Dieta na masę ile białka,ww,tłuszczu?

Moderator: Michał Bodzioch

Dieta na masę ile białka,ww,tłuszczu?

przez Marchewka » 29 Lipiec 2010, o 12:11

Są ludzie którym ciężko idzie liczenie jakie jest ich zapotrzebowanie dzienne na masę. A innym się po prostu nie chce. To właśnie dla nich .

Osoba ważąca 60 kg :

- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Osoba ważąca 70 kg :

- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Osoba ważąca 80 kg :

- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal

Osoba ważąca 90 kg :

- białko 180g
- tłuszcz 88g
- węglowodany 480g
Kcal: 3432

Myślę że się przyda.

Autor postu otrzymał pochwałę

Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry .


Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!

Marchewka

Chorąży

 

Posty: 1001

Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00

Pochwały: 8

Data urodzenia: 23 07 1996

Góra

Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.