Dieta - Szybkie pytania

TomaszM · przez **TomaszM** » 26 Kwiecień 2012, o 14:48

Oczywiście, że jest nieefektywny.

Jeszcze raz powtarzam - masz zamiar robić sobie recomp z środkami z działu doping to zapraszam do hejterowania w tamtym dziale.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

fallenursus · przez **fallenursus** » 27 Kwiecień 2012, o 00:31

Niedlugo jeszcze sie dowiem ze nadwyzka kaloryczna z bialka odlozy sie w tl;)
nawet na suplach mozna zrobic swietny recomp.

TomaszM · przez **TomaszM** » 27 Kwiecień 2012, o 10:45

z chęcią wziąłbym 2 osoby o podobnych warunkach fizycznych i przez 4 miesiące jedna robiła by recomp a druga masa/rzeźba.
Suplementy na podobnych poziomach zaawansowania, oraz 2 osoby z dobrze dobraną dietą.

Wtedy przekonasz się co to znaczy efektywność - w którą wchodzą przepracowany czas (czyli ilość treningów oraz ich intensywność) oraz uzyskany efekty.

goino · przez **goino** » 29 Kwiecień 2012, o 13:48

Jajka tylko z rana?
Na 4 jajka , dawać 3 białka i jedno całe?
Wolno się wchłaniają czy szybko?

goino · przez **goino** » 29 Kwiecień 2012, o 14:08

Witam , mam kolegę który ze mną ćwiczy , ale on masuję.
I on nie wie o której godzinie jeść posiłki.
On ma tak zrobione , że je 7:00 , później 10:00 , 13:00 i później trening ma dopiero o 16 , czyli je 3 godziny przed treningiem , co myślicie?

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Kwiecień 2012, o 16:00

Jajka tylko z rana?

Niekoniecznie

Na 4 jajka , dawać 3 białka i jedno całe?

Co ma jedno z drugim wspólnego ?
Pytanie typu - Na 100g ryżu ile dać mięsa ?

Wolno się wchłaniają czy szybko?

Białko ma BV równe 100, natomaist jest rodzajem białka wolno wchłanialnego.
Musisz pamiętać również, że białka po nocnym katabolizmie rano będą szybciej przyswojone niż po południu.

On ma tak zrobione , że je 7:00 , później 10:00 , 13:00 i później trening ma dopiero o 16 , czyli je 3 godziny przed treningiem , co myślicie?

różnica pomiędzy posiłkiem przed-treningowym a treningiem jest zdecydowanie zbyt długa.
Jesli nie ma możliwości zjedzenia posiłku później, niech doda zdrowe tłuszcze do tego posiłku.

goino · przez **goino** » 30 Kwiecień 2012, o 17:34

Źle zadałem pytania , lepiej jeść całe jajka czy tylko białka? Ja tak zauważyłem , że jajka jedzą tylko z rana.
Mój kolega nie ma zbyt dużo pieniążków i też nie zależy mu na perfect budowie ciała , przecież nie szykuję się na zawody prawda.
On je tak :

7:00 - na czczo białko + kreatyna

7:30-8:00- płatki owsiane , jajka

11-12 : serek wiejski , 2 mleczne starty + 1 kapsułka omega 3

14:30 (poprawiłem mu) - ryż basmatti , paraboiled + twaróg

15:00 - witaminy , minerarły

15:30 - BCAA + assault

Bezpośrednio po treningu - BCAA , kreatyna + magnez

30 min po treningu - profi mass

Później za jakiś czas - ryż basmatti , paraboiled + schab/piersi

Przed kolacją : twaróg + jogurt naturalny

Przed snem - białko

Nie ma tutaj jakiegoś szału wiadomo , ale trzeba było jak najtańszym kosztem dlatego 2 x dziennie twaróg , lepsze to niż fast food jakiś wiadomo.
TomaszM jak byś mógł jakoś pomóc to będą mile widziane twoje wypowiedzi.

fitunia · przez **fitunia** » 1 Maj 2012, o 08:04

moje pytanie brzmi: mam pewien frapujacy mnie problem - czy osoba z b. mala zawartoscia tk. miesniowej (na nieudanej redukcji stracila bardzo duzo miesni, dodatkowo zakwasila organizm i to rowniez spowodowalo katabolizm) i spora iloscia tk. tluszczowej (1,64cm waga 67-68kg) moze zrobic dobra redukcje, czy jednak najpierw musi nabrac masy miesniowej, aby ulatwic spalenie tluszczu?
wiem, ze trudno odpowiedziec, nie znajac konkretnego przypadku, ale czy mozliwe jest w ogole odtluszczenie ciala, jesli masy miesniowej jest naprawde bardzo malo?

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Maj 2012, o 11:36

Goino

Mój kolega nie ma zbyt dużo pieniążków

Ale na odzywki ma ... - więcz delikatnie mówić skończ pisać głupoty bo mi się nie dobrze robi w diecie jest upchane tyle supli, że żal po prostu pisać takie głupoty...

Kod: Zaznacz wszystko: 7:00 - płatki owsiane , jajka, kapsułka omega 3, witaminy , minerarły 10:00 - serek wiejski X2 zmieszany z otrębami/płatkami owsianymi + siemie lniane + WARZYWA 14:30 - ryż basmatti , mięso + WARZYWA 15:30 - BCAA + assault Bezpośrednio po treningu - profi mass , kreatyna + magnez 30 min po treningu - ryż basmatti , paraboiled + piersi + WARZYWA Przed kolacją : twaróg + jogurt naturalny + WARZYWA Przed snem - białko

Za prace 1L izotonika się należy

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Maj 2012, o 11:39

moje pytanie brzmi: mam pewien frapujacy mnie problem - czy osoba z b. mala zawartoscia tk. miesniowej (na nieudanej redukcji stracila bardzo duzo miesni, dodatkowo zakwasila organizm i to rowniez spowodowalo katabolizm) i spora iloscia tk. tluszczowej (1,64cm waga 67-68kg) moze zrobic dobra redukcje, czy jednak najpierw musi nabrac masy miesniowej, aby ulatwic spalenie tluszczu?
wiem, ze trudno odpowiedziec, nie znajac konkretnego przypadku, ale czy mozliwe jest w ogole odtluszczenie ciala, jesli masy miesniowej jest naprawde bardzo malo?

Możliwe jest, tylko raz, że bedziesz wyglądać bardzo bardzo nie atrakcyjnie to druga sprawa tak spowolniony metabolizm nic na przyszłość nie wróży.

Jeśli nie chcesz robić typowej masy, to ustaw sobie idealnie dietę na zerowy bilans kaloryczny i rób trening siłowy ale i nie zapominaj o aerobach.

Z tego co napisałeś (bardzo ogólne info bez szczegółowego wywiadu dietetycznego) taki schemat bedzie najlepszym rozwiązaniem w Twoim przypadku.