pomocy!

pazia32 · przez **pazia32** » 11 Maj 2012, o 22:20

Witam, chciałbym zacząć trenować na siłowni, mam 18 lat waga 70 kg, wzrost 187 jestem dosc rozbudowany chociaż nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Kiedyś robiłem sobie pompki i a6w teraz wracam z powrotem. Chciałbym się dowiedzieć co polecacie abym zażywał [odżywki] i jakiś na początek trening chciałbym przybrać jeszcze masy mięśniowej.

Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Maj 2012, o 23:22

pazia32 napisał: chciałbym przybrać jeszcze masy mięśniowej.

przy 70kg i takim wzroście to wręcz by wypadało

Co do treningu, to ułóż sobie plan FBW jako wstęp przez 2-4tygodnie.
Jak poczujesz się już pewniejszy i silniejszy to przeskakuj na trening metodą SPLIT - dzielony na 4 jednostki treningowe w tygodniu ( tak z 50-60min na trening).

Co do odżywek, to aktualnie są Ci kompletnie nie potrzebne - jedynie można by się zastanowić nad odżywką białkowo-węglowodanową ale tylko i wyłącznie jako uzupełnienie diety w te składniki (zażywana np. po treningu)

Najważniejszą sprawą będzie u Ciebie odpowiednia dieta, bez której nie osiągniesz niestety żadnych efektów, lub efekty będą mizerne, więc to jest rzec priorytetowa od której musisz zacząć.

SportowySklep_com · przez **SportowySklep_com** » 13 Maj 2012, o 09:45

Tak jak kolega powiedział:

- 2-4 tygodnie - FBW
- Następnie jakiś konkretniejszy trening siłowy.

A na urośnięcie troszkę możesz dać własnie tę odżywkę Białkowo-węglowodanową.

Życzę wyników i pozdrawiam.

pazia32 · przez **pazia32** » 19 Maj 2012, o 22:52

przepraszam mała poprawka waże 80 kg.

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Maj 2012, o 11:48

no to jedyna różnica może być w odżywce białkowo-węglowodanowej, gdzie proporcje B:W mogą być nawet 1:1.

reszta się nie zmienia

TwojeZdrowie_org · przez **TwojeZdrowie_org** » 23 Maj 2012, o 10:48

NO to jest spora różnica,bo aż 10kg

Przy wzroście 187cm i wadze 70kg coś byłoby nie tak.. Jak piszą koledzy powyżej,czyli 2-4 tygodnie - FBW, potem trening siłowy Do tego dochodzi oczywiście dobra dieta.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 13:13

Comp 136.6 XVII Bett Nast John Debr Clau Hank Veng Garl Jean Tefa Meta Dyck Oetk Edwa Loga Tsch Jazz Leig Davi Rond
Tere Jack Bars Will Lady OZON Citr Cont Wycl Cart Ange Home Conc Palm Gill TAXI Alfr Roug Frie Rich Mirc Live Bril
Mata Jewe Nigh Grim Grim XVII Year Arch Modo Fall Wind Modo Andr Circ Eleg Walt Joha Ursu Emil Circ Char Coto XVII
Agat King Rich Wave Long Cliv Almo Miyo Fran Doug Besm Zone Niki Bhap DasW Bill Fran Haro Miyo Main Circ Prak RHZN
Gust Appl Arts Deco Zone Lume Gent Rich Juli XVII Zone Coll Zone Zone Imag Zone Iris Zone Zone XVII Jewe Turi VIII
Albe Dave Dipl Audi Rage stak Stie Vest East Xbox Read Gene Neri Ponn Jard Anti Elec AVTO STAR MAZD Rain Atla Coun
Mari Gree Crea Made Sony Rich Publ XVII Wind wwwr Text Bork Vite Blac Ever Mary ANDR Wind wwwb Luki Sile Wind Dmit
moll azbu Albe Kath Tets Call Frie Illu Kent Hein Vale Palg Frit Jewe Save Jeff Patr Jame Trac MPEG Paul Phot Alex
Unre Schl Phil XVII Yeke Metr Dang Raym Inte Hami Lord Like Homo Enjo Virg Oliv Jose Jujj Outl Jenn Bert Audi Audi
Audi Saxo Scot Conc Thin Chal This SYMP EMBA Gold Tris Matt Dail tuchkas Enid Chan

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:56

pomocy!

pomocy!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

pomocy!

pomocy!

pomocy!

pomocy!

pomocy!

Re: pomocy!

Re: pomocy!

Kto jest na forum