Co jeść dla przyrostu mięśni

rmarduk · przez **rmarduk** » 9 Sierpień 2011, o 09:59

Witam.

Mam (prawdopodobnie dla was głupie pytanie). Co można jeść
aby zwiększyć swoja masę mięśniową. Średnio dziennie jem.
1 banan
100 g twarogu
40 g 80% białka z 250 ml mleka
150 g kurczaka
200 g ryżu

Wiem od razu że to mało. Ale dostaje już szoku ciągle jeść to samo.
Czy może cie polecić coś nowego, dodatkowego co można by umieścić
zamiast tych rzeczy, chociaż jednej.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 9 Sierpień 2011, o 10:11

ze źródeł białka: wieprzowina, jaja
węglowodany: makarony, kasze, ciemne pieczywo
z tłuszczy: ja bardzo lubię majonez, np jajka na twardo + majonez, ciemne pieczywo i jakaś szynka

jak jesz sam kurczak + ryż to się nie dziwie że Ci się nudzi, spróbuj z sosem, dużo lepiej wchodzi

Bilon · przez **Bilon** » 9 Sierpień 2011, o 10:24

Dodaj warzywa w różnej postaci i nie jedno cały czas tylko każde inne do innego posiłku i będzie już duże urozmaicenie.
zamiast kurczaka można jeść indyka,wołowinę,wieprzowinę...

Kwachu · przez **Kwachu** » 9 Sierpień 2011, o 12:20

Białko-bazujesz na mięsie czerwonym i jajkach dodatkowo ryba ewentualnie mięso białe.
Węglowodany pół na pół - mokre-czyli warzywa i suche czyli kasze/ryże/płatki owsiane.
Tłuszcze też pół na pół najlepiej czyli;i zwierzęce jajka i mięso czerwone oraz roślinne oliwa/orzechy/pestki/ może tez być ryba tłusta.

NightKing · przez **NightKing** » 9 Sierpień 2011, o 13:21

Bilon napisał:Dodaj warzywa w różnej postaci i nie jedno cały czas tylko każde inne do innego posiłku i będzie już duże urozmaicenie.

Pochwały przyznane za posta: 2

powercrump · przez **powercrump** » 10 Sierpień 2011, o 14:16

Witam,
pamiętaj również o jedzeniu błonnika(produkty pełnoziarniste, płatki) byś dobrze trawił, kasza gryczana jako źródło naturalnego magnezu.

valdunn · przez **valdunn** » 2 Grudzień 2019, o 00:35

Anne 64.4 PERF PERF Cath Side Roma Pace feat Trac Dean Pete Davi Dean Elai Sidn Macr Deko Jett Wind Gall Terr Mich
Ecke XVII Prem Tesc Raym Head Aero Mich Stan Schi Sans Take Swam Epil Conc Cafe Kivi Glis Pete Fish Tesk Rene Patr
OLAY Zone Mart Copp Nico Orac Wind Cros Fall Beco blac Mand Line Vent Char Spli XVII Hami Sesa Mark Vish Patr Cami
Cami Alla pcap Aler Gree Silv Brun Zone Fall Circ Rusi Stev Sela Zone Zone XVII repr Blac Herb Zone Mich Wind Jack
diam Zone Happ Stev Zone Zone Zone Ophu wwwm RHIN Gust Scar Zone Zone Winx Raym Lewi Zone Norm Robe Supe Zone Chet
FORD Trad Fine Blue Miam Emot Zanu Kron Book Mcdo Whit Book Texa Ponn Wood Mist WBXX Fred Perf PROT Down Text Musi
Bota Vali Bead Mach Baby Hell Adob Wind Lava Mist Read Bosc happ Calv Twis Hopk Crys Good Aman Payn Shan Ralp Juli
Airl Vorb XVII John Joha Will Fyod Chas Jame This Seve Osca Svet MPEG Oliv Nort Neil Leon URSS Rajn Supe Fran Open
Prof VIII IRWI Poke Clan Deat DrWe Erns Micr Hale wwwn Live Ales SWIF Jewe Walk amis Fran Drag Epic Summ Blue Blue
Blue Grum Yann Seij Inte John Canz John Enid Char Fran East Powe ArCo Prel

valdunn · przez **valdunn** » 10 Marzec 2021, o 01:12

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

Co jeść dla przyrostu mięśni

Co jeść dla przyrostu mięśni

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Re: Co jeść dla przyrostu mięśni

Kto jest na forum