TRENING - Szybkie pytania

chelsealondyn80 · przez **chelsealondyn80** » 9 Kwiecień 2012, o 18:35

Mam pytanie co do Cwiecznia "21" na biceps ile razy najlepiej robić dziennie w słowie raz mam na myśli po 3 serie ? i czy moge robić codziennie ? Czytałem coś że dobrze robić przerwe bo inaczej mięśnie się kurczą z tym że niewiem czy to się tyczy tak skromnego trenningu jak mój?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 9 Kwiecień 2012, o 19:12

taki trening 1x w tyg w skrajnych przypadkach max 2x

chelsealondyn80 · przez **chelsealondyn80** » 9 Kwiecień 2012, o 19:34

aż tak rzadko ? taki trenning to max 10min dosyć kiedyś ćwiczyłem i teraz takie 3 serie to wsumei żaden wysiłek dla mnie i po paru minutach nic nie czuje że ćwiczyłem.

k123456789de · przez **k123456789de** » 11 Kwiecień 2012, o 12:12

Witam.

Poprosił bym kogoś ogarniętego w tematach siłowni na PW w celu pomocy w ułożeniu planu treningowego i udzielenia kilku porad.

Pozdrawiam

shithappens69 · przez **shithappens69** » 18 Kwiecień 2012, o 16:28

Przegladalem wlasnie po raz kolejny filmiki Jana Luki i natrafilem na "wyciskanie zza glowy". Lekko zbaranialem, gdyz uwazalem iz jest to niebezpieczne cwiczenie ze wzgledu na barki.

Teoretycznie byloby mi latwiej, poniewaz aktualnie robie wyciskanie zolnierskie i nie ma za bardzo jak odpoczac poprzez "odstawienie" sztangi na gornej czesci klatki piersiowej. Poza tym zawsze sie lekko odchylam do tylu, aby nie "zahaczyc" sztanga o nos.

Tak wiec: wyciskac zza glowy czy moze robic dalej zwykly military press opuszczajac jedynie do czola, aby sie nie "przeginac"?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 21 Kwiecień 2012, o 10:38

na zastoj lepsze FBW 5X5 czy split 4 dniowy ?

goino · przez **goino** » 22 Kwiecień 2012, o 19:48

Mój kolega ma problem.
Robi trening na masę i chcę się dowidzieć ile maxymalnie powinien trwać taki trening i czy po treningu siłowym dobrze jest robić brzuch? Trening na brzuch do ABS II 3-4 dni w tygodniu po treningu siłowym.

goino · przez **goino** » 29 Kwiecień 2012, o 14:19

Na małe partię więcej powtórzeń , a na duże mniej tak?
Małe partie to - biceps , triceps , barki , (łydki na maxa) , przedramiona (na maxa)
Duże partie - plecy , klata , nogi
Dobrze napisałem? Jak nie to mnie skorygujcie

Gumis · przez **Gumis** » 5 Maj 2012, o 19:21

Witam
Mógł by mi ktoś napisać jakiś świetny plan na siłe klatki piersiowej , zalezy mi tylko i wyłącznie na sile.. był bym bardzo wdzięczny .

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Maj 2012, o 12:44

A nogi Kolego robisz...?

Nogi na wolnych ciężarach