Czym zastąpić siłownie?

Marchewa96 · przez **Marchewa96** » 11 Maj 2012, o 22:38

Witam mam niecałe 16 lat i chodzę 3 miesiące z przerwami na siłownię, lecz chciałbym jeszcze urosnąć i nie nadwyrężać kręgosłupa. Chciałem zapytać jak mogę budować swoje ciało w inny sposób niż siłownia chciał bym zauważyć ze gram w piłkę nożna (w klubie). Czy kupno worka i walenie w niego ok 30 minut bez przerwy zbuduje mi górne partie ciała? A może lepiej wykonywać ćwiczenia na siłowni które nie obciążają kręgosłupa (np jakie ??). Proszę o pomoc jeśli macie doświadczenie to proszę napisać także czy powinienem stosować jakieś suplementy przy ćwiczeniach czy nie . Z góry dziękuje . Aha mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i od przyszłego tygodnia będę uczęszczał na rehabilitacje .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Maj 2012, o 23:18

Masz mnóstwo ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, ponadto jeśli na siłowni trenować będziesz rozsądnie z kimś kto pokaże Ci jak dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie to nie będzie żadnych problemów.

Aha mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i od przyszłego tygodnia będę uczęszczał na rehabilitacje .

Rehabilitacja to jedno, natomiast radzę Ci dodatkowo zawitać np. 2x w tygodniu na basenie (rehabilitant Ci już powie jak pływac i na co zwracać uwage podczas pływania).

I możesz wtedy sobie łączyć 2x w tygodniu pływanie + 2x w tygodniu siłownia (zrób sobie tutaj dobry plan na np. FBW) + rehabilitacja.

Oczywiście nie zapomnij o zdrowym odżywianiu, bo przy chodzeniu na siłownie czy uprawianiu różnych sportów, więcej krzywdy na swój rozwój w tym wieku możesz wywołać złym odżywianiem niżeli tymi ćwiczeniami.

Marchewa96 · przez **Marchewa96** » 12 Maj 2012, o 12:13

A trening na worku buduje górne partie ciała czy to mit?

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Maj 2012, o 12:17

buduje ale siłe eksplozywną, masy mięśniowej na tym nie zbudujesz.

SportowySklep_com · przez **SportowySklep_com** » 13 Maj 2012, o 09:34

Kolega już chyba wszystko wytłumaczył, ale ja mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie: Jak to jest z tym workiem treningowym ? Co to dokładnie jest siła eksplozywna ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Pozdrawiam.

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Maj 2012, o 11:16

poszukaj w google - napewno znajdziesz wiele ciekawie opisujących to artykułów.

valdunn · przez **valdunn** » 15 Styczeń 2021, o 20:18

Enco 277.1 Bett Repr Defo Mein Phil Ceda Juli Krzy XVII Stra Good Wher Walt Rond Ruic Jona Slim Tefa Zone Isis Bonu
Micr Myst Mich Alan Chri Denn Leno Last Bert Gaut Pleu Gord Swam Pure Step Emil Robe Ahav Paul Pier Adag Yogh Remi
Cana Coto Klau Coct Laug Just Morp Adax Adio Circ Hear Fall Beet Augu Grad thes Circ aris Clas Vent XIII Coll Susa
Stev Retu Stef Stev Henr Kurt Sela Call Natu Dant Zone Pira Elas Drea Mont JPAN Mela Fina Zeff Gerh MORG Jewe XIII
Jose Zone diam Zone John Dolb Much Zone Naso Jame XVII XVII Jewe Zone Stop XVII XVII Mich Brad Sams Atom Naso Zone
Desm Hano Font hand Viol Fram Zigm Aqua Book Daxt BOOM Mist Musi Jewe Ruya love Jard Pier STAR STAR Sieg Just trac
Reno Sher Easy Hans Lens Plan DOHC Cedr Wind Dass Fore Kenw Dyso Sidn MonA Alla rles worl wwwm Mess Trac Jewe Chri
Fore SPEA Nich Lude Hohe year Larg Over Orbi Ephr firs Dona Smar Brin Mino Form This Joaq Karl Cind Mark Kare Drea
Prun XVII Lyse Micr ICNA VIII Thom Bian Goff Lost Jewe Hans Read Rock Gary Kean Appr Them Geor Punk Robe hand hand
hand Ting Cabo Simo Grea Jewe Eras Inde John Amat Hora Spot Pink tuchkas Hrit Intr

valdunn · przez **valdunn** » 3 Grudzień 2021, o 01:46