Chce powiększyć swoją masę.
A więc:
Wzrost: 179cm
Na klatę:55kg
Naciąg: 60kg
Waga
k. 70kgJeśli coś jeszcze proszę napisać! :]
Chce się po prostu zrobić pulchny
Dieta na grubasa
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 27
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Dieta na grubasa
przez konopiakoks » 31 Styczeń 2010, o 20:55
Witam mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć regularnie na siłce
Chce powiększyć swoją masę.
A więc:
Wzrost: 179cm
Na klatę:55kg
Naciąg: 60kg
Wagak. 70kg
Jeśli coś jeszcze proszę napisać! :]
Chce się po prostu zrobić pulchny
Chce powiększyć swoją masę.
A więc:
Wzrost: 179cm
Na klatę:55kg
Naciąg: 60kg
Waga
k. 70kgJeśli coś jeszcze proszę napisać! :]
Chce się po prostu zrobić pulchny
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dieta na grubasa
przez sagat » 31 Styczeń 2010, o 21:06
Jak chcesz być pulchny to jedz co chcesz 
- sagat
- Sierżant sztabowy
- Posty: 449
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
- Pochwały: 6
- Data urodzenia: 01 01 1984
Re: Dieta na grubasa
przez krzysiekl13 » 31 Styczeń 2010, o 21:15
no to pocisnoles:P jak chcesz sie zrobic pulchny to mc i kfc twoj przyjaciel:) ale moim zdaniem to glupota jest:)
i jezeli masz takie podejscie
to nie chce mi sie wyjasniac dlaczego
i jezeli masz takie podejscie
to nie chce mi sie wyjasniac dlaczego
- krzysiekl13
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 07 07 1993
Re: Dieta na grubasa
przez Lord » 31 Styczeń 2010, o 21:17
widzę podejście do tego sportu masz dobre...
Poczytaj trochę o dietach na forum ułóż coś dla siebie i wklej do oceny
viewtopic.php?f=10&t=123
Poczytaj trochę o dietach na forum ułóż coś dla siebie i wklej do oceny
viewtopic.php?f=10&t=123
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dieta na grubasa
przez krzysiekl13 » 31 Styczeń 2010, o 21:23
dla przyjkladu dam ci swoja diete:) musialbys troche obciac kalorie itp
ale jak bd tak jadl, efekjty gwarantowane:)
jem dokladnie tak jak mam rozpisane w diecie trzymam na 100% i efekty sa naprawde zadowlajaoce:)
1. omlet z 4jaj i szklanki płatkow owsianych(120g) i garść orzechów wloskich/nerkowca (20g) i garść rodzynek (20g)
wszystko mieszamy w blenderze/robocie kuchennym na jednolitą mase i wlewamy na rozgrzanej uprzenio patelni(mala patelenka o srednicy 23-25cm) i smazymy pod prztykryciem na malym gazie
2. pierś z kurczaka 150g z 225g warzyw(pol paczki hortexu) i 75g ryżu brązowego i łyżka oliwy z oliwek 15ml (polewamy gotowa potrawe)
3. pierś z kurczaka 150g z 225g warzyw(pol paczki hortexu) i 75g ryżu brązowego i łyżka oliwy z oliwek 15ml (polewamy gotowa potrawe)
4. po treningu 120g mammoth
5. pierś z kurczaka 150g z 225g warzyw(pol paczki hortexu) i 50g ryż brązowy i łyżka oliwy z oliwek 15ml (polewamy gotowa potrawe)
6. 30g syntrax matrix + herbaciana łyżeczka 5g oleju lnianego/oliwy z oliwek(ze wskazaniem na lniany)
Autor postu otrzymał pochwałę
ale jak bd tak jadl, efekjty gwarantowane:)
jem dokladnie tak jak mam rozpisane w diecie
trzymam na 100% i efekty sa naprawde zadowlajaoce:) 1. omlet z 4jaj i szklanki płatkow owsianych(120g) i garść orzechów wloskich/nerkowca (20g) i garść rodzynek (20g)
wszystko mieszamy w blenderze/robocie kuchennym na jednolitą mase i wlewamy na rozgrzanej uprzenio patelni(mala patelenka o srednicy 23-25cm) i smazymy pod prztykryciem na malym gazie
2. pierś z kurczaka 150g z 225g warzyw(pol paczki hortexu) i 75g ryżu brązowego i łyżka oliwy z oliwek 15ml (polewamy gotowa potrawe)
3. pierś z kurczaka 150g z 225g warzyw(pol paczki hortexu) i 75g ryżu brązowego i łyżka oliwy z oliwek 15ml (polewamy gotowa potrawe)
4. po treningu 120g mammoth
5. pierś z kurczaka 150g z 225g warzyw(pol paczki hortexu) i 50g ryż brązowy i łyżka oliwy z oliwek 15ml (polewamy gotowa potrawe)
6. 30g syntrax matrix + herbaciana łyżeczka 5g oleju lnianego/oliwy z oliwek(ze wskazaniem na lniany)
Autor postu otrzymał pochwałę
- krzysiekl13
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 07 07 1993
Re: Dieta na grubasa
przez slim shady » 31 Styczeń 2010, o 21:34
Krzysiek dodałbym z dwa razy w tygodniu tłustą rybę, wołowine
ale dieta fajna
ale dieta fajna
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Dieta na grubasa
przez krzysiekl13 » 31 Styczeń 2010, o 21:38
zgadzam sie w 100%
ale diete ulozyl mi naprawde potezny koks staram sie jej trzymac w 100% ( i to raczej chodzi o psychike)
pozatym mam nadzieje ze zdaze przygotwac sie do zawodow (kulturystyczne do 16 lat) chociarz cienko na razie ze zdrowiem:) wypaldy mi 2 tyg treningow przez zapalenie płuc
ale diete ulozyl mi naprawde potezny koks staram sie jej trzymac w 100% ( i to raczej chodzi o psychike)
pozatym mam nadzieje ze zdaze przygotwac sie do zawodow (kulturystyczne do 16 lat) chociarz cienko na razie ze zdrowiem:) wypaldy mi 2 tyg treningow przez zapalenie płuc
- krzysiekl13
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 07 07 1993
Re: Dieta na grubasa
przez slim shady » 31 Styczeń 2010, o 21:40
Krzysiek jak masz dobrą genetykę, zaplecze finansowe i co najważniejsze dużo ambicji to dasz radę
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Dieta na grubasa
przez krzysiekl13 » 31 Styczeń 2010, o 21:44
zawody sa w maju, zostaje mi skonczyc mase ( teraz waze 90) mysle ze na 96 wyjde
potem ostra wycinka
jezeli nei zdaze to przygotuje sie na nstp rok
potem ostra wycinka
jezeli nei zdaze to przygotuje sie na nstp rok
- krzysiekl13
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 07 07 1993
Re: Dieta na grubasa
przez slim shady » 31 Styczeń 2010, o 23:25
a do jakiej wagi chcesz zejść ? coś mi się wydaje że możesz nie zdążyć ...
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Posty: 27
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.