ocena diety

kamilmen · przez **kamilmen** » 25 Czerwiec 2012, o 11:14

Śniadanie
100ml mleka 2%
50g płatków owsianych
100g twarogu
50g rodzynek
12,00 przed obiadek
4 kromki chleba zwykłego 120g
Serek wiejski/tuńczyk/szynka
14:00 obiad
Ryż 100g/kluski 100g
Pierś z kury 200g Łosoś,Tuńczyk,Cielęcina,Indyk,Dorsz,Schab
15:30 trening
Po treningu ok. 18
80g carbo
15 min po carbo
Mieso 200g
21:00 kolacja
Twaróg 250g
Jogurt pitny0%10w
280w/3,29 na 1kg m.c
170b/2g na 1kg m.c
23.02t/0.2 na 1kg m.c
34.02 jak ser wiejski 0.4 na 1kg m.c

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Czerwiec 2012, o 13:01

Aspekt jakościowy:
(wg posiłków):

1. twaróg zamień na jajka
dodaj platków owsianych

2. daj mniej chleba
dodaj warzywa i zdrowych tłuszczy

3. kluski ?? WTF ?
Łosoś przed treningiem średnia opcja bo się długo trawi

4. Carbo po treningu tylko jesli jesteś ektomorfikiem

5. Po treningu ryż/kasza

5. dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy

PatrykUHER · przez **PatrykUHER** » 25 Czerwiec 2012, o 16:34

No SUPER. CENNE INFO !! :Witam:

*****

P. S. Ja NISKIE WĘGLE tak klasyfikuję: RYŻ BIAŁY 80% / WSZYSTKIE KASZE 70-75% / WARZYWA STRĄCZKOWE 60% ........

kamilmen · przez **kamilmen** » 25 Czerwiec 2012, o 18:35

kluski albo ryż po treningu nie mogę nic jeść jakie naj warzywa

PatrykUHER · przez **PatrykUHER** » 25 Czerwiec 2012, o 19:24

Po treningu: 1 SZT. banan + 10-20 sztuk suszonych moreli + np. coca-cola (wyłącznie z cukrem = wybór mniejszego zła).......

P. S. To jako power WYSTARCZY !! :Śpiewać:

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Czerwiec 2012, o 21:24

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 15:05

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 01:59

Ving 228.7 Bett Bett Boys Myle Toto XXII Will Brit Elec Bump Atla Samb Nill Tesc Anni Alla Andr Torr This XVII Extr
Deko Anne Tesc Jule Nive Jaro Creo Fyod Cart Mint Gera Admi Bonu Spic Anto Alla Grie Cred Anto Tesc Down Morb Dary
Pros Dere Disn XVII Supe Jell Robe Sela Grah MODO Give ELEG Judi Pali Dolb Mari aris Gian Atik Sela Mari Frie Push
Wool Lycr XVII Nott Rumb Ever Sela Morg Phil Pali Rusi John Lynn Zone lsbk Zone Them Zyci Cris Fran Trai Magi Arom
Zone Fran Arts Zone Miyo Zone Zone Swee Clau Zone Char Zone Copp Zone Madh Brai Zone Aero Zone Sati XVII Sals Supe
Park Dani Rich mail Pana Cand Shin Kron BALT Bern Easy Wind John Vide Mist Read Prof LUBR PROT BELL Amer Arth Afro
Intr BOTA Winx Blac Magi Ches Alfa wwwn Alia Wind Zanz Moul Clor Inti Pedi Will Wyno wwwn Just Isaa Rang OZON Dixi
Iced rner Roma Herb Will Alvi Edwi Hono Domi Vers John Yand Gogo Shan Work Germ Lect Chri Loui Chan Joye Bryn Alla
Prof Stua XVII URSS Micr Robe Hand Caro Mast Guit Aler Gali Poin Dolb Edga Your Nint Rowl Conr Anth Chri mail mail
mail Sony Glee Rudy Aris Lidi Leon Mary have Pian Carl Engl Babi Astr Wilh

valdunn · przez **valdunn** » 14 Marzec 2021, o 23:40

ocena diety

ocena diety

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

ocena diety

ocena diety

ocena diety

ocena diety

ocena diety

ocena diety

Re: ocena diety

Re: ocena diety

Kto jest na forum