dieta a trening poranny

RedBam · przez **RedBam** » 20 Maj 2012, o 13:03

Witam,

Czyli jest mozliwosc dostosowania diety kiedy trening odbywa sie w godzinach porannych tj ok 7:00 do 8:20? Jesli tak to poprosze o wskazowki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Maj 2012, o 13:13

Ale jaki trening? Aeroby czy trening siłowy?

Chcesz przybrać na masie czy spalić tłuszcz?

RedBam · przez **RedBam** » 20 Maj 2012, o 13:15

Narazie ogolno rozwojowka z aerobami a pozniej idzie masa

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Maj 2012, o 13:24

Ciężko będzie Ci o tych godzinach bilans kaloryczny nie powala, brak siły, ale z drugiej strony ćwiczenia o tej porze lepiej działają niż kawa i dają kopa na cały dzień...

Jeśli ja tak czasami ćwiczę to 2 godziny wcześniej jem wypasione śniadanie... bez śniadania nawet się nie zabieraj za ćwiczenia bo szkoda Twoich mięśni...

Posiłek przedtreningowy i potreningowy to w Twoim przypadku podstawa... nie zaniedbaj ich...

RedBam · przez **RedBam** » 20 Maj 2012, o 13:30

Akurat mi wlasnie chodzi o te posilki przed i po treningowe bo z rana moze byc problem, aby machnac kuraka jakies 1h przed treningiem.
Da sie taki posilek zastapic np bialko+carbo z rana i normalne sniadanie (platki z mlekiem plus jajka ) 30 min po treningu? A cala reszta juz to leci normalnie wedlug diety.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Maj 2012, o 14:12

zastapic np bialko+carbo z rana

Nie wiem czy to dobry pomysł aby ze samego rana zamiast śniadania zapodać odżywki...

aby machnac kuraka jakies 1h przed treningiem.

Sam kurak to mało no chyba że z ryżem...

Pamiętaj aby nie ćwiczyć z pełnym brzuchem... nie wiem czy 1h to nie mało, zależy od Twojego organizmu...

Autor postu otrzymał pochwałę

RedBam · przez **RedBam** » 20 Maj 2012, o 14:16

metoda prob i bledow tyle mi zostaje

zobaczymy po paru tygodniach czy sie da czy nie.
Dzieki za wskazowki

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Maj 2012, o 14:36

Wszystko się da.. :Kciuk w góre:

Lord · przez **Lord** » 20 Maj 2012, o 15:45

jak trening rano na czczo to przed proponuje porządną porcje bcaa i ewentualnie glutaminy.
a brak siły to mit bo rano organizm uwalnia największe ilości testosteronu.
Ćwiczyłem tak dość długo i wszystko było OK

RedBam · przez **RedBam** » 20 Maj 2012, o 17:19

Lord mozesz mi opisac swoja diete kiedy cwiczyles w ten sposob, najbardziej mnie interesuje posilek przed i po treningowy.