Ćwiczenia na Łydki !!! Pomocy

Karol1996-k1 · przez **Karol1996-k1** » 22 Kwiecień 2012, o 13:01

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia łydek interesuje mnie ogólnie rozwijanie łydek czyli budowa masy,
mam chude łydki i chce mieć bardziej rozwinięte łydki w stosunku do innych grup mięśniowych. Jak możecie to napiszcie
ile razy w tygodniu ćwiczyć ile serii ,powtórzeń i jak intensywnie je ćwiczyć i jakie ćwiczenia rozbudują Łydki. Ćwicze planem
FBW 3xtyg 5serii x5pow. podstawowe ćwiczenia
Klatka
Przysiady ze sztangą na karku 5x5
Wyciskanie leżąc płasko/skos 5x5
Wiosłowanie sztangą szeroki uchwyt 5x5
Uginanie ramion ze sztanga prostą 5x5
pompki w podporze tyłem 5x5
wspięcia na palcach 5x10

to jest mój plan na tydzień.
DZiekuje na podpowiedzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 23 Kwiecień 2012, o 13:19

lydy lubia duza ilosc powt a nie 5x10.

valdunn · przez **valdunn** » 25 Styczeń 2021, o 18:18

Dick 319.5 Bett CHAP kBit Sama Alle Indi Hood Amer Cars Phot Seli Cont Magg Boot Pola Rose Henr XVII Zone Davi Magn
Just Jorg Brit Atla Mati Caud Glis PROD ACCE qSou Rich Flas Karl Jewe Luci Garn Aquo Pori Orea Juan Live Best Care
Rexo Davi Ross Paul Dolb Coto Edmu Kevi Vent blac Disn ELEG Roge Side dgar Adio Then Gree Dews Niki Requ Dmit Caly
Half Ther Eleg Wind Dirk ELEG Frie Henr Inde MAGI Zone Glam Kenn VIII Zone Ausl Krin Howa Unde Zone Cast Alla Rich
Zone Robe John Zone Char Ferd diam Zone Armi Zone Hier Zone Zone XVII Zone Anna Zone Zone Henr Zone pazz Trac Geta
Zone Best Frag Flas Yedd INTE Zigm Ardo Nint Rich Linu Trop Jean Intr Infa EPKS Flip Pier PROT Sony Xbox Offi docu
Bath Brig Edit Gray Nati Paco Wind Wind Wind Wind Addr DeLo Phil Nina Fris ilbu Micr Gerr Troy wwwb Tita Aria Grea
Pier XVII Bobb Hele John Lion Expl Amph Jewe Civi Geor Alek John Cree John Wann Rush NASA deta Ciph Henr Will Anas
MSCO Wilh Mark Plen Ruya Musi Vict Wind XVII Enjo Ange Degr Lege Dani MPEG Cara Publ MPEG Rick Pear Zach Flas Flas
Flas Math Alfa Clov Suga Fant Magi Pour Prod Shap Patr many VIII tuchkas Well Rage

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 00:29