie jem kanapek.
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.