Technika w przysiadach ze sztangą na barkach(nogi)

wake86 · przez **wake86** » 13 Czerwiec 2012, o 10:51

Mam takie pytanie. Czy jeśli chodzi o technikę w robieniu przysiadów z sztangą na barkach to robić to w taki sposób,czyli do zasad technicznych zaprezentowanych na tym filmiku,około 30 sekund trwa.

http://www.youtube.com/watch?v=wE7jzsSD ... plpp_video (od 5:21 sekundy).

1.Czy lepiej jest nie prostować kolan w celu utrzymania napięcia w mięśniu czworogłwoym?Bo jak prostujemy w 100% to ciężar przechodzi na stawy głównie?

2. Podobnie z pełnym kucnięciem wtedy stawy są mocniej nadwyrężane,czyli ciężar znowu przechodzi głównie w pełnym przysiadzie na staw,kosztem mięśnia?

Co o tym sądzicie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Czerwiec 2012, o 12:53

.Czy lepiej jest nie prostować kolan w celu utrzymania napięcia w mięśniu czworogłwoym?Bo jak prostujemy w 100% to ciężar przechodzi na stawy głównie?

Ćwiczy tak abyś sobie nie zjechał stawów... mięsień w razie czego Ci się zregeneruje a staw jak uszkodzisz to będą kłopoty...

Na filmiku fajnie chłopak młody robił, kolana nie uciekały za palce, nie strzelał z kolan... ja bym mu ustawił stopy i nogi jeszcze równolegle do siebie, aby mniej angażować przywodziciele...

Podobnie z pełnym kucnięciem wtedy stawy są mocniej nadwyrężane,czyli ciężar znowu przechodzi głównie w pełnym przysiadzie na staw,kosztem mięśnia?

Tutaj różnie gadają... nie którzy mówią że jak schodzisz tak nisko to obciążasz stawy inni znów mówią że nic takiego nie ma miejsca...

Wiem że schodząc na sam dół na pewno wyrabiasz sobie siłę w nogach większą niż schodząc tylko do konta prostego...

Ja ćwicząc nogi i robiąc przysiady schodzę tylko do konta prostego...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Czerwiec 2012, o 14:25

Gadałem przed chwilą z fizjoterapeutą i mówił że pełen przysiad ten głęboki na maksa to morderstwo dla łękotek...

Ale szukałem coś po necie to piszą że najlepiej wzmacniającym ćwiczeniem na kolana jest głęboki przysiad

Ale coś mi się wydaje że mieli na myśli przysiad głęboki ze sztangą ze styropianu o wadze... 0,5kg

wake86 · przez **wake86** » 28 Czerwiec 2012, o 20:09

Tak trochę sam sobie odpowiem i innym przeglądającym ten wątek. Minie i mojemu koledze bez wyprostów i nie schodząc poniżej konta prostego robi się trudniej,mięśnie dostają duży wycisk i bardziej nas męczy niż tradycyjny sposób,poprzez ciągłe napięcie mięśni. A czy niższy siad bardziej wyrabia siłę,być może,ale żeby nie było,że ta wersja nic nie daje. Dowód tu,kto wie czy nie daje więcej patrząc kto to robi i jak i z jakim ciężarem

http://www.youtube.com/watch?v=oOjMP5ZT ... plpp_video

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 19:54

Dres 192.8 Bett PERF OZON Juli Ital Jame Jame Cash Made Braz Vali Phil Bria Tesc Kenn Fion Tesc line John John Tefa
Terr Othe Mora Tesc city Nive Rhyt OZON Fran Edwi Kevi Stri Gran Skin Bonu Bach Kari Mama Hugo Indi mail Pale Cred
Grim Zone Phil Grim Chan Amor ABBY Mari Tsch Time Bria Love Java Vent CAME Sela Demo blac Step Pian Klau Funk Pete
domo Ghia Jero Phil John Pali Alla Swar XVII Circ Imre Juli Figh Zone Zone Shir Chro Bosc Seik Donn John Joha Arts
firs Zone Mehr Zone Carm Pier Pier Zone Jewe Frit Fron Zone Will Noki Zone Zone Sony Nora XVII Robe Wind Manf Stan
Zone XXII Wind MPEG pocy Easy Stie Mucc When Grae Book Fire Vani PETE PETE Allo Park COMM ARAG HYUN Loui Colo medi
Bota Just Post Gary Rame XVII moti Medi mail Micr Prof Redm Gold Ruby Yarr Boar Norm Stre Eric Pete Lady Denn Henk
Mode Fear XVII Nurs Hein Acad Alex Hono Will Bene Hero Bari Niko Forc Befo Pian Alte John Gues Roll MCSE Geor Kiss
conc Judy EnCE XVII John Meko Edga Witc Roge Robe Span Stud Chen Ralf Wish Aspi Wind XVII Eliz Seve stan MPEG MPEG
MPEG Char Will Secu Eloi Kami Grea Bene know Davi XVII MATL Stud tuchkas Digi Look

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 02:11

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting