1 .WIEK: 25 lat
2 .WAGA: 85kg
3 .WZROST:190 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata:118
-Udo:57
-Talia:90
5 .STAZ NA SILOWNI: 30 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASAAA
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: były na chwile obecna nie .
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):stała masa / cięzko przytyc
10. praca . przedstawiciel -( siedząca ) za kierownica , badz na biurze
9.00
- płatki owsiane 100g b 11 t 6,5 w 71
- mleko 2% 200g b 6 t 3 w 10
- rodzynki 20 g b 0 t 0 w 14
g b 17 t9,5 w 95
kcl 68 85 380
533kcl
12.00
serek wiejski 200g b 22 t 10 w 4
jaja 3 b 13 t 10 w 1
chlep żyt.raz. 80g b 4 t 1 w 37
g b 39 t 21 w 42
550kcl
14.00
- mintaj 150 b 21 t 1 w 0
- ryż 100g b 10.5 t 1.5 w 111.5
- oliwa z oliwek 15g b 0 t 17 w 0
około 670kcl
16.00
- pierś z kur. 150g b 32.5 t 2 w 0
- ryż cimny 100g b 9 t 1 w 100
- oliwa z oliwek 15g b 0 t 17 w 0
g 39,5 20. 79
kcl 158 180 316
680kcl
17.00 - 18.20 trening
19.00
- pierś z kur. 150g b 32.5 t 2 w 0
- ryż 100g b 7 t 1 w 79
- tuńczyk 30g brak danych
g 39,5 20. 79
kcl 158 180 316
654kcl
22.30
- warzywa + twaróg półtusty 150g b 30 t 6 w 4,5
g 120 63 18
201kcl
