Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez baldur54 » 24 Styczeń 2013, o 14:57

    waga: 70kg
    wzrost: 175
    lat : 20
    siłka : 5 dni w tygodniu

    A więc :

    (6.30):

    - 5g Creatine Olimp Xplode

    (6.45):

    - 10g Flexit

    POSIŁEK 1 (7.00) :

    - płatki owsiane 80g
    - białko NUTRITION Whey 1p. 30g

    POSIŁEK 2 : (10.35)

    - twaróg 80g
    - chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    POSIŁEK 3 (13.30) :

    - Ryż 100g
    - Pierś z kurczaka 100g

    POSIŁEK 4 (16.00)

    - makaron 80g
    - twaróg 80g
    - oliwa z oliwek 10ml

    (17.20)
    - 10G BCAA XTRA

    (17.30) - (18.30)
    -TRENING

    (18.45)
    - 10G BCAA XTRA

    POSIŁEK 5 (19.00)

    - 45g CARBO
    - 5g Creatine Olimp Xplode

    POSIŁEK 6 (19.30) :

    - płatki owsiane 70g
    - tuńczyk w wodzie 80g

    POSIŁEK 7 (22.00-23.00) :

    - 1p. (40g) białka Olimp Pro Long
    - 2 Śliwki


    plus do tego wszystkiego owoce i warzywa

    piszcie co zmienic co czym zastapic i co jest nie tak...
    za wszystkie odp dziękuje i pozdr. :)
    baldur54
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 24 Styczeń 2013, o 14:56
    Data urodzenia: 06 11 1992
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez TomaszM » 24 Styczeń 2013, o 15:31

    (6.30): - 5g Creatine Olimp Xplode
    (6.45): - 10g Flexit
    POSIŁEK 1 (7.00) :


    6.30 - 5g creatine + flexit
    6.40 - posiłek I

    Aspekt jakościowy wg posiłków

    I
    - dorzuć jakiś owoc świeży albo suszony

    II
    - dorzuć warzywa
    - dorzuć zdrowe tłuszcze

    III
    - dorzuc warzywa

    IV
    - twarog na mieso

    VI
    - tuńćzyk z owsianymi - mam pytanie jak to smakuje ? :D

    VII
    - śliwki do śniadania np.
    - dodaj warzyw


    Aspekt ilościowy sam sobie podlicz, ale coś mało tego masz / nei ma wogole tluszczów, węgli też mało, białka też :D :D :D :D
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Re: dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez baldur54 » 24 Styczeń 2013, o 16:16

    - tuńćzyk z owsianymi - mam pytanie jak to smakuje ? :D


    hehe bardzo hujo.o , ale jakoś daje rade , jem na wodzie :P
    baldur54
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 24 Styczeń 2013, o 14:56
    Data urodzenia: 06 11 1992
    Góra

    dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez TomaszM » 24 Styczeń 2013, o 20:09

    to po cholere masz taki posiłek jak Ci nie smakuje ?
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Re: dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez baldur54 » 24 Styczeń 2013, o 21:59

    TomaszM napisał:to po cholere masz taki posiłek jak Ci nie smakuje ?


    a czego sie nie robi dla kulturystyki ?? :Kciuk w góre:
    baldur54
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 24 Styczeń 2013, o 14:56
    Data urodzenia: 06 11 1992
    Góra

    dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez TomaszM » 24 Styczeń 2013, o 23:26

    długo z takim nastawieniem nie pociągniesz // wrzuć tam sobie jakiśryż makaron z warzywami + mieso/ryba wyjdzie smaczniej
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez robo815 » 25 Styczeń 2013, o 18:09

    Tomku i tu się zgodzę z Tobą :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez valdunn » 4 Maj 2018, o 05:47

    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373hh3373
    hh3373
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez valdunn » 1 Grudzień 2019, o 11:09

    Fleu174.3CHAPCHAPEverDickFranSpirVerlLegiMillFiskJacgWindGeraPINOAndrWindMartBlacRoyaGaryJuli
    TescJoseMarsSupeGreeSplaKiwiEricTousBeneSidnJohnDjivRicaKissInteMATIXVIIMatiAlonPulpLibeFrot
    RichRiccDickJuleRadiElaiYundFeliPedrDeigDarkELEGScotAlleQuikDyinFELIELEGDonaElegBabaHTMLVers
    HaleRobeSelaTobyJaroDykeOrgaGeneStuaMitcDeMaSandTerrXVIIZoneJPANHanslineNasoXVIIJeweMarcArts
    ZoneXVIIJewediamKataZoneLionIntrZoneErnsZoneXVIIAlfrZoneZoneqZenDefiSlowGreeVancWillTracXVII
    ZoneReauVillKOSSonzeMagaHitaCandWillActiBookCoreHangSwarLeifWoodEaglPROTMITSMITSJoseauthInst
    TUSCKarmEasyXVIIBombHellArtsJeweWindLeveIwakBorkPhilChouPlanMarcDecoKariMelkWakeMissBeteKeep
    MarcFredRichVIIIVIIIBernAcadWillAcadRabiGaliVladMojaKleiSystCoraIsabfintJacqIntrJoshReceFrec
    NeocGarySethGillMacrCaboRobeDisnHaleEuroAllaLymaXVIIOrgyIntrCranDespThisAutogovesharKOSSKOSS
    KOSSUriaMoskZitaGoldOpheTracProjVisuTonyClauRichDrawGuesRead
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: dieta na mase + sumple , do sprawdzenia... pomocy

    Postprzez valdunn » 9 Marzec 2021, o 17:49

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.