Pomoc w ułożeniu diety na redukcje

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Kwiecień 2012, o 19:34

czytanie ze zrozumieniem naprawdę nie boli

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

bogdan6120 · przez **bogdan6120** » 24 Kwiecień 2012, o 20:11

To znaczy, dalej się nie nadaję ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Kwiecień 2012, o 23:18

bogdan6120 napisał:To znaczy, dalej się nie nadaję ?

Powiedz mi ile masz lat ??

Zlitowałem się nad toba i post wcześniej napisałem Ci schemat do którego masz się zastosować to wkleiłeś od kogoś "diete" która mija się kompletnie z celem.
Raz, że czytać Ci się nie chce to nawet nie umiesz się zastosować do tego kto Ci coś łopatologiczne tłumaczy.

Na zakończenie dyskusji - dlaczego ja mam poświęcać swój czas dla Ciebie w Twojej sprawie, skoro Ty nie masz zamiaru na swoją sprawę poświęcić chwili ?

bogdan6120 · przez **bogdan6120** » 25 Kwiecień 2012, o 12:37

Nie wkleiłem diety od kogoś tylko przerobiłem by mi pasowała.Zamierzam spróbować diety Low Carb, co do czytania tematów podwieszanych itp czytam tego dużo tutaj i na innych serwisach.Swoją dieta opierałem ba tym artykule http://www.***.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html .Nie wiem czy to tak do końca powinno wyglądać dlatego wrzucam ją na forum by ktoś mi pomógł, doradził. Lewiny nie jestem walczę z tą dietą od poniedziałku.

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Kwiecień 2012, o 16:00

Dieta Low-carbo nie jest dla osób początkujących, ponadto osobiście uważam, że jest mało praktyczna.
Duzo lepszym rozwiązaniem jest dieta zbilansowana.

bogdan6120 · przez **bogdan6120** » 25 Kwiecień 2012, o 18:36

Czyli na przykład ta od ciebie ? Dzisiaj ją przerobię i wrzucę.

Wg posiłków:

1 - płątki owsiane, mleko nisko procentowe, jajecznica (jajka)

2 - ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa

na przekąske mogą być np. orzechy

3 (przed tren.) - ryz brązowy, piers z kurczaka, warzywa

trening

4 - kasza jęczmienna, pierś z kurczaka

5 - twaróg chudy, siemie lniane, warzywa

bogdan6120 · przez **bogdan6120** » 25 Kwiecień 2012, o 21:16

Ułożyłem dietę zbilansowaną.

Kcal: 2592
Białka:187 gram
tłuszczy: 75 gram
węglowodanów: 286 gram

Wyliczyłem czy pomocy arkusza kalkulacyjnego że moję BMI to : 2699
Wiec się mieszczę.

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Kwiecień 2012, o 23:09

uwzględniłeś ujemny bilans energetyczny z racji diety redukcyjnej ??
Obniżyłbym jednak minimalnie zawartość węglowodanów (np. w posiłku II wyeliminował całkowicie a dodał więcej owsianych)
Oliwe z posiłku IV daj do II
Dodaj więcej twarogu do posiłku VI

Reszta jest ok

Autor postu otrzymał pochwałę

bogdan6120 · przez **bogdan6120** » 26 Kwiecień 2012, o 20:26

Ok,dzięki.Pozdrawiam.

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 18:56

eine 149.1 CHAP CHAP Kobo Hewl Cind Dolb Ozdo John Dixi Spir Tend Jewe Pens ABBY Edga Firs With Azza Mass rder Rose
Gene Tesc John Herm Marg Vipe Brau Alla Musk Mood Picc Sufi Braz Kiss XVII Zewa Daph Theo Rich OLAY Aubr Umbe Jace
Coto Joha Amar Andr Ekat Glen Corr Lord Warh Coll Domi Musi Kale Terr Neri Roge Auro Pier Will Jame Ervi Elai Carl
Ener Wind Glob Elwo Robe Silv Apes Tekk Rosi Panz Geor Seik Pali Newm Zone Anne Zone line Arts XVII Rumi Zone Arts
Pete Juli Thel Ewig XVII Kath Russ Ceci Zone Wind Zone Fyod Zone Noki Zone Chet Davi Zone Swar Zone Zone Zone Zone
Zone BONN Thel KOSS Mich Wind Hotp Cata Book Craz Will Audi Croc cell Atla Like Olme Bobi ARAG Empi Blit comp FLAC
Prot Hasb Edit ProS casu Worl Wind Wind WIND Wind Docu Oreg Zelm Laco Adva Andr GONZ vkon Adve term Cult Talc Stat
Road Stud XVII Subj Fran Alex Fyod Gott Walt Acad Viva Bari Russ Aleq Hung Dyna Scre Char Hitm Pete Stel Jami Vict
Bang Robe Wall Espa Emil Cand Wind Bell Fion Phil Fron Mich Sold Jean Writ Pone Wald VIII Asia Stan Alan KOSS KOSS
KOSS Micr Dona Intr Made Trut Davi Kiss John Land Clau Mich Bina Spoc mess