podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

szocikk1 · przez **szocikk1** » 15 Maj 2012, o 09:51

Nie wiem czy taki temat był poruszany tu na forum, ale zaryzykuję. Otóż jakie mięśnie są zaangażowane podczas wykonywania podrzutu, rwania i zarzutu?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2012, o 12:42

Dodaj jeszcze wyciskanie i będą wszystkie...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2012, o 13:00

Tzn w podrzucie masz wyciskanie, jak masz dobra technikę to bym robił podrzut tam najwięcej mięśni pracuje...

PS. Próbowałem edytować wcześniejszego posta ale się nie dało...

szocikk1 · przez **szocikk1** » 15 Maj 2012, o 13:31

spoko

pytam, bo chciałem zastosować te ćwiczenia w planie po wyuczeniu sie dobrej techniki, ale ciekawiło mnie jakie mięśnie angażuje każde z nich

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2012, o 14:09

He he w tym problem że tak dużo partii w tych ćwiczeniach pracuje że pasuje wszędzie jak piernik do wiatraka

I Nogi fajnie pracują, Plecy, Barki itp... jakbyś robił ogólnorozwojówkę to można popróbować tych ćwiczeń...

szocikk1 · przez **szocikk1** » 21 Maj 2012, o 22:18

spoko

mi tam zależy żeby ćwiczyć ogólnorozwojowo

szocikk1 · przez **szocikk1** » 10 Czerwiec 2012, o 21:55

Sorki, że odświeżam temat, ale znałazłem na necie ciekawy artykuł o podnoszeniu ciężarów i tam znalażłem ciekawy trening, oto on:
Sesja A
Rwanie gryfu – 5x3 - koniecznie z podsiadem
Rwanie – 3x6
Ćwiczenie siłowe/techniczne 5x5
Przedni siad*
Ćwiczenie na mięśnie brzucha (spięcia, russian twist itp.)

Sesja B
Podrzut gryfu 5x3 – z podsiadem
Podrzut 2x6
Ćwiczenie siłowe/techniczne 5x5
Przysiad olimpijski*
Ćwiczenie na prostowniki grzbietu (good mornings, słony tułowia itp.)

Ćwiczenia siłowe – wyciskanie na ławce, wyciskanie na stojąco, pompki na poręczach, podciąganie na drążku podchwytem, przysiad ze sztangą nad głową, martwe ciągi itp.
Ćwiczenia techniczne – snatch balance, wybicie na unik/na nożyce ze stojaków, hang snatch, hang clean itp.

Moje pytanie brzmi co sądzicie o tym treningu?
Chciałbym, żeby wypowiedzieli się znawcy w tym temacie i ewentualnie skorygowali trening jak oś źle:)

ninest123 · przez **ninest123** » 20 Marzec 2018, o 03:53

dongdong8 · przez **dongdong8** » 28 Kwiecień 2018, o 07:55

nike air max
germany world cup jersey
timberland
kate spade outlet
softball bats
flip flops
nike air max
christian louboutin outlet
salomon outlet
kobe 10
pandora jewelry
ray ban
jordan 12
sac longchamp
adidas outlet
nike outlet
timberland boots
converse
ferragamo
oakley
ralph lauren uk
air max 2017
oakley
chloe handbags
ray ban
coach outlet store online
pandora bijoux
tory burch outlet
mac cosmetics
adidas outlet
rolex watches
replica rolex watches
mizuno running shoes
converse chuck taylor
nike air max
giuseppe zanotti
lacoste shoes
jordan retro
coach outlet
stuart weitzman
michael kors outlet
versace handbags
hermes bags
oakley sunglasses
marc jacobs handbags
miu miu shoes
iphone x case
ralph lauren
mulberry handbags
iphone cases
replica watches
instyler
coach purse
air jordan
adidas slides
dansko shoes
pandora charms
nike air force
true religion outlet
michael kors outlet
jordan 5
adidas outlet
swarovski jewelry
converse shoes
stuart weitzman
fendi
nike free
roty burch outlet
ray ban sunglasses
cheap jerseys
jordans
polo ralph lauren
vans shoes
ralph lauren
basketball shoes
spain world cup jersey
ray ban
karen millen
jordan 6
vans outlet
pandora
hermes birkin bags
kate spade outlet
jordan
jordan 3
new balance
air jordan
reebok
adidas trainers
adidas
jordan shoes
hogan
ralph lauren
louboutin pas cher
longchamp handbags
longchamp handbags
converse
true religion jeans
marc jacobs
clarks shoes
2018.4.28linying

dongdong8 · przez **dongdong8** » 28 Kwiecień 2018, o 08:05

nike air max
germany world cup jersey
timberland
kate spade outlet
softball bats
flip flops
nike air max
christian louboutin outlet
salomon outlet
kobe 10
pandora jewelry
ray ban
jordan 12
sac longchamp
adidas outlet
nike outlet
timberland boots
converse
ferragamo
oakley
ralph lauren uk
air max 2017
oakley
chloe handbags
ray ban
coach outlet store online
pandora bijoux
tory burch outlet
mac cosmetics
adidas outlet
rolex watches
replica rolex watches
mizuno running shoes
converse chuck taylor
nike air max
giuseppe zanotti
lacoste shoes
jordan retro
coach outlet
stuart weitzman
michael kors outlet
versace handbags
hermes bags
oakley sunglasses
marc jacobs handbags
miu miu shoes
iphone x case
ralph lauren
mulberry handbags
iphone cases
replica watches
instyler
coach purse
air jordan
adidas slides
dansko shoes
pandora charms
nike air force
true religion outlet
michael kors outlet
jordan 5
adidas outlet
swarovski jewelry
converse shoes
stuart weitzman
fendi
nike free
roty burch outlet
ray ban sunglasses
cheap jerseys
jordans
polo ralph lauren
vans shoes
ralph lauren
basketball shoes
spain world cup jersey
ray ban
karen millen
jordan 6
vans outlet
pandora
hermes birkin bags
kate spade outlet
jordan
jordan 3
new balance
air jordan
reebok
adidas trainers
adidas
jordan shoes
hogan
ralph lauren
louboutin pas cher
longchamp handbags
longchamp handbags
converse
true religion jeans
marc jacobs
clarks shoes
2018.4.28linying