Jaki trening na Mase??

karri00 · przez **karri00** » 11 Czerwiec 2012, o 12:48

Panowie doradzicie? Jaki najlepszy był by dla mnie trening na masę mięśniową przy wzroście 175 i wadze 61 kilo??
Ćwiczyłem wcześniej warzyłem 67 kilo przestałem pakowac wszystko mi spadło ... szczur jestem straszny.... doradzicie?
Przypomne że sprzęt jaki posiadam to ławeczka hantle gryfy proste łamane wyciąg ....

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Czerwiec 2012, o 14:14

No normalny na masę 4 dni w tygodniu mogą być

Np:
Barki + tricepsy + brzuch
Plecy + kaptury
wolne
Klatka + Bicepsy + brzuch
Nogi

I tutaj trening ok ważny ale dieta ważniejsza...
2g białka na 1kg masę ciała
7g węgli na 1kg masy ciała skoro jesteś bardzo szczupły
1g zdrowych roślinnych tłuszczy na 1kg masy ciała

I obserwuj....

karri00 · przez **karri00** » 12 Czerwiec 2012, o 10:41

No dzięki wielkie kolego

a zwłaszcza za tą rozpiskę z dietą

na pewno się przyda .

DajaN · przez **DajaN** » 12 Czerwiec 2012, o 17:25

może być tak jak kolega napisał wyżej albo tradycyjnie
(Ponniedziałek) Klata-bicpes
(Wtorek) Plecy-tricpes
(czwartek) Barki + przedramie
(piątek) Uda łydki

ale to już według swoich upodobań

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Czerwiec 2012, o 17:58

ale to już według swoich upodobań

No racja....

Dla mnie połączenie
I Klatka + biceps

A w drugi dzień

II Plecy + triceps

Jest........... straszne...?

Nigdy nie mogłem tak ćwiczyć

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:25

Teac 323 CHAP Obje Judg Denn Noth Luch Alis Vikt Jack Konr Juli Huse Fisk Kona Ibiz Spec Slag Eliz Zone Rich Bani
Otel Auto Tesc Poin Zher Scha Luxe XVII Smok Ahav Othe Madn Reco Free Acca XVII Indi OLAY Flem Burd Tesc Flax Rama
Play Beat Coto Labo Geni Mary Yang FELI Clic XVII silv Flem Phil Glob Ruby Anto Luch Alfr Dunh Pali Shar Coto Volu
John Beli Osir Luis Jame Camb Phil Zone Undi Gera John Zone Stew Lich Pete Zone Edga KJFG diam Farl Beat Zone Grea
Eman Zone Swar Russ Zone Zone Audr Zone Alex Step Soci Zone Zone Jean Zone Asne Exce Zone Noki Rene Zone Zone Zone
Zone Gerh Indi CMOS PLEW Will Gene Bego Spad Firs Falc Book Keep Stat Abst Clea Wood Case HYUN HOND Dove Supp imag
Delu Vali Faun Star Grac Toyo casu Wind Wind Mist Magn Bami Vale Salv Fris Clas Hard vikt Inst Glor Konz Fran Also
Carp Star Grae Igor Tets Frie VIII Joha Trac XVII Dann Yevg Bone Limi Dolb Wond Robe Worl Worl Howa Emir Mosc Meta
Hiaw Mats Napo Book Doug Take Fire Love Robi Jame Robe Like Call Wina John Behi Reco Joan Spoc Henr Eliz CMOS CMOS
CMOS Jewe Koop Dizz Pier Chan Hast Astu Thom Dolb Ston Char Porg tuchkas Adob Viro

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 10:06

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru