Dieta - Szybkie pytania

goino · przez **goino** » 2 Czerwiec 2012, o 14:03

Tak w ogóle nie wiem po co obliczać to i to i później dzielić.
Ten pierwszy przelicznik jest po to , żeby wyszło mniej kalorii ( żeby spalało) , a drugi to jest po prostu dzienne zapotrzebowanie.
Więc ja myślę , żeby ten 1 obliczyć , tam mi powychodzi ile białka , węgli i tłuszczy.
Późnej rozpisać sobie posiłki , wszystko poobliczać żeby wyszło mniej więcej tyle co tam i jazda.
Następnie zostaje patrzenie na wagę i odejmowanie/dodawanie ww.

@
No ale jesli tam mi wyjdzie mniej więcej 2400 kcal , a tutaj 3000 kcal to będzie dobrze na spalenie tłuszczu czy za dużo kalorii zostanie odjętych?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Góral · przez **Góral** » 2 Czerwiec 2012, o 14:21

goino napisał:Tak w ogóle nie wiem po co obliczać to i to i później dzielić.
Ten pierwszy przelicznik jest po to , żeby wyszło mniej kalorii ( żeby spalało) , a drugi to jest po prostu dzienne zapotrzebowanie.
Więc ja myślę , żeby ten 1 obliczyć , tam mi powychodzi ile białka , węgli i tłuszczy.
Późnej rozpisać sobie posiłki , wszystko poobliczać żeby wyszło mniej więcej tyle co tam i jazda.
?

To po co KURVA się pytasz któryś raz który "lepszy" skoro i tak piszesz coś w stylu że uwarzasz tak a srak, skoro tak sobie uwarzasz to tak sobie rób, a nie dopytuj się głupio po kilka razy.

Dziękuje, dobranoc.

goino · przez **goino** » 2 Czerwiec 2012, o 14:58

15:21 kładziesz się spać? - coś nie tak

Boże ja chce po prostu wiedzieć , który sposób jest dobry.
Znalazłem ten i ten sposób , chciałem uzyskać konkretną odpowiedź.
To jest tak jak w dziale ''suplementy'' ktoś ma 2 odżywki do wyboru i ktoś kto się zna doradza mu tą - daje mu konkretną odpowiedź.
Ja znalazłem dwa sposoby i też chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź , a ty tutaj wyklinasz/wkurzasz się bez potrzeby.

Góral · przez **Góral** » 2 Czerwiec 2012, o 16:57

Tomasz Ci wszystko wyjaśnił.

a tak na marginesie, to drzemka po południu - w ciągu dnia, jest fantastycznym rozwiązaniem, zwłaszcza jeżeli się trenuje rano i wieczorem. Wcale nie potrzeba dużo, wystarczy 0,5-1h czasu, a czasem nawet 15minut. Tak że nie jest nic "nie tak", tylko wszystko ma swoje wytłumaczenie.

goino · przez **goino** » 2 Czerwiec 2012, o 17:00

Ok zrobię tak jak Tomasz powiedział i następnie mam tak wyliczyć zapotrzebowanie bialka , ww i tłuszczy :

(tutaj dać to co mi wyszło) x ( 0,55) = ... kalorii lub ...g węglowodanów

(tutaj dać to co mi wyszło) x ( 0,30) = ...kalorii lub ...g białka

(tutaj dać to co mi wyszło) x ( 0,15) = ...kalorii lub ...g tłuszczu'

?

Góral · przez **Góral** » 2 Czerwiec 2012, o 18:07

niekoniecznie, ale nie będe kolejny raz Ci tego pisał. Masz wyżej!

goino · przez **goino** » 3 Czerwiec 2012, o 10:48

Góral , popatrzyłem sobie dzisiaj tak na forum troszeczkę i zobaczyłem taki sposób i myślę , że on jest najlepszym rozwiązaniem , a nie bawienie się w obliczanie 2 wzorów , patrz :

Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g
Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 3,3g
Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 0,7g

Takie zapotrzebowanie na 1 kg masy ciała będzie dobrze? Przypominam , że to będzie pozbywanie się zbędnego tłuszczu , wszystkie treningi bardzo intensywne i do tego bardzo dużo chodzę.

Góral · przez **Góral** » 3 Czerwiec 2012, o 13:53

a gdzie rozpiska posiłków?

goino · przez **goino** » 3 Czerwiec 2012, o 14:53

Mam wszystko rozpisane spokojnie , Tomasz mi pomagał , ale to co teraz tutaj napisałem będzie dobrze?

Góral · przez **Góral** » 3 Czerwiec 2012, o 14:57

wiecej tłuszczu, jak redukcja to też mniej ww.

PS skoro Tomasz Ci pomagał to jestem przekonany, że wyjaśnił Ci wszystko rewelacyjnie tylko Ty coś kombinujesz..