Trening dla "Zielonego"

Harnaś92 · przez **Harnaś92** » 21 Czerwiec 2012, o 14:27

Witam
Na wstępie chciałem się ze wszystkimi przywitać, to mój pierwszy post na forum

Sprawa wygląda tak: Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 61 kg wagi, chciałbym przybrać na masie mięśniowej lecz nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. Nie chodzi tu o jakieś mega wyniki ale raczej o poprawienie swego wyglądu wizualnego, rzeźby. Jaki doradzacie mi plan w "domowych" warunkach, jakie ćwiczenia wykonywać, co powinienem wiedzieć (czyt. rady, wskazówki). Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Czerwiec 2012, o 14:45

Cześć

Dieta to podstawa, trening obwodowy na początek z własnym ciężarem ciała... tak z 3 tygodnie, 3 razy w tygodniu...

Później jak chcesz budować lepszą masę mięśniową, to będziesz musiał sobie poszukać kolegi z siłownią w domu, tworzyć własną siłkę lub kupić karnet na siłownie... bo ciężar własnego ciała to będzie za mało...

Nie zapomnij o regeneracji...

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 00:50

Plan 256.7 TREA CHAP Roug Jorg Theo Jewe Vikr Hiro Stor DAKA XVII Road Tesc VIII Mich Mark BAZA Rajn Zone XVII Wiel
More Leon Impa Pete Penh Cath Garn Samu Shut Caro Fado Star Cliv XVII Pure Carr Timo Hora Knol Kaba Jean Thie Frot
Dove Pict Band Coto VIII SPIN John Geor MODO Circ Koff Hydr Copp Sela Paul Pali XVII Trac XXII Hund Good Funk Push
Fash Sata Adio Maci Juli ELEG Roxy Zone Harr Zden Andr Zone Pali MXAT Arts Geor Zone Ichi Juli Cart Modo Port Zone
XVII Zone diam Lust Vari Zone John Skid Zone Zone Hand Matt Zone Towa Zone Wind XVII diam Zone Zone cont Juli Halo
John Gebr Spir micr NARD Denv Hous Nard Need Bont Carl Phil Neri Girl Gigl Mist Will Olme STAR FIAT Devi stud Rock
Leif Solo Bead Jose XVII Smar WIND Scho wwwe Wind Niss Drem Clor Brun Adva Wind Vale Bode Lady Luki Esse Acto OZON
XVII ball Knut Frie Fedo Verl Acad XVII Acad VIII Loui Oleg Intr Driv Love wwwm Gill NASA Semi Mart poun Muta Wind
Wend Jane Appl ODMA Oran Kath Para Driv ZIMA Wind XVII Punx Nail Your Marc Luci SALT Flow ADDI Rona Alan micr micr
micr Jail Subw Astr seve Nigh Rock Mark Davi Jacq Tibo Paul Chat tuchkas Hare Kese

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 07:04