Dieta - Szybkie pytania

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Czerwiec 2012, o 18:10

playandwin24 napisał:A nie lepiej zamówić pizzę?

Sry zapomniałem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Czerwiec 2012, o 16:07

Witam....

Szybie pytanie...

Mam chłopaka na siłowni... chce aby mu mięśnie uwidocznić, czyli trening na masę, więc pilnuję go pod względami techniki

I dieta i tutaj pytanie jak z tymi składnikami i proporcjami węgli, białka i tłuszczu jak chłopak ma 13 lat,

166cm i 61 kg

2g białka
4g węgli
1kg tłuszczy

Może tak być?

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Czerwiec 2012, o 00:30

chce aby mu mięśnie uwidocznić, czyli trening na masę

błąd - trening na rzeźbę

Oczywiście wątpie w to, że jest mu potrzebna rzeźba

Ćwiczenia tylko i wyłącznie z własną masą ciała.

Co do diety to nie bierz sie za coś nad czym nie masz pojęcia - albo bierz ale weź też za chłopaka pełną odpowiedzialność ...
Takie ustalanie proporcji w tym wieku mija się z celem.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Czerwiec 2012, o 10:00

Co do diety to nie bierz sie za coś nad czym nie masz pojęcia - albo bierz ale weź też za chłopaka pełną odpowiedzialność ...
Takie ustalanie proporcji w tym wieku mija się z celem.

No tak... lepiej mu powiedzieć aby nie zawracał mi gitary i poszedł pod blok fajki palić...

Zadałem to pytanie tutaj aby właśnie poszerzyć swoją skromną wiedzę i pomóc chłopakowi...

Pójdę do Podstawówki dorwę dietetyka na stołówce i se z nim pogadam...

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Czerwiec 2012, o 10:09

nie patrz na bilans BTW tylko przede wszystkim na to by dostarczyć mu odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne bo chłopak rośnie i jak dowalisz mu trening obojętnie jaki to jego zapotrzebowanie rośnie w górę.
Białka 2g kgmc - na co, po co, chcesz zaszkodzić jego zdrowiu czy co ?

Zdecydowanie mniej.

Druga sprawa to patrz na witaminy i minerały - jak tu bedziesz miał bubel i niedobory względem zwykłęgo kowalskiego to u niego bedą jeszcze większe

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Czerwiec 2012, o 10:32

Robił miesiąc trening ogólnorozwojowy, no ale juz mu się znudził i męczył mnie na coś więcej...

To mu rozpisałem dzielony, oczywiście delikatny z małą ilością ćwiczeń i serii, powtórzenia minimum 8 i pilnuję go aby wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie... bez wymuszonych i na lekkim ciężarze...

Co do diety tutaj mam największą nie wiadomą bo właśnie rośnie ciągle i ćwiczy ma WFy na których daje z siebie wszystko więc to bilanse kaloryczne na pewno nie mogą być ujemne...

Chyba nie będę dzielił mu tego na węgle, białka i tłuszcze tylko ogólne zasady mu napisze zdrowego odżywiania...

kartofel · przez **kartofel** » 14 Czerwiec 2012, o 21:53

Ryż paraboliczny przeczy po treningu?

kartofel · przez **kartofel** » 14 Czerwiec 2012, o 23:07

Wpisałem w google TABELE IG i wybrałem tę stronę ''http://dietamm.com/indeks-glikemiczny''.
Wychodzi na to , że ryż parboiled tylko po treningu.
Ale znalazłem również artykuł na forum *** i tam ludzie mówią , że ten ryż ma bardzo niskie lub średnie IG.
Ja wszystko co kupuję to z firmy SONKO , bo moim zdaniem jest najlepsza.

I jak to jest , tak na poważnie jakie ma to w końcu IG , bo wszędzie piszą inaczej.

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Czerwiec 2012, o 23:15

Bardziej po, chyba że jesteś ektomorfikiem i daleko od posiłku do treningu nie jest to i może być przed.

Co do diety tutaj mam największą nie wiadomą bo właśnie rośnie ciągle i ćwiczy ma WFy na których daje z siebie wszystko więc to bilanse kaloryczne na pewno nie mogą być ujemne...

O ujemnym bilansie zapomnij, poza tym ujemny bilans będzie się kształtował na jakim poziomie ? 3 tys Kcal ?

Niech chłopak je dużo i zdrowo a będzie rósł.

Robił miesiąc trening ogólnorozwojowy, no ale juz mu się znudził i męczył mnie na coś więcej...

Wciskaj mu między plan ćwiczenia na własnym ciężarze ciała.
Jest znudzony ?? PFF taki trening z własną masą ciała można zrobić, że będzie prosił o przerwe bo ma dość ...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Czerwiec 2012, o 17:05

Bóg zapłać dobry człowieku