Dieta - Szybkie pytania

goino · przez **goino** » 3 Czerwiec 2012, o 16:57

Ok ja rozpiszę wszystko myślę , że na jutro i po prostu jeśli zauważycie , że coś jednak będzie nie tak , to poprawicie z łaski swojej.

Tak w ogóle , bo ja mam zamiar przed treningiem jeść ryż brązowy , kaszę jęczmienną , a różnią się zawartością węglowodanów i reszty , więc będę pisał tak o , np. : ryż brązowy 100 g/kasza jęczmienna 150 g , rozumiecie?; )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Czerwiec 2012, o 23:48

B daj w zależności od Budowy ciała od 2,1g do 2,5g
Tłuszczy daj od 1g do 1,3g
Węglowodanów daj tyle by zgadzało się zapotrzebowanie kaloryczne (czyli na samym końcu wyjdzie Ci ile dać węgli).

goino · przez **goino** » 5 Czerwiec 2012, o 21:21

Na jutro już powinienem podać , a właśnie Tomaszu takie pytanie.
Jeżeli chcę tak robić , że przed treningiem chcę jeść raz ryż brązowy i raz kasze to jak ja mam sobie to obliczyć , skoro kasza różnią się wartością odżywczą? Tak samo jest z mięsem i rybą .

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Czerwiec 2012, o 23:59

Jeżeli chcę tak robić , że przed treningiem chcę jeść raz ryż brązowy i raz kasze to jak ja mam sobie to obliczyć , skoro kasza różnią się wartością odżywczą? Tak samo jest z mięsem i rybą .

ja bym się nie bawił tak dokładnie - gram w tą czy w tam tą jest bez znaczenia, ponieważ i tak liczy się w takim przypadku aspekt tygodniowy.

jesli chcesz się bawić w doktora i odmierzać każdy 1g na wadze, no to sobie policz mniej więcej w ten sposób, że 150g indyka = 134,5g %_% kurczaka

goino · przez **goino** » 7 Czerwiec 2012, o 22:33

TomaszM znasz jakąś dobrą stronę z kaloryczności produktów? Więcej wezmę z etykiety na opakowaniu np. ryżu , ale potrzebuję zobaczyć mięso,ryby,białka z jajek i do tego była by mi potrzeba dobra strona . Więc jeśli znasz taką , to prosił bym Cię byś mi podał

.

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Czerwiec 2012, o 23:44

na forum michał ostatnio wrzucał w tym dziale, więc poszukaj.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Czerwiec 2012, o 11:03

Ja korzystam z tego....

http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-graham

kartofel · przez **kartofel** » 9 Czerwiec 2012, o 14:01

WITAM

1.Jakie makarony można jeść przed/po treningu?
Jak ktoś może to niech mi wypiszę tak :
przed - nazwy
po - nazwy

2.Czy mogę sobie do ryżu dodawać sosu pieczeniowego? Praktycznie , że w ogóle nie ma kalorii , prawie nic nie zawiera i w dodatku na 150 g ryżu , żeby sobie urozmaicić smak na prawdę nie trzeba tego dużo dawać.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Czerwiec 2012, o 15:07

Przed treningiem razowy... abyś miał siłę i wolno się wchłaniał...

Po treningu może być ten zwykły, biały... zależy co chcesz ze sobą zrobić....

Jak najmniej tłuszczu przed i po treningu....

No chyba że jesz posiłek przedtreningowy 2-3h przed treningiem to daj tłuszczu ale ja bym nie dawał...

Przyprawy są ok...

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Czerwiec 2012, o 21:55

2.Czy mogę sobie do ryżu dodawać sosu pieczeniowego? Praktycznie , że w ogóle nie ma kalorii , prawie nic nie zawiera i w dodatku na 150 g ryżu , żeby sobie urozmaicić smak na prawdę nie trzeba tego dużo dawać.

A gdzie taki sos kupujesz - aż jestem ciekaw

1.Jakie makarony można jeść przed/po treningu?
Jak ktoś może to niech mi wypiszę tak :
przed - nazwy
po - nazwy

przed: primogusto tricolore (durum) / pełne ziarno
po: primogusto tricolore (durum)