Witam!

Wrzucę tu coś od siebie, może sie komuś przyda;)

Witam!

Podzielę się z wami pewnym treningiem, który z pewnością przyda się osobom, które maja problem z tą częścią ciała.

Trening spowoduje, to że wreszcie poczujecie zakwasy w łydkach i to że zaczną one rosnąć.
Ćwicząc od wielu lat, spotykam się praktycznie przy każdej wizycie na siłowni (ach) z tym, że wiele osób nie wie jak ćwiczyć ŁYDKI!
Mój trening podziałał na wiele osób i sądzę, że i na was podziała, sądzę, że podziała na każdego.
Gwarantuję wam że po kilku tygodniach wasze łydki zwiększą obwód i staną sie mocniej dokrwione i wyrzeźbione.
Trening jest sprawdzony na mnie i na wielu osobach i myślę, że niejeden zawodowy kulturysta również się na niego połasi.
Trening jest mojego autorstwa.
Wiec zaczynamy.

Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia.

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

Trening jest prosty , ale super efektywny, gwarantuje Wam, że nie skończycie pierwszej serii, a jak się wam uda to drugiej nie jesteście w stanie wykonać, a na następny dzień poczujecie co to znaczy dobry trening Łydek.


Jak ktoś spróbuje, to proszę napisać o wrażeniach.

i te wszystkie ćwiczenia w jednej serii, bez przerwy?;)

dodaj fotke twoich łydek .

Tak wszystkie cwiczenia bez zadnej przerwy.
Fotke dam moze pozniej.

ja robie serie z zdejmowanym cieżarem. Siedząc na kolanach mam nałożone talerze robie serie po 20 powt sciągam jeden talerz i jade dalej tyle ile dam rade. po takiej jednej seri mam tak spompowane łydy że nie moge chodic POLECAM

Widziałem ten trening na forum u Kata

Co sugerujesz?

Nic nie sugeruje

i wszystkie powtórzenia bez ciężaru?;)

Tak, bez ciężaru.