FBW i nie tylko do sprawdzenia

mikebradley · przez **mikebradley** » 5 Czerwiec 2012, o 16:57

Witam!
Co myslicie o moim planie FBW:

Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3s
Plecy - Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 3s
Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Tricepsy - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
Biceps - Cwiczenie ,,7" 2s

Cwicze 2-3 dni w tygodniu

Stosuje metodę 16-12-10 ponieważ
Metoda z zakresem 15-10-5 powtórzeń jest polecana dla osób które mają już dłuższy kontakt z treningiem siłowym, dla osób początkujących lepszym wariantem będzie wykonywanie 16-12-8 pow. w poszczególnych mikrocyklach
.
http://www.***.pl/full-body-workout-fbw-49877.html

Jeszcze przed szkołą w niedziele cwiczę niemiecki trening objętościowy sztangielką 7,8 kg 10s 10p
Prosze o uwagi i korektę. Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Czerwiec 2012, o 17:13

Zamień Tricepsa z Bicepsem będzie lepiej...

Na Bicepsa zrób normalne uginanie nie oczko to dla zaawansowanych jest...

Dokładaj ciężar co serię...

Na siłowni ćwicz 3 razy w tygodniu i Niemiecki se daruj...

Autor postu otrzymał pochwałę

mikebradley · przez **mikebradley** » 5 Czerwiec 2012, o 19:28

Ok. Dziekuje i pozdrawiam.

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 05:45

METI 122.29 CHAP CHAP Ever Istv Intr Jerr XVII OZON Chri Supe Deko Geor Timt wwwm Clas Eric Fami clas Lynn Jarm HERD
Davi Mold Iron Iren Desi Whit Aloe Nobo Hall Bjor Bruc Ceil Lili Bril John Dona Trem Sham Omri ACTI Atla Comp Char
Sham Pict Geor XVII XVII Joli Fisk Worr Fall Lear Laka Blac Pian XVII size Magi XVII Fall Niki Dolb Roll Omsa Last
Bruj Sata Davi Geor Vict Lite XVII Jaro Alta Zden Zone Budd Roxy Tang Thom Erle Robe Sout Arts Fran Summ Zone Love
Silv Stra Arts Rudy Zone Zone Step Andr Imat Juli Shon Zone Zone Stas Zone ABBY Life Zone Live Libe Zone Zone Zone
Zone Prim Bron Blue Henr Agne Zigm Beko INTE Part Iris Book SQui Luxe Dumb Loop iste Isab STAR SOUL Zdob DjVu imag
Lite Past Stil Alfr Mari Scag Puzz Wind Wind Luth Mole Redm Chou Gucc Bozi Step Holi Hell Dona Pump WORD Robe Henr
Indo Park Miks ARIS Mumi Gina Char Stra Wast Herb GAAP Yand XVII Flip USSR Wond verb Engl Jerr Spyr Clea Wind Mark
Anim Nena XVII Mari Enjo Buil Anth Jewe hcad Blur Prod Jaco Nero Chri Anit Punk Mich Anne Chea Exce Silv Blue Blue
Blue Nich XVII supe Mart Penn Girl Ever Robe Chri Dayd Intr Myri tuchkas Geor Aris

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2021, o 11:20

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru