Elektrolity

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Kwiecień 2012, o 19:27

Elektrolity
Tomasz Mrowiec
http://www.profi-dieta.pl

Elektrolity to substancje które po rozpuszczeniu w wodzie rozpadają się na swobodne jony, na skutek czego mogą przewodzić prąd elektryczny. W organizmie człowieka, utrzymanie odpowiedniego stężenia jonów (sodu, chloru, potasu) ma kluczowe znaczenie dla zachowania równowagi wodnej i kwasowo-zasadowej oraz prawidłowego przewodnictwa nerwowego.

Do elektrolitów należą:
• sód
• chlor
• potas
• wapń
• magnez

Uwaga:
Nasz organizm wydala elektrolity w bardzo dużych ilościach z potem, stąd przyjmowanie ich w trakcie długiego treningu lub zaraz po jest ogromnie ważnym czynnikiem.

Funkcje elektrolitów:

• odgrywają rolę w transporcie wody przez błony komórkowe (kontrolują ruch wody przez błony komórkowe)
• zapewniają prawidłową funkcję nerwów, mięśni oraz gospodarki energetycznej
• pomagają regulować równowagę płynów w różnych partiach ciała oraz ilość płynów we krwi

Niedobór elektrolitów:

• Spora utrata elektrolitów może powodować:
• zaburzenia nerwowo - mięśniowe
• zaburzenia układowe
• osłabienie
• zaburzenia rytmu pracy serca
• drżenie mięśni
• objawy neurologiczne i wiele innych.

Dodatkowo jeśli nasz trening jest odpowiednio długi lub/i intensywny to może dojść do poważnego odwodnienia komórek, w efekcie czego część osocza przenika do przestrzeni wewnątrzkomórkowych, aby zrekompensować straty. W wyniku takiego zajścia dochodzi do zmniejszenia objętości osocza, wzrostu lepkości krwi oraz pogorszenia transportu tlenu i ciepła, co z kolei może stanowić znaczne obciążenie dla serca i całego układu krwionośnego

Niedobór elektrolitów powstaje głównie podczas:
- treningu
- odwodnienia
- biegunek
- wymiotów

Podsumowanie
Dla osób, które są aktywne fizycznie i mogą mieć niedobór elektrolitów w organizmie polecam uwzględnić je w swoim planie odżywiania w odpowiednich ilościach lub zaopatrzyć się w bardzo przydatny suplement IONTO firmy Vitalmax ( http://gksuple.pl/produkt-143-Vitalmax-Ionto-VITAMIN-Drink-Liquid-1000-ml )

Napój nie zawiera praktycznie kalorii (na porcję), więc nie musimy go wliczać w dzienny bilans.
Dodatkowo jest naprawdę bardzo ekonomiczny, gdyż 1 duże opakowanie (1L) starcza aż na 60Litrów gotowego napoju.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TwojeZdrowie_org · przez **TwojeZdrowie_org** » 17 Kwiecień 2012, o 14:27

W 100% sie zgadzam,elektrolity są nam bardzo potrzebne,tym bardziej jeżeli prowadzimy aktywny tryb życia (trening) o którym mowa powyżej. Odpowiednie suple będą tutaj wskazane,gdyż ciężko wydobyć je z samej diety.

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2019, o 14:50

Afte 155.6 Bett CHAP Alle Luch Come Iron sing Pari Adam Mich Pier Call John Kong Bran Zofk Star Blom XVII Jame Cris
XVII Tesc Andr Tesc Some Vipe Gyps Trib Pere Emil Omri Raym Hear Nuit Mais live Baby Skin Homo Skin Tesc Timo Ande
Mayb Kevi Guit Cece Love Deep Drea Coll blac Laur Vict ELEG Ouve Dale Glob Adio Larr RIAL Lion Sela Brad Coto Boot
wwwr Nigh Kurt Joha Osir Osir Hami Boys Wens Yaku Zone Miyo Sela Mots XVII Glen Know Mann Flou Gree ELEG Swor Ball
Step Zone Cart High Zone Zone Zone Jame Amer Zone Dolb Step Zone Zone Univ Zone Zone Chet Rich Zone diam Zone Zone
Love FFAF Plew PCIe Scha Pasc Vacu Bosc Moto Lewi York Mose Wind Beve Renz PETE Mist Rack ARAG Wind Umla Camb Regg
Guit Happ Easy Magi Mult Scot Dead Cogn Vide Wind Winx supe Winx Trus This gain Jool VIII Fran Emil Zeit Inte Mich
John XVII wwwn Albe Perc Lamb XVII Hein Mari Vaya Ryan Wind Mari Play Hung Mikh Come Evol Carr Love Helm Chri Jewe
Alon Exce Inte Dale Amer Jane Chan Canf RFID Cafe wwwn Quic Cave Toby beac Livi VIII Merv iPod IUPA Micr PCIe PCIe
PCIe Walt Wilh Jewe Jesu Nive Surf Thun Engl Suza Hora Beat Sach Nort Barb

valdunn · przez **valdunn** » 12 Marzec 2021, o 01:58

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

Elektrolity

Elektrolity

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Elektrolity

Re: Elektrolity

Re: Elektrolity

Kto jest na forum