DIETA NA RZEŹBĘ

goino · przez **goino** » 27 Maj 2012, o 13:14

Dokupywać do tego jakieś OMEGA3, witaminy , l-carnityne?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 27 Maj 2012, o 23:21

Spalacz wiem , że mam wziąć przed bieganiem , a w dniu siłowym kiedy brać?

No jak kiedy ?? :Wstyd:

Rano naczczo i przed treningiem

Kasza ma średnie.

Gryczana ma b.niski

Dokupywać do tego jakieś OMEGA3, witaminy , l-carnityne?

Gold Omega-3 oraz Witamin Muli Sport Olimp.
L-carnityna - odpuść

goino · przez **goino** » 28 Maj 2012, o 02:00

Ok więc tak.
Trening aerobowy - na czczo BCAA , napisałeś gdzieś tam wcześniej , że ma być jak najwięcej. Moja waga to 90 kg to brać wtedy nawet 18-20g? No i kupuję to PHARMA FREAK RIPPED FREAK PRE-WORKOUT 200g - i myślę że zacznę od jednej miarki na początku i po 1,2 tygodniach przejdę do 2 miarek , co myślisz o tym?
Trening siłowy - przed treningiem 1 miarka FREAK RIPPED i 9-10g BCAA i w czasie treningu 9-10 g BCAA
WITAMINY - brać po śniadaniu?
GOLD OMEGA 3 - posiłki bogate w tłuszcze mam 3 o godzinie 10:00 , 14:30 i 22:00 . I tak sobie myślałem , żeby brać 2 x dziennie , o 10 i 14:30

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Maj 2012, o 18:53

GOLD OMEGA 3 - posiłki bogate w tłuszcze mam 3 o godzinie 10:00 , 14:30 i 22:00 . I tak sobie myślałem , żeby brać 2 x dziennie , o 10 i 14:30

może być.

WITAMINY - brać po śniadaniu?

możesz

PHARMA FREAK RIPPED FREAK PRE-WORKOUT 200g to nie spalacz tłuszczu, tylko przed treningówka.

na czczo BCAA , napisałeś gdzieś tam wcześniej , że ma być jak najwięcej.

Tak bym tego nie odniósł, bo osobiście uważam, że starczą 2g/10kg, natomiast wszelkie doniesienia zza wielkiej wody móią, że im więcej tym lepiej, ale to już kwestia czy tam 1000zł w tą czyw inną stronę jest dla Ciebie bez znaczenia

goino · przez **goino** » 28 Maj 2012, o 20:13

Aha czyli to będzie tak :
W DNI Z TRENINGIEM SIŁOWYM :
BCAA - 18g przed treningiem , 18g w czasie treningu
FREAK RIPPED - przed treningiem

W DNI Z AERO :
BCAA - 18g na czczo
FREAK RIPPED - na czczo

No i chyba tak będzie dobrze.
A BCAA na pewno obojętnie jakie czy może jednak masz jakieś do polecenia? Jeśli nie to ja sobie wybiorę.

goino · przez **goino** » 28 Maj 2012, o 20:25

Kurde sory już nie mogę dać edycji , a przeczytałem , że ten spalacz trzeba brać 2 x dziennie po 1 kapsułce.
Powinno się go brać zawsze z rana na czczo , czyli jak go będę brał w również na czczo w dzień gdzie mam trening siłowy to zaś nie będę spał 8 godzin tylko 7:30. Dobrze by tak było czy jednak trzeba spać te 8 godzin?
No i w dzień z aero to będę brał rano na czczo i później też muszę wziąć to mniej więcej kiedy?

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Maj 2012, o 20:33

Obrazisz się jak powiem, że kombinujesz z tymi suplami idealnie co do sekundy i gramów choćbyś robił wycinke na zawody, a wpierniczasz serki wiejski ...

BCAA w dzień treningowy (siłownia i aero !!!!!!!!!) dawkujesz około-treningowo. Jak masz po treningu białko to wystarczy 1 porcja przed.
Dawka 2g na 10kgmc. Masz kase syp sobie więcej.

Spalacz już poraz 15-ty pisze codziennie 2x (rano przed śniadaniem oraz przed treningiem (jak nei masz treningu to przed obiadem)

BCAA moge Ci polecić Olimpa Xplode.

goino · przez **goino** » 28 Maj 2012, o 23:19

A czemu mówiłeś , że kasza gryczna ma b.niskie IG?
Produkty ze średnim indeksem glikemicznym :
Kasza Gryczana - 40

Kasza jęczmienna ma wysokie , tylko po treningu.

Mudzinek · przez **Mudzinek** » 29 Maj 2012, o 06:27

przez goino » 29 Maj 2012, o 00:19
przez goino » 28 Maj 2012, o 03:00

ja czegos tu nie rozumie.. z zegarkiem liczysz tutaj te 8h snu a przesiadujesz po nocach i wypisujesz bzdury

edit: nie obzeraj sie na noc, wieczorem zadnych fejsow, wylacz kolorowe pudlo i godzina 21-22 juz nyny
rano 5 pobudka i truchcik na polu

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Maj 2012, o 08:25

Taaa... Goino jest perfekcjonistą w każdym calu

A robicie sobie dzień wolny od diety np sobota i jecie co chcecie...???