Dieta - Szybkie pytania

kartofel · przez **kartofel** » 10 Czerwiec 2012, o 11:43

Tylko takie są dietetyczne i możliwe do spożycia przed/po? Myślałem , że jest ich więcej

''przed : primogusto tricolore (durum) / pełne ziarno'' te pełne ziarno to jest już jakiś inny makaron czy primogusto tricolore (durum) pełne ziarno?

A jeśli chodzi o ten sos to już ci mówię.
Wymienię Ci jeden z sosów. Mam przed sobą 'SOS MYŚLIWSKI' opakowanie ma 35g , na 150 g ryżu wystarczy dać 5-10g tego sosu i wymieszać w zagotowanej wodzie. Skład (w 100 g sosu) :

Wartość energetyczna 31 kcal
Białko 6,2 g
Węglowodany 0,87g
Tłuszcz - 0,27g

Więc jeśli dodajemy do posiłku 5-10g to nawet nic nie wychodzi , po prostu urozmaica smak i polecam to ludziom , których już ''wykręca'' od jedzenie ryżu/kaszy

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

kartofel · przez **kartofel** » 11 Czerwiec 2012, o 17:49

A mam jeszcze dwa pytanka

1.Piersi z kurczaka mają hormon żeński i gdy się je piersi co dzień (600g-1kg) to może się coś stać , jakiś efekty uboczne?
2.Wiadomo dieta to podstawa , zawsze trzeba stawiać na dietę to 60-70 % efektów , ale kiedy można sobie pozwolić na małe co nie co? Jakiś kawałek pizzy , zapiekankę , hamburgera (fast foody) wiadomo , ze czasem trzeba sobie zrobić przerwę od siłowni i dieta wtedy nie będzie dopięta do ostatniego guzika , to jeśli się robi przerwę 1-2 tyg , to można między posiłkami małe co nie co?

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Czerwiec 2012, o 19:43

1. nie, natomiast 1kg dziennie kurczaka jak zjadasz to wcale nie jest dobrym rozwiązaniem !!
2. małe co nie co .. hmm przy masowaniu raz na jakiś czas napewno tak. Przy rzeźbie już nie zabardzo. Podato przerwa od diety na 2 tygodnie to mój drogi stracisz strasznie dużo

.

Pamiętaj - robiąć przerwę od siłowni a stosując odpowiednią dietę efektów nie stracisz, natomiast jak odpupścisz dietę nawet ćwiczać to efekty spadną szybko (a jeśli jesteś endo to bardzo szybko

)

kartofel · przez **kartofel** » 11 Czerwiec 2012, o 23:10

Inaczej.
Robię teraz przerwę od siłowni tydzień/dwa , bo już trochę poćwiczyłem i czas na odpoczynek

Dieta będzie ciągle utrzymywana , ale między posiłkami czasem małe co nie co.
A jeśli chodzi o te piersi , to mówisz poważnie , że nic nie będzie? Bo koledzy mnie straszą i mówią , że nie powinno się jeść co dzień , bo mają hormon żeński i coś może być nie tak.
To ile tych piersi dziennie można zjeść 600-700 g? I po prostu resztę to indycze lub rybę

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Czerwiec 2012, o 09:55

Ile trzeba zjeść - tyle by dobrać odpowiednią wartość Białk na kgmc.
Jedząc 1000g mięsa na dzień, musiałbyś ważyć ok. 120kg...

goino · przez **goino** » 12 Czerwiec 2012, o 12:08

Ok chłopaki nie było mnie teraz , na razie obliczyłem to :

Wiek - 18
Waga - 91
Wzrost - 180
Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g
Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 3,3g
Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 1,0g

Dzienna ilość białka do spożycia: 230 g = 920 kcal
Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 300 g = 1200 kcal
Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 91 g = 820 kcal

Przypominam , że chodzi mi o spalenie zbędnego tłuszczu.
Dzisiaj lub jutro kupie produkty i będę patrzył z tyłu na etykiety i zacznę liczyć dalej , tylko mięso,ryby oraz białka z jajek zobaczę na internecie jaką mają wartość odżywczą.

FuzeR · przez **FuzeR** » 12 Czerwiec 2012, o 13:48

Podajcie kilka potraw na masę łatwych do przyrządzenia

Góral · przez **Góral** » 12 Czerwiec 2012, o 14:16

białko, węglowodany i tłuszcze - proszę.

Autor postu otrzymał pochwałę

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Czerwiec 2012, o 14:37

Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna i brokuły.
Czas przyrządzenia: 15-20minut
Poziom trudności przyrządzenia: 1/10 - trzeba umieć zagotować wode w czajniku

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Czerwiec 2012, o 14:43

A nie lepiej zamówić pizzę?