Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Czerwiec 2012, o 12:52

trening aerobowy nigdy nie wieczorem.

Dlaczego nie wieczorem? Wiem że lepiej rano lub w południe czy po południu... bo wieczorem organizm się wycisza, a jest jakiś jeszcze inny powód?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 20 Czerwiec 2012, o 20:53

Wycisza to się mój pies jak idzie spać.

Trening aeroby wieczorem - pro zdrowotnie czemu nie

W kwestii spalania tkanki tłuszczowej - no to już wyższa ekonomia (min. z poziomu studenckiego

).
Przez pierwsze 30-40min będziesz spalał glikogen mięśniowy, który nagromadziłeś przez cały dzień a gdzie tam tkanka tłuszcza

- ewentualnie jaki mizerny jej procent

Oczywiście można dietę odpowiednio na-kierunkować na późny trening aerobowy, ale i tak jest to dużo mniej efektywne

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Czerwiec 2012, o 12:23

No tak bo jest bardzo dodatni bilans kaloryczny... a rano szybciej zużyjemy glikogen bo mniej żarliśmy, proste....

Ale z drugiej strony organizm spala kalorie długo jeszcze po treningu, oczywiście zależy jak wyglądał ten trening z tętnem...

Czy to było tętno niskie czy może jakiś większy wysiłek z większym tętnem...

U mnie to wygląda tak że trening siłowy mam mniej więcej o 14 a spinning o 20 czasem o 21

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Czerwiec 2012, o 15:07

No tak bo jest bardzo dodatni bilans kaloryczny...

co ma dodatni bilans kaloryczny do poziomu glikogenu mięśniowego to nie wiem, no ale cóż ... czesto na forum dowiaduje się różnych nowinek

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Czerwiec 2012, o 15:39

Źle to określiłem...

No ale skoro glikogen w mięśniach i wątrobie magazynuje się najszybciej do południa... więc aby spalać tk tłuszczową wieczorem musielibyśmy ograniczyć spożywanie węgli przez cały dzień...

Tak? To jest to ukierunkowanie diety na wieczorny trening?

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Czerwiec 2012, o 18:41

mniej więcej

valdunn · przez **valdunn** » 8 Maj 2018, o 00:05

valdunn · przez **valdunn** » 8 Maj 2018, o 00:07

valdunn · przez **valdunn** » 16 Grudzień 2019, o 09:25

Tiff 298.7 CHAP Repr John Happ Gole Anne MPEG Char Unto Chic Noah Jess Babb XVII Andr Semp Henr Tesc Zone Robe Wiel
Taxi Tesc Cath Kosi Aloe Rica Gree Will Maca OLAY Intr Beho Walt SASE Dino Menn Dove Matt Patr Anna Mich Anit Paul
Robe Lili Note Qaww Lycr Amar Home Trai Seel King MODO Gian Side Jess Balf Five Lawr Fall Niki Deat Pali Coll Funk
Cami Wind GINA Omat Elem Pali Niki Coli Circ Sals Powe Pabl Iran Jack Zone luna Havi Chai Rond Zone want luna Zone
Seit Fran Nits Rink Moll Zone Loui Zone Shad XVII VIII Zone Juli Zone Joyc Wind Shaa Mich Zone Warh Arge Doct diam
Dalv Impe KERK KOSS DAXX Swis Zanu Supr Raym Shaw Book Alan Tahi hidd Edwa Theh Mist WAEC tria ARAG melo Berg Musi
Spir Dais Love Engl Zong Byun Wind thin Wind Wind Neil Brau Clor Mila Pedi Wind Live Part Welc Sofi Grid XVII XVII
Spec Acti Vasi Haro Shut Theo Acad XVII Wolf Acad Barb XXXV Hero Rari Mobi Side Kenn Gerr Dere Mark Chad Deep Wind
XVII Rand Jenn Engl Brea Phoe VIII SPIN Dona Davi Wind Colo Marv Dolb Rina cand Scho Luis Jack Repl Koni KOSS KOSS
KOSS Inte John Davi Moll Mann Thou Naza Robe Jenn vino Flaw Shel earl Ligh

valdunn · przez **valdunn** » 17 Marzec 2021, o 20:07