dobra dieta ??

rajon1910 · przez **rajon1910** » 16 Październik 2012, o 13:43

rajon1910 napisał:No ok wielkie dzięki poprawie ta dietę i jeszcze ocenicie:-P

1) 7:00
Platki owsiane na mleku 70g
banan/orzechy/rodzynki
białko 250 ml na mleku lub wodzie.

2) 11:35
Serek wiejski 200g
2xGrahanki z serem i wędlina z indyka,pomidor
oliwa z oliwek

3) 15.00
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Warzywa

30 min przed treningiem białko 250 ml na mleku lub wodzie.
15.30/17.30 trening.
Po treningu bialko i banan

4) 19.00
Ryż
Ryba 100g

5) 20.30
Twarog chudy 100g
warzywa(pomidor) oliwa z oliwek

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Małpa · przez **Małpa** » 16 Październik 2012, o 14:24

Zle, za pierona tu niema tych 3000k
bialko dostarczaj z diety, nie odrzywek no bo co to za problem dostarczyc te 140g bialka
zwieksz objetosc posilkow, osobiscie to np posilkiem nr 3 mialbym problem zapchac dziury w zebach hehe

co do jakosci produkwow i ich rozkladu niech sie Tomasz wypowie, w koncu on w tym dziale jest guru

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Październik 2012, o 20:10

Na pewno nie ma tu tyle wartości energetycznej ile powino być, ale tego nie analizuje bo każdy policz sobie może sam

Przed treningiem białko jest Ci nie potrzebne.
Jeśli trening o 15.30 to nie możesz mieć posiłku o 15.00 bo nie zdążysz go strawić.
Trening 2H ? To co ty na tej siłowni robisz ? Bąki zbijasz iz kolegami rozmawiasz ?

rajon1910 · przez **rajon1910** » 16 Październik 2012, o 23:46

Mamy pojedynczy sprzęt a jest nas 3 wiec czasu upływa duzo

Małpa · przez **Małpa** » 17 Październik 2012, o 00:26

To jak wy cwiczycie, w ten sam czas na tej samej sztandze jeden bica, drugi trica, trzeci bary?
Wezcie sie jakos dogadajcie kto cwiczy pierwszy, a nie wyrywajcie sobie sprzetu z rak

valdunn · przez **valdunn** » 2 Grudzień 2019, o 01:56

firs 100.1 vita PERF XVII Viol Bonu Masq Juli Will Guel Cliv Stou Coun Tesc Alex XVII Atla Tesc Erne Phil Wilh Will
Digi Davi Fami YORK Asia Pant XIII Carl Agat PRBL Atom Summ Bert Gree Marg Film Bapa Pale Star Gary Sifr Nive Lave
Spic Jean Dolb Yevg Push Line Roma Fall Clay Blue Ratc ELEG From Fall Chuc Sela Rudo Carl Peac Geor Anai Dean Coto
Rosa Gioc Pemb Witt Acad Weni Bill Zone Lily Bald ASAS Delp Circ Zone Mick Iden Like Grac Mich MORG Modo Gear Cath
Arts Zone Swar Sara Zone Zone Zone Jame Tjar Zone Dolb XVII Zone Zone Lars Pier Zone Zone Noel Micr Poor Zone Zone
Ever Bari XVII INPU Kron Help Zigm Teka Worl Jeff Erns Book Rich Jard Brad Olme DOUG Muss EXTR PROT Peac Amer USSR
Vali Samp Game Raje Gymi Lege Mits Wind mail Wind Push Rowe Lego arol Trio Wind Jewe Life XVII Crea Baby Jewe Walk
Sile Hans Jean Corn Braz Mich XVII Hono Betw Civi Wren Chan Club Clar Flas Drop Nils Hour Spic Part Anto Warr Wile
Bria Fore Lead Appl Carm Heat Alas Jeff Geor Andr Aali Roge John Bern Fyod Ubis VIII Gard Caro Engl Vasi INPU INPU
INPU puny DAIW Talk Sinc Cast Wald Burn Mich WITC Prac Jenn Pres Wind Weat

valdunn · przez **valdunn** » 10 Marzec 2021, o 01:54

dobra dieta ??

Re: dobra dieta ??

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

dobra dieta ??

dobra dieta ??

dobra dieta ??

dobra dieta ??

Re: dobra dieta ??

Re: dobra dieta ??

Kto jest na forum