Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • redukcja 17 lat

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    redukcja 17 lat

    Postprzez TomaszM » 28 Czerwiec 2012, o 22:21

    - po treningu oliwy nie pij
    - aeroby po siłowni też zbędne (masz już je przecież w dni wolne_)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    redukcja 17 lat

    Postprzez raden123 » 29 Czerwiec 2012, o 06:22

    ok po treningu nie bede pil oliwy
    Po siłowni będe robił aeroby i tak dla wiekszej efektywnośći :D
    Ewentualnie czasem odpuszcze jak mi sie bardzo nie będzie chciało.

    Jak z tym posiłkiem w sobote przed siłką?
    raden123
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 26 Czerwiec 2012, o 14:16

    redukcja 17 lat

    Postprzez TomaszM » 29 Czerwiec 2012, o 11:56

    Po siłowni będe robił aeroby i tak dla wiekszej efektywnośći

    Efektywności czego ??
    Spalania tkanki mięśniowej ??

    Trening aerobowy po siłowym jest efektywny, ale trzeba się odpowiednio zabezpieczyć (np. aminokwasami BCAA) itp.
    Trzeba to też ująć w bilansie kalorycznym ogólnej diety i kilka innych ważnych czynników.

    Generalnie skoro trenujesz już na siłownii + aero w DNT to więcej Ci nie trzeba !!
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    redukcja 17 lat

    Postprzez raden123 » 29 Czerwiec 2012, o 14:18

    I taka sprawa, o której mi sie nawet nie śniło, że mnie spotka. Myślałem, że mi non stop będzie w brzuchu burczało a tu chodze najedzony :] Musze jeść wszystkie posiłki czy moge sobie np 4 odpuścic czasem?
    raden123
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 26 Czerwiec 2012, o 14:16

    redukcja 17 lat

    Postprzez playandwin24 » 29 Czerwiec 2012, o 14:52

    Myślałem, że mi non stop będzie w brzuchu burczało a tu chodze najedzony :]


    No niestety tak myśli wiele osób... wydaje im się że dieta to jedzenie jakieś zieleniny która ma 0,5kcal i głodówka 1000kcal, a tu taka miła niespodzianka ;)

    Musze jeść wszystkie posiłki czy moge sobie np 4 odpuścic czasem?


    Nie odpuszczaj... makrela i warzywa takie zdrowe a "piec" musi cały czas chodzić ;)

    A z jakiego powodu chcesz odpuścić ten posiłek?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: redukcja 17 lat

    Postprzez raden123 » 29 Czerwiec 2012, o 16:29

    Z takiego, że nie jestem głodny :D
    raden123
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 26 Czerwiec 2012, o 14:16

    redukcja 17 lat

    Postprzez playandwin24 » 29 Czerwiec 2012, o 16:32

    Co ile godzin jesz?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    redukcja 17 lat

    Postprzez TomaszM » 29 Czerwiec 2012, o 17:28

    posiłku nie odpuszczaj - nawet gdyby waga stała w miejscu.
    Lepiej odjąć z innego posiłku, niż wyrzucać cały posiłek
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    redukcja 17 lat

    Postprzez raden123 » 30 Czerwiec 2012, o 10:55

    Jak to jest z tłuszczem? W jakich posiłkach powinno być go najwięcej a w jakich najmniej?
    raden123
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 26 Czerwiec 2012, o 14:16

    redukcja 17 lat

    Postprzez playandwin24 » 30 Czerwiec 2012, o 12:37

    Tłuszcz głównie z źródeł pochodzenia roślinnego, oliwa, orzechy...

    Unikaj tłuszczu głównie w posiłku po treningowym... tedy najlepiej 0 tłuszczu,

    Przed treningiem tez nie szalej z tłuszczem bo ciężko Ci będzie się ćwiczyć, ale to też jest zależne od czasu między posiłkiem przed treningowym a treningiem...

    Tłuszcz ważne aby był zapodany na noc aby spowolnić trawienie...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.